[...] oznacza to, że mamy naprawdę bardzo poważnie wypłukany z organizmu magnez. Musimy go niestety uzupełnić. Parę słów o tym, jak to zrobić. Przede wszystkim, czekolada czy orzeszki nie wystarczą - nie przy tak ostrych niedoborach. Jeśli przez 10 lat wypłukiwaliśmy sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie uzupełnimy tego braku w tydzień czy dwa, [...]
specjalnie dla zakrzesia oto proporcje: Ryba 25g B, 25g T i 13g WW 100g miesa powiedzmy 27g B, 24g T - dzisiaj akurat zjadlem kabanosy Orzeszki 25g B, 46g T, 19g W SUMA: 77g BIAŁKA 95g TŁUSZCZY 32g WĘGLI czyli jakieś 1300kcal
[...] -Unoszenie sztangielek na boki stojac 3* 10-12 -Unosznie sztangielek na boki w opadzie 3* 10-12 DIETA-znalazlem ja w ktorys z tematow. 7:00-platki owsiane,jajko,orzeszki 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ gotowana piers kurczaka 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Dieta może być dobra [...]
[...] ? moje zapotrzebownie kaloryczne to 2700kcal. a chce zrzucic fat z brzucha jest go okolo 1,5-2kg moze w maxie. mam 177cm/73kg waze od jutra kupie oliwe zeby bylo zdrowiej i orzeszki wloskie jak mowiliscie. Czy jesli bede sie trzymac tego i dzienni (-300 do -500kcal) to jest szansa ze cos spadnie z brzuszka ? :> Zmieniony przez - etan w dniu [...]
[...] do 5 posiku gdzzie nie ma warzyw dalem salate do 6 nie dorzucilem to twarozek i zostaje sam bez warzyw. hmm ? Do kazdego posilku dodam lyzke oliwy z oliwek. A jak bd chcial podjadac to orzeszki bede przegrywaz. I jak po tych zmianach dalej bd srac dalej niz widze to ja nie wiem. ;/ Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-23 11:40:22
[...] tłuszczy i wysokie białko (co dzień jem: tuńczyka, fasole, ryż brązowy, indyka, wołowinę, paprykę zieloną, tortille pełnoziarnistą, płatki pełne ziarno, płatki owsiane, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek, siemie lniane, mleko 0,5%, serek wiejski itd) plus białko serwatkowe 45g. To jest moja sprawdzona dieta. W latach 2008-2009 spaliłem na niej [...]
Witaj, Poszukaj ser piórko akurat dobry do pity by był, z diety wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam nie dziła mi ten link , jeśli mógłby ktoś jeszcze raz podrzucić byłbym wdzięczny . A co z resztą , jeśli zamiast chleba jem ryż [...]
o! pochwała- i to od samej szefowej dziękuję pomiary w poniedziałek, daję sobie trochę czasu od ostatnich, żeby zwiększyć szansę na motywujące postępy a przy okazji zapytam, czy orzeszki ziemne niesolone są ok w diecie redukcyjnej? Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-04 19:54:20
Tak naprawdę to nie są żadne orzeszki bliżej temu do bobu i fasoli,choć większość myśli,że to naprawdę orzechy Jeśli chcesz je jeść dla zdrowia to popatrz na informację poniżej i to wykorzystaj: * Wartość energetyczna w 100 g - 581 kcal * Woda - 1,95 g * Białko - 26,35 g * Tłuszcze - 49,30 g * Węglowodany - 18,92 g (w tym [...]
[...] nienasycone - z ktorych podobno powstaja szkodliwe zwizki podczas obrobki termicznej. Dlatego sie zastannawiam czy pol kilo na tydzien to nie przesada?> A ja uwielbiam orzeszki, poza tym sa atrakcyjne cenowo i nie bardzo wiem czym je zastapic:( EDIT: zreszta co do wloskich to nie wiem czy mi sa potrzebne - choc czasem przywoze od rodziny ze [...]
[...] ustrojowych,pojechałem na Ukrainę,chciało mi się czegoś kurcze do podgryzania,jak tam siedziałem,niczego konkretnego nie było i jak szedłem pewnego razu przez bazar w miejscowości Mościska natknąłem się właśnie na te surowe orzeszki ziemne,skończyło się tak jak pisałem,wszystko zgniło bo to tak paskudne,że prażyć mi się odechciało
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok kurczaka rozłożę na 2 posiłki , zrobię też zamianę nasiona na orzechy . Oczywiście codziennie nie jest identyczna dieta , nieraz sobie podjadam np, orzeszki solone :-PP A plan możecie ocenić czy jest wszystko w porządku ? dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-02-13 11:28:42
[...] omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż warzywa po co ryz ? dozuc olwie z owleik i kolejne 2 g omega-3<fish oil concentrat> podwieczorek jakiś owoc orzeszki pfffff co to jest ? halibut parowany ze szpinakiem/kalafiorem kolacja ser twarogowy kanapki jogurt naturalny / czasem owocowy wez mnei nei zabijaj ser chudy z [...]
teśc ci się obniży gorsza regeneracja błon i kłopoty ze skórą brak witamin rozpuszczalnych w tłuszczach a ja polecam zamiast masła oliwe na chleb albo orzeszki lub pestki podjadaj
[...] max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też trochę przekąsek jak to przy weekendzie, słodycz, orzeszki, 1piwo czy szklaneczka whisky. Najbardziej brak czasu uniemożliwia mi jedzenie jem śniadanie o 4-5 rano wracam z pracy koło 15-16 pójdę na trening po treningu zjem [...]
[...] zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow prostych na masie? Czy pozwalacie sobie na czekolade, ciasto, slodkie bulki, piwo, orzeszki? raz na jakis czas tzn 1-2 x wtygodniu? Czy lepiej nie stosowac takich cukrow prostych zeby nie wchodzilo wszytsko w brzuch?