miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

mowiliscie zeby ww z warzyw nie wliczac a co z burakami gotowanymi takimi jak w barszczu są?:D

to trzeba byc mna xD zeby na raz zjesc 650 kcl xD hahahaha no zal.pl nooo zal;D Oczywiscie wine zwalam na ww ktore dałam do sniadania xD


DZis do sniadania dałam 20 g płatków owsianych no i 2 jaja i zrobiłam omlet więc luz xD ale zauwazyłam ze jak zjem sobie tak tych ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD

next kefir 200 ml ok 150 twarogu połtłustego

next 130 indyka 130 kcl
bowinka (ok 400?!? g xD ) 120 kcl
barszcz ok (400 ml) 120kcl
sałatka z indyka majonezu i pistacji
z 100 g pewno bedzie tak z 2 no moze 3 łyzki ?? xD przeszłam sama siebie ;] - 200 kcl
no i oczywiscie otręby xD z pomidorem suszonym -50 kcl

wsumie ok 650 kcl ww nawet nie licze bo cos mi sie wydaje ze buraczki ich maja duzo zaduzo jak dla mnie xD z 10 g na 100 g wiec tak patrząc zjadłam do obiadu z 80 g ww jak nie więcej xD a tak mi juz ładnie szło x D

wsumie zjedzone dzis juz 1300 ?? kcl jakos atak ;/;/;/;/;/

hmm chyba ze wysoki IG miały te buraki i dlatego mi sie tak potem chciało?? pff ide na fitnes ;D aaa co tam xD

Powiedz mi jak z trzymaniem dietki w szkole u Ciebie ?

Bo ta dieta wygląda tak jakbyś do sql nie chodziła

pzdr

ha ;D czyli moge uznac to za komplemetnt?!:D

rano sniadanie ok 7

i potem w szkole tak kefirek 200 ml serek wiejski 200g / twaróg i szynka wedzona jakas z indyka z 80 g ale jak jestesm w domu wczesniej to zjadam kefir i serek a jak pozniej to 2 kefiry i syznka i serek takze zalezy xD w domu ostatnio jestesm dosc wczesnie zobacze jak to sie poukłada teraz ;D

bo dojda mi korki z francuskiego w wtorek ;/ ale pozniej jak po 16 w domu mało kiedy jestesm xD jesli juz to w poniedziałek mam dłuzej lekcje bo do 16 prawie ale poki co wypadało cos przez ostatni miesiac i konczyłam wczesniej ze o 15 w domu byłam xD;P

no ale tak jak pisałam rano sniadnia ok 250 kcl potem w szkole ok 300 - 400 zalezy do ktorej w niej siedzie potem przychodze wchłaniam dosłownie wchłanieam ok 500 i potem jeszcze kolajca czy cus ok 250 wychodzi ok 1400 kcl czasami mniej czasami wiecej.


Przez ostatni tydzien wychodziło mi 1200-1300 teraz przez weekend zwiekszyłam troche bo to 1200 to mało ale jakos tak wtedy wyszło z braku czasu i ogolnie xD


Mysle ze tak 1400 to dla mnie optymalnie xD



aaa własnie a przed treningeim jak mam na 20:30 cwiczenia mam zjesc b+ ww+ t czy samo b+ t wystrczt?? chodzi mni o płatki owsiane najbardziej czy tak 20 g moge przemycic xD


Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-13 16:50:25

Zjedz trochę ww przed treningiem, będzie większa chęć i siłą trenować

A liczysz sobie rozkład makroskładników? Ciekawa jestem jak to u Ciebie wygląda? Bo wydaje mi się że nawet jak na LC mało masz ww i tłuszczy zresztą też..Ktos Ci tą dietę sprawdzał?

Normalnie to nie licze mikroskładników czy cus nawet nie wiem jak to i co to xD łykam jakis complet system czy vitaminer xD noramlnie ww mam nieduzo to fakt ale przes ostatnie dwa dni mozna powiedziec o hmm doładowaniach xD dorabiam sobie ideologie xD

a co do diety nikt jej nie sprawdzał tak raczej na biezaco pisze co i jak jem i jakos to sie nie rozni zazwyczaj jaja indyk serek wiejski kefir szynka z indyka ryby jaja pistacje nerkowce oliwa z oliwek no ai wazywa ;)

co do małej ilosci tłuszczu to przy 4 zółtkach chyba mi to nie grozi??:D jeszcze jak jem tak dziennie 1 łyzke oleju czy oliwy jakos tak xD

no ale najbardziej ruchome mam obiady i tu moge cos zmieniac bo tak jak dzis np przyszłam i zobaczyłam barszczyk i go skonsumowałam xD i te salatke xD goscie wczoraj byli to co sie ma marnowac haha ale sie tłumacze xD

a co do ww to jem otręby no i warzywa typu burak to chyba sie zalicza jakos do bilansu?? no i dzis dodałam do diet płatki owsiane i wsumie taki omlet z 20 g płatków 2 jaja i otreby trzymał mnie 4 h potem twarog kefir 3 h potem obiad taki wypasny jak w poprzednim poscie 4h i teraz zjadłam kolacje 2 jaja + pomidor+ otreby ;d i pojde na cwczenia na 20 :30 ;) ww mam juz dzis dosc i od jutra wracam do normy czyli tak 30-50 g dziennie xD

Zrobiłam rozpiske na 3 dni ;] prosze o jakas ocenke czy cus;)

Wtorek
1.
2 jaja
20g płatków owsianych
łyzeczka miodu

2.
100g serka wiejskiego
pomidor
4 pistacje

3.
100 g indyka
brokuł
otręby z olejem

4.
2 jaja
pomidor

5.
100 g twarogu półtłustego
4 pistacje

Środa
1.
2 jaja
20 g płatków
łyzeczka miodu

2.
kefir 400 ml
serek wijski 200g
100g szynki z indyka

3.
100 g indyka
brokuł
otręby + olej

4.
mintaj (smazony na oliwe z oliwek w panierce z jaja i otrąb)
brokuł
pistacje 4

5.
100g twarogu półtłustego
olej

Czwartek

1. ( o godzinie 6 )
30 g płatków owsianych
otręby
3 sliwki suszone

2.
kefir 400ml
serek wiejski 200g

3.
100 g indyka
kalafior
5 nerkowców

4.
mintaj (smazony)
pomidory

5.
100 g twarogu połtłustego
olej


no i to jest moja koncepcja!! Co o tym myslicie?!?



Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-13 18:58:57

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-13 19:01:58

nie smaz na oliwie, oliwa tylko na zimno. Do smazenia olej PAM kup(opis w google znajdz) albo na teflonie bez tluszczu.

nie ma się co oszukiwać siedze w domu (dzien nauczyciela) i się obijam xD diety nie przestrzegam i podjadam xD do tego pusto w lodówce i moje składniki dopiero dzis wieczorem kupiłam xD

Jakos strasznie sie nie objadłam i znowu nie tak ze niezgodnie z dietą bo jak mi sie juz cos chciało jesc to jadłam rybe xD albo indyka xD i tak po troszke skubałam xD

Juz jutro wpadam w rytm.. nistety szkoła korki i wogole ;/;/ ale z drugiej strony nawet lepiej to dla mnie bo jak w domu siedze to gotuje pieke i wogole xD

jak by ktos mogł sprawdzic te 3 dni co rozpisałam byłabym wdzieczna;)