No wlasnie NORTON ma racje ... a wogole jak bys nie zauwazyl to ja jestem SZALONA :) POZDRAWIAM Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)
b-boy wierz mi, miales dobre wejscie. nie kazdy zaczyna od 33,5 w bicu. a 38 to nawet nie polowa Twojej drogi. jednak wg mnie zebys doszedl do czegos wiecej musisz troszke dolozyc kalorii i niestety sie otluscic nieco, by pozniej sie znowu wyrzezbic. takie moje zdanie Pozdrawiam, NoRtOn
ja ogolnie staram sie jesc ok 4 jajek calych dziennie, a bialek to zalezy co chce zjesc-jak placki brzozki to wiecej jajek np. 6 + 2 zoltka i do tego jeszcze w innym posilku jakies 3-4 jajka Pozdrawiam, NoRtOn
na razie to bym chcial sie dowiedziec co to u Ciebie znaczy jajka,parowki czy ryba? sklad tych produktow jest zupelnie inny wiec trzeba sie na cos zdecydowac Pozdrawiam, NoRtOn
ogolnie wiec moge powiedziec ze jesli Tobie zalezy na masie tylko i wylacznie to dieta bedzie ok, naprawde ladnie wyglada pod tym wzgledem Pozdrawiam, NoRtOn
Wszystkie te informacje bez problemu tu znajdziesz. Poczytaj podstawy: art Nortona o diecie na masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 podstawy treningu napisane przez Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Speców od diety na masę znajdziesz przede wszystkim w odżywianiu (wielu, wielu Kain, Norton, Si2uiel, Macff) a od [...]
Nie wiem. Z aktorow cwicza min Richard Norton (ma czarny pas), Chuck Norris i Ed O'Neill (Al Bundy) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
to teraz ja tak w skrocie: 1) platki owsiane 100-125g, banan lub rodzynki, ser chudy 150g 2) chleb 200g piers z indyka-poledwica 100-150g 3) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 4) carbo 70g 5) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 6) ryz (makaron), ser chudy 150-200g 7) tunczyk 140g to taka dietka ledwo, ledwo (tzn na dni szkolne), w [...]
nie powiedzialem, zeby nie jesc, tylko, ze lepszym rozwiazaniem jest tunczyk lub odzywka bialkowa lub nawet piers z kurczaka, zobacz sobie sam w skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, [...]
A ja moge patrzec na jasne i niebo i tego nie mam, nawet jak sie skupie. Moze macie tez inne zdolnosci-np. zdolnosc przenikania przez ubrania, itp. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Wiesz, chetnie bym sprobowal nawet dla proby, ale wlasnie boje sie jeszcze wiekszego rozrostu miesni posladkowych jak przyloze naprawde duzy ciezar bym w ciagu 10min zrobil ciezki trening nog, napewno nie bede mogl operowac do tego ciezarami z przedzialu 15-12 tylko raczej 12-8(6) a wtedy napewno wlaczy mi sie miesien posladkowy m.in. przy [...]
a wiesz jogger jednak pobawie sie w Twoja metode-a noz sie sprawdzi , a i tak jestem na masie to najwyzej pozniej bede sie martwic co dalej z posladkami. tylko mam do Ciebie pytanko, jako ze cwicze na silowni 3 razy w tygodniu to bym cwiczyl nogi 3 razy w tygodniu, tylko nie wiem czy te 4 serie na poczatku (wyciskanie na suwnicy,wyprosty na [...]
Norton, Jestem po 2tygodniach nowego systemu, i jak na razie jest trochę za dobrze, bo wywaliło mi jakieś stare rozstępy, o których już dawno zapomniałem . W skrócie wygląda to tak, że bez przerwy się czyję 'przypakowany', tj. stale mam dość duże spoczynkowe napięcie mięśni, do tego bez tzw. 'bolesności opóźnionej'. Zwiększone napięcie mięśni nóg [...]