omega 3 omega 3 6 9

Ostatnio mówi się o relacji kwasów o6 do o3 i o proporcjach tłuszczów nasyconych,jednonienasyconych,wielonienasyconych. Porządkuję tą wiedzę i przedstawie do sprawdzenia mój punkt widzenia na źródła tłuszczy: Omega-3: Tłuste ryby(np łosoś,węgorz,makrela - pod kazdą postacią np wędzone,świeże),olej lniany nierafinowany*,orzechy [...]

Witam, W drugim moim temacie z kilkoma suplementami na sprzedaż kolega zapytał mnie o punkty OLIMP na suplementach. Suplementy w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Olimp_BCAA_6_x_500g%2C_Leucyna_%2F_L_Leucine_Primaforce_4_x_500g_%2B_BONUS__WARSZAWA-t916016.html Zdałem sobie sprawę, że posiadam osobno sporo samych punktów. Poniżej wykaz i [...]

Witam Chciałem się Was poradzić w sprawie dawkowania suplementów. Ćwiczę od 1,5 roku waże 75 kg. Planuję zrobić cykl na masę. Wcześniej zrobiłem 3 6-tygodniowe cykle na monohydracie. Teraz kupiłem Cell pumpa 665g + zostało mi ok. 150g mono z poprzedniego cyklu. Dietę mam ułożoną. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Kupię jeszcze białko z Ostrovi, [...]

Witam Zamierzam zakupic sobie zestawik i chcialem sie dowiedziec czy moze taki byc.Napisze takze rozpiske jak zarzywac bo nie wiem czy dobrze napisalem ewentualnie prosze o poprawe Z gory dzieki Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano po [...]

[...] sportów, które chciałabym uprawiać (ekstremalne) są dla mnie zakazane. NIE ZNOSZĘ BASENU! ale od sierpnia chyba zacznę chodzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka, redukcja 1800 (przez ostanie osiem miesięcy) Walczę o wyjście z skinny fat :/ Od maja jem 2300 kcal czasem 2100 (gdy [...]

[...] brac wiecej? tez do pory pytanie. kiedy najlepiej brac? pisze ze po obiedzie. nie lepszy byloby sniadanie? co do ochrony ukladow glownie nerwowego ale i krwionosnego mam omega 3. potrzebne mi cos jeszcze? pisze ze brac 2 razy dziennie po 2 tabletki. nie potrzeba wiecej bo cos tak czytalem. w tych co biore 1 kapsulka ma 35 % procent omega 3 w [...]

[...] sie zastanwiam 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: gotowane jajka, banan,ciemne pieczywo,odzywka bialkowa 2. 9.00 ciemny chlebek,orzeszki ziemne,chudy bialy serek, kwas omega 3. 12.00 salatka z tunczyka+ryzu i warzyw,kwas omega,orzeszki 4. 17.00 ryz brazowy lab paraboliczny, warzywa,piers z kuraka lub wolowina lub rybka 5. 20.00 serek [...]

Witam! Moja dziewczyna jest na ckd juz 4tyg.! w pierwszym spadlo jej 2 kg,bardzo zadowolona,zmobilizowana i chetna do dalszej walki! Zaczol sie 4tyg waga stoi w miejscu nie wiem jak jej poradzic i podpowiedziec:( Wydaje mi sie ze cos jest zle i chcialbym zebyscie pomogli rozwiazac problem! wzrost 161 waga 56 dieta: 1.) Jaja kurze całe -100g [...]

Czy NNKT = MCT ? Z tego co zrozumialem to NNKT to wielonienasycone tluszcze tak samo jak MCT, ale na przyklad olej lniany ma duzo omega 3 , a mct jest z kokosow ktore nie maja zbyt duzo omega 3. Please, niech mnie ktos naprostuje. Omijam tluszcze duzym lukiem wiec chialbym uzupelnic NNKT np. z oleju lnianego. A MCT podobno nie odklada sie i daje [...]

Zastanawiam sie nad takim polaczeniem suplementow : Mutant Mass 6,8kg. OLIMP MOCNA GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION - 120 tab OSTROVIT PERFECT WPC 80 - 700g OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 tab OLIMP CREATINE Mega Caps 400kap (1250mg/tabs) BCAA XTRA ACTIVLAB 500g + Ew. TREC NITROBOLON II 1100g I tutaj nadchodza moje pytanie : #1. W [...]

[...] diet jest zbyt niski udział tłuszczy w diecie, a także nieodpowiedni (znacznie podniesiony) stosunek pomiędzy wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi z rodziny n-6 (czytaj omega) do kwasów z rodziny n-3. W w dietach naszych przodków powyższy wskaźnik wynosiło 1-2. Produkty współczesne pozbawione są w znacznej większości kwasów n-3, a dużą część [...]

WRZUCAM JAKO CIEKAWOSTKĘ. Składniki odżywcze w 100g Kalorie 524 kcal (2194 kJ) Tłuszcz 31,4 g Kwasy omega-6 5,9 g Kwasy omega-3 20,4 g Węglowodany 37,5 g Błonnik pokarmowy 33,7 g Cholesterol 0,0 g Białko 21,2 g Witamina B3 11,2 mg Witamina E 29,1 mg Wapń 500,0 mg Żelazo 6,5 mg Magnez 290,0 mg Fosfor 535,0 mg [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Nazywam sie Roman Stawiarski, mieszkam w Niemczech, pracuje w pracy dwu zmianowej i jestem ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia [...]

[...] 1 dawka - 10.00 2 dawka - 13.00 Niedziela - jeszcz nie wiem, bo tu mam wolne i nie ćiwcze. Powiedzcie czy tak jest ok. I czy moge w jednym połknieciu oprócz kapsułek z Dyma Burn i ogólnie z termogenikiem łykac też omega-3 czy może dawac Omega-3 do posiłku albo wogóle gdzie indziej. Ttlko prosz eo konkretne odpowiedzi, konstruktywne. pozdrawiam!

Witam, niedlugo koncze moj pierwszy cykl: kreatyna mono, tauryna, carbo, swg, omega, zma... Kilka slow o sobie: cwiczen juz okolo 6 miesiecy, 190cm, uzyskalem ostatnio 80kg, ilosc tluszczu mala (tylko na brzuchu, ale nic do intenywnego zrzucania, mysle, ze sama zniknie jak jescze bardziej zbilansuj diete) Teraz moje pytanie, jakie suplementy mam [...]

Witam. Mam 175 cm 82 kg wagi dietę i plan treningowy. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć i doradzić czy dobrze biorę suplementy czy coś pozmieniać? Dzień treningowy Rano: BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka Przed [...]

Co sądzicie o takim cylku: Olimp Hmb mega caps, Olimp Tcm , Olimp AAKG, Carbo Biogenix , Olimp Creatine mega caps, Olimp MZB , Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta [...]

[...] negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. RADA 2: Jedz ryby. Tłuste ryby - jak naprzykład łosoś dostarczają tak zwanego omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i [...]

Witam. Chcialbym prosic o sprawdzenie ocene,opinie i w miare mozliwosci korekty ulozonej przezemnie diety. Dieta: PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja 2 plastry ananasa z puszki 50g platkow owsianych 5g miodu 50g poledwicy b/t/w 32/21/43 suplementacja 2 kaps Omega 3 odzywka bialkowa Posilek 2 200g piersi z kurczaka 50g ryzu [...]

[...] reszta odpoczynek 140 gram bialka 161 gram weglowodanow 88 gram tluszczy sniadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego chudego, 22g orzechow wloskich, omega-3 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz piersi indyka, 100g ogorka kiszonego, 15g oliwy z oliwek 3 sniadanie(w pracy): 100g ogorkow [...]