Dieta - jest Wiek - 19lat Waga - 77kg Trening - 4x tyg. W tym roku miałem 2 cykle XPAND ENERGIZED 2x240 +MCT/mono/anabolic bcaa system/witaminy/omega.. TREC SAW/cm3/bcaa/witaminy.omega Z obu cykli jestem zadowolony Obecnie szamam witaminy/omega3/bcaa z hi teca Chciałbym coś przed treningowe i potreningowego najlepiej bez kreatyn, sam dodał bym ba, [...]
http://img41.imageshack.us/img41/4193/zixcr.jpg Witam. Chciałbym dobrać odpowiednie suplementy do redukcji. Dieta Trening(kontrowersyjny) Niedawno skończyłem brać lipo 6. Przez większość czasu brałem go od tak kompletnie bez sensownie... skończyłem go bo poprostu musiałem i tyle. Nie przykładałem uwagi do diety. Na diecie jestem od około [...]
/SFD/2019/4/3/28ebf3a8a23244fdbd0f2ec7f144f99a.jpg Informacja ze strony PZPC W sobotę, 6 kwietnia, sportowy start seniorskich mistrzostw Europy w Batumi. Wcześniej w gruzińskim kurorcie odbędzie się Kongres EWF, poznamy listy startowe. Przedstawiamy ofertę programową TVP Sport i Eurosportu z wydarzeń na batumskim pomoście. Wspólnie kibicujmy [...]
[...] a lepiej bedzie zdrowiej sie odzywiac niz jesc byle co. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek b) garsc migdalow c) platki owsiane gorskie d) mleko do platkow 0,5% e) omega 3 2 posilek 9:30 ( w szkole) a) 2 kromki chleba razowego z salata,plasterkiem miesa,pomidorem 3 posilek 12:30 (w szkole) a) 2 kromki chleba razowego z [...]
[...] tygodniu Budowa ciała: chyba wszystko pomieszane, z lekką tendencją do otłuszczania się. Posiłki max co 3h 1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy 2. Gainer, banan 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 5. [...]
Mam kilka pytań, a konkretnie to czy mam coś dorzucić do tego co aktualnie biorę. Myślałem o tym, żeby zakupić do tego jakieś białko? Nutrex Muscle Infusion - 2268g za 149zł. Czy macie coś lepszego? Lub zupełnie innego, niż białko. Proszę o propozycje z nazwami suplementów - nawet jeśli drogie będą. Omega 3 i magnes mam zamiar brać cały czas, [...]
Siemka dwa dni temu kupilem sobie glucosamine , gold omega 3 i wita-min , wszystko to jest z olimpu.do tego kupuje x panda i cell pump-a.To zarzucam na pierwszy cykl , ktory bedzie trwal tyle ile kazdy cykl czyli miesiac, bo chyba tyle trwa cykl prawda???????????????? Pozniej robie tyle przerwy ile trwal ten cykl czyli miecha i zaczynam drugi ale [...]
Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: łagodna astma, reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, omega-3, multiwitamina, trochę BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli są konieczne/mocno przydatne Stosowane wcześniej diety: zbilansowana (pół roku [...]
Witam Napisałem sobie dietkę na redukcję/rzeźbie. Proszę o uwagi i ocenę: Dieta: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego, 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty - białka ~40g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g śniadanie II: [...]
[...] 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ~ 30 g w posiłku Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów: z omega 3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 metanabolu Trening: jest Cel cyklu: zbudowanie jak najwięcej suchej masy mieśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 [...]
Witam posiadam : - -anabolic amino 5500 / olimp -creatine z vitalmaxa - omega 3 - białko wpc - węglowodany -thermo speed - hmbolon /olimp i mam nastepujace pytanie.. chcem zrobic troche masy (czystej masy bez tluszczu)jako gratis dostalem thermo speed. Tłuszczu zabardzo nie mam .. bo mięśnie dość dobrze widac.. i bzuch tez mam wyrzeźbiony.. ale [...]
Witam, Wiek: 27 lat, waga: 88kg, półtora miesiąca wcześniej 96kg. Tryb siedzący w pracy. Od 1,5 miesiąca bieganie 3x w tygodniu. Ogólna nadwaga, ale dobrze z tym walczę i rezultat już zauważalny - 8kg mniej. Harmonogram żywienia: 6:20 - Olimp Thermal Speed 1kaps + Olimp ALC 2kaps 6:45 - Śniadanie (2 kromki chleba żytniego z indykiem + sałatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tri Creatine Malate - 300g (Jabłczan Kreatyny, jak CM3) + Nitrobolon 2 = siła? Witam chciałbym kupić sobie Jabłczan Kreatyny i połaczyć z przedtreningówką Nitrobolon 2. Moim celem jest siła, bo masy po tych suplementach nie ma co oczekiwać. W 70% masa zależy od jedzienia (diety), a suplementy to jedynie dodatki, więc nie pytajcie mnie o dietę, [...]