omlety

Może rób sobie placki owsiane, omlety, żeby urozmaicić dietę nie zmieniając składników?

[...] hajsu tyle tez niemam ani czasu aby codziennie brac do szkoly cyca kuraka . dieta rozpisana tylko tak na oko , oczywiscie codzinnie bede zmieniac posilki na jaja,cyce,jakies omlety itp itp niemam zamiaru codzinnie jest to samo , owoce i warzywa to spokojnie duzo jem ,tyle ze nie wypisalem tego , ze zdrowych tluszczow to wszystko co zmazone to na [...]

[...] białko węglowodany i tłuszcze zawarte w posiłkach. Np śniadanie nie musi wcale oznaczać owsianki i gotowanych jajek, możesz równie dobrze zjeść pełnowartościowe kanapki, lub omlety z dobrej jakości mąki. Z czasem nauczysz się przygotowywać posiłki tak, by były pełnowartościowe i żonglować nimi w ciągu dnia. Polecam zajrzeć do działu "Kuchnia SFD"

Oba smaki zachęcają :) jogurtowy - wydaje się neutralny więc będzie do wszystkiego pasował (omlety, owsianka etc) a masło czekoladowo orzechowe zrobione z małą ilością wody - na omleta :)

[...] nie znaczy że masz całkowicie unikać owoców, jednak spróbuj je traktować jako dodatek do godziny 17:00. na śniadanie stawiałabym bardziej na wszelkiego rodzaju jajecznice, omlety, białko z jajek jest najlepsze. Najkorzystniejsze dla organizmu jest białko pełnowartościowe zawarte w takich produktach jak : mleko i jego przetwory, mięso, drób, [...]

Ja do szkoły np. robię omlety z owsianych i jajek, od razu masz ww złożone wraz z dobrym białkiem zwierzęcym :)

ja tam nigdy tego nie stosowąłem słodzików i nie zamierzam, bo jak patrzę na skład tego słodzika to już mam odruchy wymiotne... do autora: dania takie jak np. owsianka lub placki, omlety nie musisz słodzić słodzikami, możesz używać owoców suszonych np. rodzynek, moreli (to też węgle proste), ale zawsze zdrowsze od słodzika...

[...] W jednej porcji mam x gram białka ale nie chciałem tego przeliczać i zostawiłem takie 100g i 200g :) Tak samo mam 100g Rutinovitu ale to jest jedna tabletka :) Chce urozmaicić jakoś ale nie wiem jeszcze jak :) Ryż? Inne mięso? o.O 75g na 2 omlety to dużo? Zmniejszyć? Nie wiem jak to na żywo wygląda :) Serek lub jakiś dżem dla smaku ma być tylko.

[...] 3 obiad: piersi i makaron ze szpinakiem, w końcu trzeba być Papajem :D plus migdały, bo tłuszczu brak. Kolacja: 2 omlety, każdy z dwóch jaj, do tego trochę kakao, płatków owsianych i posmarowane dżemem :) taka rozpusta na sam koniec dnia, lubię bardzo słodycze ^^ Zmieniony przez - [...]

Ja jadam omlety z jajek i płatków owsianych Helena. Firma kupiec u mnie ma przechlapane po ich beznadziejnym brązowym ryżu. Nie zauwazylem jednak jakiegoś przyspieszenia metabolizmu. ;)

Może odstawić te omlety z rana ?

Może odstawić te omlety z rana ? Nic prawie nie zmieniłem w swoim jadłospisie,a taka zmiana...

[...] zamień pieczywo z jasnego na ciemne; w szkole co przerwa porządne jedna-dwie kanapki; możesz spożywać owoce i warzywa; do swojego menu możesz wprowadzić placki brzózki, omlety, miks: owoc+płatki_owsiane+odżywka bialkowa; po treningu masz zdecydowany złe menu; i porcje kreatyny zdecydowanie za małe; to tyle ode mnie; jeżeli chcesz rosnąć to [...]

Obróbka termiczna zmniejszy nieco przyswajalność (o reakcji milarda już ktoś napisał), wydłuży kinetykę (tempo wchłaniania) i pozbawi serwatkę aktywnych mikropeptydów. Trochę szkoda tego białka do takich eksperymentów kulunarnych. Ja robiłem omlety z EGG.

[...] musli z mlekiem, to masz niezbilansowany posiłek - nie ma źródeł białka - mleka do dobrych jego żródeł nie zaliczamy. Dlatego też sporo osób zamiast owsianki/musli je na śniadanie omlety= płatki ( umnie najczęsciej jaglane) zmiksowane z jajkami plus dowolne dodatki - jak na słodko to owoce, jak na wytrawnie to może być mozarella, boczek, warzywa.

czemu nienajlepszym skutkiem? niesmaczne? rób omlety lub jajecznice z dużą ilością białek a mniejszą żółtek

Możesz brać do szkoły dziesiątki innych rzeczy. Omlety, ciastka made in home, serek wiejski + wafle ryzowe i co Ci sie jeszcze zamarzy. Trochę wyobraźni.

Alternatywą dla płatków owsianych zawsze są omlety owsiane

Mięso/ryby + warzywa do pojemników, jakieś orzechy do przegryzania, omlety z owsu i jaj.

Ja polecam omlety ryżowe. Mi bardzo smakowały. Dobra alternatywa dla ryżu gotowanego, na mleku czy placków ziemniaczanych