omega 3 omega 3 6 9

[...] (jednak chyba na masę już nie wejdę - nie wiem - mam huśtawkę nastrojów przez spadki siły, nijaki wygląd itp. %-) ) Tłuszczy nadal mało, jednak dorzuciłem kwasy omega 3-6-9 4 kapsy dziennie. Nie wiem jaki to będzie miało skutek na mnie - czy mi odporność spadnie, samopoczucie czy co...nie wiem. Wielu ludzi w taki sposób redukuje [...]

[...] Smak (1-10): 10 Zdjęcia: http://img163.imageshack.us/img163/4967/1000260.jpg http://img705.imageshack.us/img705/5715/1000261.jpg Suplementacja: 1. 8:50 - Vita-min, omega-3 2. ~22:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~8h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Brak. Podsumowanie (1-10): Trening: 10 Dieta: 9 [...]

[...] powinna się różnić , ale mi to akurat nie pasuję. DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : [...]

[...] nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu cardio Suple: witaminy, omega 3, kreatyna 5g, beta alanina 4-5g (na dzień) 16.09.2015 Trening A1 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na [...]

[...] męcząca ale mimo wszystko forma idzie do przodu a samopoczucie lepsze niż w maju :) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa około treningowo whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc 15 kaps amino anabol przed aerobami /SFD/2016/9/19/9979e17ad81644f1bcc9c8047593086a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/9/17/a115b16482de4a38a057cb82161a3670.jpg PIĄTEK Można powiedzieć, że pierwszy tydzień treningów za mną. Czuję się bardzo dobrze, ale wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną nad rehabilitacją pleców, kompensacją słabych mięśni, rozciąganiem itp Dziś trening bardzo dobry :) Pompa niezła. Jutro dni otwarte u mnie w klubie. Jak ktoś [...]

[...] trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na ryz Suple:kreatyna, omega 3, B, D, cynk, angelique, po treningu shake, ale nie doczytałam, po fakcie mi kolega przeczytał ze miał ponad 20g cukru [...]

[...] 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 [...]

[...] 10 Prostowanie ramienia w opadzie hantlami 7kgx12, 8x12, 9x12, 12, 12 Rolowanie 15min /SFD/Images/2016/3/1/22f295727393496e905dd330daa4df3a.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON /SFD/Images/2016/3/1/d217744bd5694cbfb6b41c9064efd703.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + [...]

[...] że jednak i tak wchodzi. No i obecny rekord też poszedł, więc jest nadzieja na poprawę8-) Pompki - aua moje trice, od trzymania pozycji się trzęsę Podciąganie - ciężko szło Barki - ooooo a tu mnie zaskoczyło Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b3d1b91485843cf8fb38498e3b6dd78.png

[...] się bardziej prosto robić, ale najbardziej po obręczy barkowej dostawałam. Myślę, że przetestuję różne ćwiczenia na triceps i może znajdę coś co nie będzie powodowało dyskomfortu i rzeczywiście będzie przetrenowywało triceps. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/6/e4e638691f3b4103944b20ee708467d6.jpg

[...] 14x 40kg 10x 40kg 9,5x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 7x 40kg Przysiad - z podkładkami, wąsko więc uważam że progres:-) MC - znowu mam fazę, że pewnie robię źle i nie umiem... Unoszenie - yeeahhh ciężko z bólem, ale poszło, znowu będzie dokładka8-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/26/cfb468114f7d4668918e368e7671cbb3.jpg

[...] ile się uda. 3x 85kg z zapasem, 90kg weszło ok, 95kg ciężkawe dość, 100kg nie poszło niestety. Ale myślę, że jakbym była na świeżo a nie po przysiadach i wcześniejszych seriach byłoby baardzo fajnie8-)8-)8-) Wznosy - nawet tu coś ruszyło8-)\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/3/310ee9477a024a01bf99858fd5f21f2d.jpg

[...] mnie jak na kosmitę Plecy - ciężko, wiosło robione szybko seria za serię. 22,5kg lekkie. Ściągania drążka już nie zdążyłam. Miska +pół banana bezpośrednio po treningu Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/9/4e9e9ec44f1c493480b8a74cd5ee88dd.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-10-09 [...]

[...] 15 11/ 11/ 11 Brzuch : allahy na wyciagu 3 x 15 x 35 kg/ wznosy kolan ze zwisu 3 x 15 MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, groszek cukrowy, szparagi, marchewka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem Jak widac nieco zgrzeszylam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14311352f1d4c0bb5f9bb06a59ac479.png

[...] wygodniejsze i się nie wylewa w drodze do pracy. Lipidy mam w idealnym stanie więc jem co mi bardziej pasuje ;). ostatnio mam na tapecie tłuszcze, z tego artykułu wynika że omega 9 i 6 (przy niedostatku omega 3) mogą sprzyjać rozwojowi raka http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-6 swoją droga nadmiar omega 3 tez nie jest [...]

Czwartek, 19. listopada Suple: Magnez, wit D, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Nana nana [...]

[...] kura 6. Makaron+ kura 7. Makaron+ kura 8. Twaróg + wafle ryżowe 9. Całość B 210g W380g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 6. Galaretka 7. Twaróg +budyń+ płatki owsiane 8. Płatki owsiane + jajka 9. Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 5. Ryż + kura 6. Omlet z płatków owsianych 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g W480g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]