otręby

hasa :) dam Ci przepis który sama mam uwzględniony w misce ale na piątek z kasza jaglaną,to przepis z po treningu więc chyba bedzie ok burak 105 g kasza jaglana45 g otręby owsiane 7 g bułka tarta 10g sezam ziarna 5g mix sałat orzechy włoskie10g oliwa z oliwek 8g pół cebuli przyprawy sól pieprz czosnek buraki ugotować ostudzić zetrzeć na [...]

Raz jeszcze WIELKIE DZIĘKI za otuchę Solaros, zdjęcie w profilu to taka "prowokacja" Zaległe wypiski: DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, ogórek, [...]

[...] z tego cieszę Pewnie naciągnęłam tylko nieznacznie Obecnie najbardziej odczuwam ból dwugłowych i przywodzicieli, ale to fajne jest Wypiska: ŚRODA 02.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza gryczana, migdały 3. kurak, kasza gryczana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski [...]

ok. 9.30 - musli (płatki owsiane, płatki pszenne, otręby owsiane, rodzynki, orzechy laskowe) + mleko 2%; witaminka, omega3 i do tego herbata zielona //Otręby nie są potrzebne, dałbym tu jedno jajko ok. 11 - kawa z mlekiem 2% ok. 12-12.30 - jogurt naturalny + jabłko //Dodaj choć 3-4 orzechy włoskie, jogurt to słabe źródło białka. Kawałek mięsa [...]

moj jadlospis: sniadanie (godz 8); 125g jogurt naturalny, 40g otreby pszenne, 20g otreby owiane, 55g orzechy wloskie, 40g borowki amerykanskie 2 sniadanie (godz 10-11); jablko plus grejfrut ( badz zamienie z innym owocem bananem np.) lunch (godz 13-14)- przewaznie jakas zupka warzywna, (400g) plus rybka, piersc z kurczaka z piekarnika lub [...]

cwiczymy juz 3dni, dzis zaraz tez idziemy. moglibyscie powiedziec czy to co jem jest ok? sniadanie: tunczyk(puszka),jakis owoc,2 jajka na twardo otreby z jogurtem naturalnym podwieczorek: otreby jablkowe z jogurtem naturalnym podwieczorek 2: owoc obiad: kasza gryczana, salatka(salata, musztarda, i jakies inne warzywa) mieso gotowane/na parze, [...]

[...] razie nie usnęłabym w ogóle. Wyć się chciało z tego bólu! Dziś szumi mi już w całym łbie, do tego gardło boli, a z nosa się leje Słaba jestem... DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. odżywka białkowa TRENING 3. polędwiczka wieprzowa, makaron razowy, jogurt naturalny, musztarda 4. jajka, jogurt naturalny I będzie: [...]

[...] kto skorygowałby mi na żywo technikę - zrobiłam już "wywiad" i "trenerzy" nie wiedzą co to jest za ćwiczenie Wypiska WTOREK 08.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza jęczmienna, migdały 3. kurak, kasza jęczmienna, migdały TRENING 4. jajka, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski [...]

[...] kawa+TSE Trening Cardio Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - skład: WPC, jajka, płatki owsiane, otręby owsiane, otręby z żurawiną, truskawki, oliwa, siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka z patelni (bez [...]

ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

[...] mleka otreby kawa 18/15/11 2 serek ziarnisty 200g 24/16/8 3. łosos 40g mieso schab 200g warzywa olej ( nie wiem ile ale troooche ) 50 ml mleka 52/62/5 4. jajo pomidor otręby To było dzisiaj;) Wczoraj: 1. 2 jaja 30 g sera brie pomidor 2. serek wiejski 200g 3. 50 g sera brie 10 nerkowców warzywa 4. 60g łososia 20 g pstraga warzywa 2 [...]

[...] tak jak dzis np przyszłam i zobaczyłam barszczyk i go skonsumowałam xD i te salatke xD goscie wczoraj byli to co sie ma marnowac haha ale sie tłumacze xD a co do ww to jem otręby no i warzywa typu burak to chyba sie zalicza jakos do bilansu?? no i dzis dodałam do diet płatki owsiane i wsumie taki omlet z 20 g płatków 2 jaja i otreby trzymał [...]

[...] na 3 dni ;] prosze o jakas ocenke czy cus;) Wtorek 1. 2 jaja 20g płatków owsianych łyzeczka miodu 2. 100g serka wiejskiego pomidor 4 pistacje 3. 100 g indyka brokuł otręby z olejem 4. 2 jaja pomidor 5. 100 g twarogu półtłustego 4 pistacje Środa 1. 2 jaja 20 g płatków łyzeczka miodu 2. kefir 400 ml serek wijski 200g 100g szynki z [...]

[...] prowansalskie, czosnek, słodka papryka, sól... Kurak/indor oczywiście pieczony bez dodatku tłuszczu Czas na zaległą wypiskę oraz dzisiejszą: WTOREK 16.11.2010 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. indykowy cyc, [...]

[...] się jakiegoś linczu, a więc kamien spadł mi z serca Mi również podoba się taki trening (choć ja zmieniłam sobie niektóre ćwiczenia) Wypiska: SOBOTA DNT DIETA 1. owsiane, otręby pszenne, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. i 3. jajka, otręby pszenne, pierś indyka, migdały 4. serek wiejski 5. pierś indyka, jogurt naturalny, musztarda SUMA: [...]

Dzięki Aniu Jeszcze nie wróciłam do siebie w 100%, ale jest lepiej A oto dzisiejsza spowiedź: PIĄTEK 04.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, otręby 3. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały 4. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały TRENING siłowy 5. odżywka białkowa CYCLING interwałowy 6. kurak, jogurt [...]

[...] chociaż jakiś plus z tego mojego dziennika jest (trening brzucha mimochodem -> mam jednak nadzieję, że nie jadłaś po nim przez 2h ). CZWARTEK 10.02 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza jaglana, migdały 3. kurak, kasza jaglana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: [...]

To w posilku przedtreningowym wyjdzie mi 360kcal. Bede musial 110 uciac skads. Wyglada na to ze bedzie to uciete z 2, 5 i 6 posilku. Daje calosc zmieniona: 1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do owsianki :P razem: b/t/w: 44/22/64 i 631 kcal 2 posilek piers z [...]

otrębów bezsmakowych nie lubię więc czy takie otręby się nadają : http://www.vivi.com.pl/product.php?id=10 ? skład : otręby pszenne, owsiane , zarodki pszenne , kukurydza , mus jabłkowy , olej roślinny , ekstrakt słodowy , lecytyna , susz jabłkowy białko 17,5g tł. 7,7g wg. 44,8 g błonnik 28 g za dużo tu chemii i męczyć się z bezsmakowym czy jakoś [...]

[...] posiłków do spożycia "w trakcie dnia roboczego". Na bułkę z indykiem już powoli nie moge patrzeć, a jogurty jak na razie dobrze mi wchodzą (wsypuję do nich otręby lub płatki owsiane, zależnie od pory dnia). Jak będę miał trochę czasu to może popiekę jakieś schaby, kurze piersi itp. Pod ćwikłą będzie to jakaś odmiana smaku na [...]