norton

Norton perwersie!!!!!! Ale beatkę to zapodaj w większej ilości Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede mną; popiół za mną. Szacunek Lojalność Zaufanie

oj norton, ty zboczku łap sga

ales sie spasl norton "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

hehe... Norton byq.... SoG za fotki... i pokaz nam w koncu Beatke w calej okazalosci... Pozdrawiam! <.<.< "Kazda porazka jest nawozem sukcesu" >.>.>

fajna, niefajna, ale zajeta Pozdrawiam, NoRtOn

to sam se wez kamere Pozdrawiam, NoRtOn

WOW, niezle, a profil jest teraz aktualny, bo lapka wyglada na wiecej niz 36,5cm Pozdrawiam, NoRtOn

Fu.ckmaster , Norton jest moderatorem "odżywiania" Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

a co myslicie o treningu nog co drugi tydzien Pozdrawiam, NoRtOn

dobra, sprobuje jak radzicie, zwieksze troszke ilosc powtorzen, nie bede zginal nog do kata 90st przy wyciskaniu, tylko ciut mniej a jak dokoncze mase to pozniej bede sie martwil jak schowac posladki Pozdrawiam, NoRtOn

Widze brutus, ze jeszcze sie nie do konca przyzwyczailes do pisania na SFD wypowiedzi z "ogonkami" :))) Pozdrawiam, NoRtOn

Masa, masa, ale uda mam juz wystarczajaco zmasowane porownujac z "gora" Pozdrawiam, NoRtOn

czyli co, nie robic wyciskania na suwnicy? i ile powtorzen i serii w wyprostach na 4glowe i uginaniach na 2glowe? moze tez 4 serie ale po 20-12 powtorzen co? Pozdrawiam, NoRtOn

brutus, a moglbys mi jeszcze powiedziec czy taki trening ogolny calego ciala na mase bedzie ok. tzn co czego jestem pewien to nie daje do kontroli, tylko interesuja mnie barki oraz triceps: tzn tric robie po klacie w ktorej byly 4wyciskania sztangielek skos+4wyciskania sztangi plasko+4rozpietki skos a na triceps robie: 1) pompki na poreczach 3s [...]

napompowany=po treningu Pozdrawiam, NoRtOn

ja proponuje jeszcze inna strategie. musisz kupic najwiecej ile sie da w Polsce a dokladnie zaopatrz sie jak wszyscy wczesniej mowili w chleb zytni razowy-wiekszosc takich jest w folii i ma termin nawet do 3tygodni. z tego co widzialem nie brales zadnych makaronow-polecam te najmniej przetwarzane lub durum. kolejna rzecz to ryz jak juz bylo [...]

poprosty zrezygnuj z tych 25-50g ryzu i bialka do tego samego posilku. naprawde nie wiem jakie carbo ma przewazajaca ilosc ww prostych, ale wiekszosc na rynku wlasnie taka jest Pozdrawiam, NoRtOn

[...] bialka szybko wchlanialenego a koniecznie zrezygnuj z ww prostych. - czyli ten posiłek zrobie 90min przed treningiem 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g - oki 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. - ok 8) ok - tez sie ciesze Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w [...]

no, ta modelka to kosciotrup niezly Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Norton ale ja bialko tez jadlem w postaci tunczykow np. Wiem ze miesnie tez leca przy spalaniu tluszczu, ale co zrobisz. Najszybsza metoda to ujemny bilans kcal, przynajmniej w moim przypadku. pozdrawiam Sidor