SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otręby

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 700tab - 4tab po śniadaniu, 4tab przed treningiem, 4tab po treningu OLIMP BCAA Mega Caps 300tab - 5tab po treningu, 5tab do kolacji Do tego jeszcze dojdzie: witaminy, otręby pszenne na zmiane z owsianką, owoce pomiędzy posiłkami, mleko lepiej 0,5% czy 2,0%? olej lniany może jeszcze gdzieś wcisnąć? i nie wiem co z odżywkami. Mam amino, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-03-26 18:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Ulozylem zonie diete za jej namowa oczywiscie jak byscie mogli zerknac na nia,szczegolnie chodzi o opone po dziecku i uda . Moje zdziwienie w dzienniku wyszlo tak :(b troszke malo chyba) KALORIE 1663 BIAŁKO 99 TŁUSZCZE 66 WEGLOWODANY 168 Co wy na to. A oto dieta pod to co wyszlo wybrane dwa dni z tygodnia: p 1 Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2010-05-05 11:22:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta kurczakowa ;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 jajka surowe, otręby pszenne, 2 kromki chleba - ser żółty + serek kanapkowy 2. pierś z kurczaka (gotowana) ~150g +100g ryżu, Zincas Forte x1, filomagB6 x2 3. pierś z kurczaka (gotowana) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2010-08-15 22:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogórek 100g Cebula 25g Pomidor 105g 4.Jaja gotowane 240g (28/42/1/491) boczek bez kości 45g 5. Ser, Ementaler pełnotłusty 120g (33/33/0/428) Posiłek potreningowy - otręby pszenne 30g (5/1/6/56) BILANS DNIA: 2005 kcal Białko - 169g tłuszcze - 138g ww - 23g Pierwsze ładowanie po 2 tyg. Interesuje mnie drodzy ekszperci jak powyższe menu i [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2009-01-19 00:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdźcie mnie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszku mi się przytyło w związku z czym chciałbym mocno zredukować. Właściwie to nigdy nie byłem jakiś tam chudy ale po tym jak skończyłem przygodę z dość zaawansowanym sportem i zamiast 6 treningów w tygodniu zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-05-12 17:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Gazy- prosze pomoc i ocenic moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z maslem i np. ogorkiem, pomidorem, bialym chudym serem, dżemem niskoslodzonym, poledwicą sopocką lub z indyka. 2sniadanie- albo jogurt naturalny, albo owocowy + otręby pszenne (2 lyzeczki) (ten przepis mam z książki - gazy jelitowe) - czasem owocowa sałatka (gotowane brzoskwinie + winogrona, maja mało blonnika, jednak duzo cukru) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5606 Data: 2008-07-01 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Orbiter - ewentualnie hantle. Dieta: Rano: mleko+otręby+żurawina+błonnik(zupa mleczna 1 mały talerz) II śniadanie : 2 kanapki na ogól z wędlina i ogórkiem. Obiado -kolacja: Zupa ewentualnie sałatka z tuńczyka. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-05-04 12:38:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobiety - prosba o sprawdzenie i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od grudnia zaczelam ostro trenowac i sama sobie ustalilam diete z ktora jest mi dobrze i pozbylam sie okolo 5 kg, jednak prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-04-09 18:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Już nie wiem co robić :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po kolejnych 6 mc zdecydowałam ,że nie moge się tak odżywiać do końca życia więc zaczęłam wprowadzać jakiekolwiek węgle (typu 1 kromeczka pełnoziarnistego pieczywa i otręby owsiane, żytnie) i stopniowo dodawałam ich coraz więcej. Waga podskoczyła o jakiś kilogram (zapewne woda). Od jakiś 6mc chodzę na siłownie (miałam nadzieję, że to coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2010-12-16 19:16:26 Liczba szacunów: 0
  • AMARANTUS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i włókno strawne obniżające poziom cholesterolu, - duża zawartość skwalenu opóźniającego procesy starzenia się organizmu, - dwukrotnie więcej błonnika niż otręby owsiane, - nie fermentujące włókno spożywcze obniżające ryzyko występowania chorób nowotworowych, - duża zawartość cennych żywieniowo składników [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9359 Data: 2002-07-30 10:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na początku chciałem serdecznie się przywitać z Wami. Do tej pory byłem raczej biernym użytkownikiem forum, dziś przyszedł czas na mój pierwszy post. Mam dość spory problem z moim zdrowiem - mój organizm łatwo sie przemęcza. Mam 27 lat, ważę 91 kg przy 190 cm wzrostu. Ćwiczę około roku, dieta jest. Oczywiście mim celem jest masa. Zwykle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2012-08-08 17:49:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny !!prsze o wasze opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze zwracam siejeszcze raz z prosba o wzkazuwki co mozna tu jeszcze poprawic , cos dodac , może cos odjąć . Zapotrzebowanie na kcl 2000 168b/218ww/50t 33b/70ww/15t 33b/60ww/12t 33b/50ww/12t 33b/40ww/10t B / WW/ T 7:30-100g ser twarogowy chudy 20/ 1 / 3,5 Otreby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-12-13 09:39:22 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja 2008 - plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2008-01-04 22:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy ja potrafię ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pierwszy miesiąc zrzuciłem kilka kg. Mam jakieś 20% fatu. Od 2 miesięcy robię masę. Jestem ekto, cisnę 4-5tys kalorii. Przytyłem ledwo kg. Dieta bardzo dobra, serki, płatki, otręby, ryby, orzechy włoskie, migdały, bardzo dużo warzyw i owoców, przy redukcji liczona normalnie z kalkulatorem, teraz znam większość na pamięć choć dzienny bilans i tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-02-02 18:17:01 Liczba szacunów: 0
  • cykl zma+tribulus+żeńszeń+alc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tamtego czasu wbiłem z 72kg do obecnych 80 kg bez żadnych supli. DIETA: nie siedzę z kalkulatorem na talerzem, szamam głównie ryż, twarogi poltluste, banany, platki owsiane+otręby, dużo wody, tunczyk+kukurydza, oliwa z oliwek do posilków, PRZEBYTE CYKLE: żadne, w październiku na odpornosc bralem 1kaps żeńszenia dziennie ;) PS: jeśli ktoś będzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2011-11-13 01:30:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 80kg staz treningowy - rok, nieco ponad zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2300kcal bf - na oko ponizej 20% trening - pon, wt, czw, pt - silowy + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-08-13 00:17:36 Liczba szacunów: 0
  • zła przemiana materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłek), same zdrowe rzeczy, pije zieloną herbatę i ponad 2 litry wody dziennie. Nie odżywiam się w żadnym wypadku w fast foodach i jem regularnie. Do jedzenia często dodaje otręby a mimo to, i tak nie moge się załatwić. Czuje się jak napompowana i nic z tym nie da się zrobić. Przeszłam nawet na dietkę 1000kcal dziennie, ale i to nie pomaga. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-26 15:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 85 kg 3400 kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby twój trening nie poszedł na marne. Podczas stosowania diety dostarczasz do swojego organizmu około 3400 kalorii dziennie. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 2010-07-19 22:49:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mhm.. Trzeba sadlo zgubic, myslalem o CKD ale*****owo ciezko sie to uklada, mam 82kg i wg kalkulatora z sfd powinienem Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-04-01 18:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub banan lub pomarańcz, jogurt, szynka jakies 3 plasterki, ser żółty 3 plasterki, kawałek kuraka, minimum 3 litry wody, otręby, sezam,pestki dyni, olej z zarodków pszennych, jajko, słonecznik i mak, ziarna siemienia lnianego, kiwi. Ćwiczenia codzienne: rano a6w, 2 elementy treningu arnolda [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2011-03-04 19:58:36 Liczba szacunów: 0