laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Przed i po treningu 0 tluszczy, jedynie bialko i wegle.
Przed treningiem lepiej nieco mniej wegli.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Przed i po treningu 0 tluszczy, jedynie bialko i wegle

przed treningiem ewentualnie białko i tłuszcze mogą być skoro ktoś unika węgli

ja tak robię i jest ok

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Shewolf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 647

Ja też czasem daję trochę tluszczy w przed treningowym...A to dlatego,że egli staram się unikać.

http://www.sfd.pl/SheWolf/Blog/Czyli_Wilczyca_w_akcji_gubienia_i_atrakcji!-t534954.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

maximus nie przesadzaj z tymi obostrzeniami dla kolezanki bo ona na pewno moze bardziej luzno podchodzic okolotreningowych posilkow

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

obliques: w sumie racja, ja latwo lapie mase tluszczowa i daje ostry wycisk na treningu - dlatego u mnie 0 tluszczu przed i po treningu.

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Ok, dzięki :)
Z dietą ok. Wczoraj zrobiłam sobie mega zdrową sałatkę:
piersi z kurczaka, pekińska, fasola czerwona, groszek, trochę jogurtu, olej rzepakowy i orzechy włoskie. :)
No i w końcu czuję zakwasy po treningu... ledwo chodzę, ale jest bosko! :)

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za mało kcal, ale nie wiem co gdzie dodać,

Albo rano albo po treningu. Jeśli rano jesz płatki to daj ich więcej zamiast tych otrębów. Niepotrzebnie się nimi zapychasz.

...

Shewolf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 280 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 647

:) uczucie solidnego treningu ...choć bolesne...daje satysfakcje;D

http://www.sfd.pl/SheWolf/Blog/Czyli_Wilczyca_w_akcji_gubienia_i_atrakcji!-t534954.html

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Otręby dodałam, bo od początku diety nie byłam w wc... i po otrębach ruszyło w końcu :P

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"