orzeszki

Dzisiejsze posiłki i Trening. Wieczorkiem zbieranie śliwek i wpadło kilka myślę że spora garść :d + orzeszki ze 3 laskowe :D ( nw czy to liczyć próbowałam sernika Mamy :) tylko gryza + domowej kaszanki swojskiej :) tez gryza z stąd uboższa kolacja :D 1a) Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12 20/20/20 1b) Uginanie nóg leżąc [...]

[...] ;) Do 2 kompromisem ;) - Ty - dni, a ja - ciast :) Odin, właśnie, dwa dni. Zresztą nie wiem, ochotę mam, ale i tak jeść ciągle nie mogę. Najchętniej bym zwy... coś mnie wzięło po wczoraj i nie mija. Bachu, no ja rozumiem low carb, jakiś owocek, wasa, ale zero?! To chyba tylko orzeszki wpierniczasz, ja zresztą też, a one niby ciężkostrawne...

Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy: Masa: Rano godzina 8.00 Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. [...]

13.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1582kcal, 155g (39%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 168g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka 3. kurak, ryż, brokuły 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. batonik daktylowy (Tydzień Skandynawski w Lidlu [...]

[...] patrzyłam na zajęte bieżnie ) Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron razowy, groszek zielony, orzeszki cedrowe, indyk III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, marchewka, jabłko IV posiłek - tatar siłka - zestaw nr 1 V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, [...]

[...] 5x7min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza gryczana, soczewica, indyk, orzeszki cedrowe, ogórki konserwowe III posiłek – kura, fasolka szparagowa, groszek, pieczarki, cebula, lniany IV posiłek – jogurt naturalny, pestki [...]

nom technika cud miód i orzeszki :)

[...] 2. Tuna w sosie wł. 140g 3.Serek wiejski ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek z kieliszka, orzeszki arachidowe 10g-jedyny dziś mój grzech, ale mieści się!!! 5. Tuna w sosie wł. 140g + olej lniany 10 g 6. zaraz zjem serek wiejski pół kubka kcal 1346, 158 białka, 74 [...]

[...] dlaczego nie....tylko TY sie odzywales ostatnio a Olago i Agentowna milcza... poza tym, piszac do Ciebie, musialabym sie przyznac, ze klapnelam paszczeka...i pojadajac orzeszki wloskie, nie wazac ich wczesniej, oczywiscie zagalopowalam sie...przekroczylam wiec wczoraj i wegle i tluszcze...wiec, umowmy sie, ze ja do Ciebie nie pisze, ok? ))

orzeszki mogłabym mogła, gorzej z jabłkiem i odgryzaniem jedynkami , to wlasnie one oberwały

[...] bardziej chrupiące. Najważniejsze żeby dobrze wyczuć moment wyciągnięcia z piekarnika, ponieważ za krótko - będą za miękkie, za długo - jak kamienie... Ogółem prawie jak orzeszki ziemne, tylko dużo zdrowsze i połowa tych kalorii. Nadal sporo białka i błonnika, co ma znaczenie. Gorąco polecam! Co do oleju palmowego i kokosowego, przyznaję że [...]

Dzisiejszy trening: Aeroby w domu bo lało strasznie - 30min. Trening siłowy: Rozgrzewka 10min Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x,13x,13x,13x Inverted rows z wykorzystaniem stołu - 4x8 raczej kiepsko więc chyba kolejnym.razem zrobię przed wiosłowaniem Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17,5 9x, 9x, 9x, Uginanie młotkowe 17.5 9x, 9x, [...]

[...] ze wzrostu siły i wytrzymałości, bo chociaż nie jest ogromny to zauważalny. Odrzucam nabiał i sól.kompletnie gdzie mam na to wpływ. Zero czitów, chyba że przemyślanych jak orzeszki z cieciorki. Od dziś liczę co do grama bez zaokrąglania. Mam dokładną wagę w domu i w pracy. Bilans pozostaje taki sam. 2500kcal, 200g białko, 170 węgle i 100g [...]

Spróbuje moze na nastenym treningu;-) a te orzeszki w jakim opakowaniu sa? bo nie wiem czy dobrze kojarze. ja w sumie gdzies chyba miałem orzechy włoskie w domu...tylko ze ja fatu raczej nie bed epodbijał ;-)

[...] tylko, bo bateria padła :-( DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 mandarynki 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + [...]

[...] ściąganiu w ogóle była masakra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe [...]

[...] DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe [...]

[...] wspaniale ,piekna pogoda za oknem dala mi chyba zastrzyk energii.Musze zrobic na dniach jakies pomiary ,beda plusy ,pofolgowalam sobie troche w styczniu,czesto podjadalam orzeszki :-)) .Czulam sie tez jakas taka do niczego i zdarzalo mi sie podjadac kiedy bylam poddenerwowana.Wracam juz na dobre tory ,trzeba w koncu zgubic ten brzuchol %-) [...]

23.05-miska czysta w/z 24.05-czysta ,miala byc w/z ale wieczorem wpadly w moje rece orzeszki z ciecierzycy i troche poplynelam @@-) TRENING TYDZIEN 5 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) szeroko nachwytem,przytrzymuje 2 razy na 3-5 sekund opuszczajac sie ale nie jestem pewna czy w dobrym momencie 5x2 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 chyba sie za [...]

Orzeszki arachidowe wywalić z diety na stałe, słonecznika też. W to miejsce orzechy włoskie/olej lniany/ryby. Mono można, a nawet lepiej jest popijać mlekiem. Węgle razem z białkiem, bez odstępów czasowych. Nie jedz tyle węgli, bo Cię strasznie podleje.