Mięśnie pośladkowe

nie łatwiej było dać linka tam tu albo tu tam (wiesz o co chodzi) heheehehehe

TEXT ROKU
"czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba"

"...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? On odpowiedział: Nie wiem. Czyż jestem stróżem brata mego?..."

Nie, bo nikomu sie nie chce otwierać nowych linków w poście.





Tekst tygodnia SFD
Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe."

"Moderator w dziale Trening"

brutus ja mówiłem to do nortona heeheh

TEXT ROKU
"czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba"

"...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? On odpowiedział: Nie wiem. Czyż jestem stróżem brata mego?..."

Ale ja chciałem się pochwalic że też wiem o co chodzi ))))))





Tekst tygodnia SFD
Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe."

"Moderator w dziale Trening"

dobra, sprobuje jak radzicie, zwieksze troszke ilosc powtorzen, nie bede zginal nog do kata 90st przy wyciskaniu, tylko ciut mniej a jak dokoncze mase to pozniej bede sie martwil jak schowac posladki

Pozdrawiam,
NoRtOn

O co chodzi??

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Widze brutus, ze jeszcze sie nie do konca przyzwyczailes do pisania na SFD wypowiedzi z "ogonkami" )

Pozdrawiam,
NoRtOn

Norton...

Aby zmniejszyc rozrost danej grupy mięsniowej jest tylko jedno wyjście...NIE TRENOWAĆ JEJ. Organizmowi nie jest potrzebna do niczego taka masa jaka my tutaj wszyscy chcemy zbudować. Wiec jak nie bedziesz jej terenował powinien ja stopniowa zmniejszać.
W treningu nóg jest ten problem z pośladkami ze robiac jakiekolwiek przysiady czy to na maszych czy ze sztanga w pewnym stopniu bedziesz je angazował tak czy inaczej.

Jest łatwe wyjście. Trenuj nogi typowo izolujac kazdy miesień.
Nie rób żadego rodzaju przysiadów.
2głowe rób na maszynie (prostowanie ud)
a 4 głowe tez na maszynie (udinanie odwrotne) ale rób to z duża ioscia powtorzen i mniejszym ciezarem. Wiekszy ciezar i zaczniesz pomagac sobie niepotrzebnie miesniami posladków.

Jak zaczniesz całkowicie omijac ćwiczenia w ktorych najbardziej angażujesz posladki to po pewnym czasie po
1 - bardziej rozbudujesz inne partie nog i posladki jak juz pisalem wizualnie zmaleja.

2 - Nie angażujac na treningu posladkow a majac na nich pokaźne "pokłądy" miesni powinna po jakims czasie zaczac nastepowac atrofia tych miesni bo jak pisalem organizmowi do szczescia takie wielkie posladki nie sa potrzebne.
Nie trenuejsz ich nie ma fazy nadkompensacji wiec ich wzrost zostanie zachamowany Koniec kropka.

TEXT ROKU
"czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba"

"...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? On odpowiedział: Nie wiem. Czyż jestem stróżem brata mego?..."


Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-02-04 23:58:09

Dobrze wiedziec. Sog jak nic.

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kain , w atlasie masz obrazki które to dwugłowe a ktory czworogłowe. Pooglądaj





Tekst tygodnia SFD
Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe."

"Moderator w dziale Trening"