[...] przemysł tłuszczowy i mięsny. Ludzie na potęgę uciekają od tłustego: mięsa, nabiału itp. Może czas wspomóc biednych rzeźników, jajarzy (tak się mówi o producentach jaj?) i mleczarzy? Z wielką uwagą wysłuchałem słów o kwasach omega 3, 6, 9. Idea jedzenia garści pigułek nie przemawia do mnie zupełnie. Z drugiej strony... Tłuszcz jest w porządku.
[...] przedtreningowego) najwazniejszy posiłek dnia, odpowiedzialny za Twoje moce na dzięń :) II Śniadanie banan + jogurt + po łyżce oliwy z oliwek i oleju sezamowego + kwasy omega 3,6,9 + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika W zasadzie im mniej pieczywa tym lepiej, mozna zjeśc np. troche dobrego ryżyku Obiad: jadam [...]
Kolejny dzień treningu rozruchowego FBW Trening Dziś cały trening wykonany w pasie ze wzgledu na powracajacy ból w odcinku ledzwiowym z promieniowaniem do stopy przez cała noge, pon i wtorek czeka mnie kolejna wizyta u lekarza Kofeina przed treningiem i lepiej sie cwiczy ;-) 1.Podciaganie szeroko nachwytem 10/8/8 2.Wiosłowanie sztangą leżac na [...]
Trening 1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 20/16/14/12/10 2.Podciaganie na drązku szeroki nachwyt 10/8/8/8 3.Wyprost nóg na maszynie siedzac 20/16/14/12/10 4.Wspiecia na palcach siedzac na maszynie 35/35/35 5.Wspiecia na palcach stojac na stopniu 50 6.Wznosy bokiem >superserie 7.Wznosy przodem 8.Uginanie przedramion mlotkowo na modlitewniku [...]
W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja. Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień. Treningi: Poniedziałek: 1.Nogi: -Siady 4 x 10 -Dwójki na maszynie 4 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 [...]
Z białkiem nie widzę problemów. Obczaj białko konopne np. i jego skład. To tylko jedna z propozycji. Co do witamin - dłuższa sprawa. Może skompiluję jakiś know-how jak będę gotowy merytorycznie i czasowo. cyt: Ziarno konopne łuskane lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • [...]
[...] żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : lcarnityna , glukozamina, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez spalaczy raczej - zle sie czuje po nich - bralem raz thermal - i zle sie czulem Stosowane wcześniej diety : nie Moje [...]
[...] wymień to masło orzechowe na orzechy włoskie:) . złe samopoczucie masz ?? po pierwsze możesz mieć jakieś niedobory minerałów , za mało tych warzyw, możesz sie suplementować . i zapomniał bym o bardzo ważnej rzeczy omega 3 , 6 ,9 mówi Ci to cos?? brak ryb , jakaś oliwa , mozesz się suplementować omega 3 . To też poprawi stan twojego zdrowia :)
a zamiast tego omega 3 moze byc omega 3-6-9? Jak mozecie to dajcie jeszcze jakies poprawki PS. mam takie pytanie, czy makaron biały ma wyzsze GI niz razowy? Tak patrzylem na te makarony w sklepie i te ciemne mialy na opakowaniu "LOW GI" albo "MEDIUM GI", ale na jasnych nie bylo nic o tym. Zmieniony przez - kamil____ w dniu [...]
domer olej lniany nie zawiera kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3? Do autora pytania olej lniany zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszcowe: - omega-3 - omega-6 - oraz te których brakuje w Twoich obliczeniach - omega-9 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 16:20:37
[...] Wystarczy, że przesunę posiłki o 2h i będzie ok? I dostosuje do tego również treningi, oczywiście. 2. Ze względu na małą ilość ryb, myślę o suplemencie diety zawierającym omega 3. Przykładowo, Gold Omega 3 – to dobry wybór? Czy jest to w 100% zdrowe? 3. Jak to jest z tym białkiem. Potrzeba 24kcal z ww i tłuszczów na 1g białka? Przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do każdego posiłku? Nawet przed i po treningowego? Strasznie lubię cebulę :D 7.Co sądzisz o mojej suplementacji : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku | codziennie omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku | codziennie białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu [...]