norton

Ty jestes zagmatwany ;) ale odsylam Cie do humoru Pozdrawiam, NoRtOn

jak wpiszesz odpowiednia ilosc np. piersi kurczaka w kolumnie "ilosc sztuk" to w niebieskiej kolumnie w sekcji bialko pojawi sie: 44g a w sekcji tluszcz 6g no wiec nie wiem co jest z Toba, ze tego nie kapujesz. ten arkusz mial byc odporny na wszelkie przypadki, jak widac zdarzaja sie takie "lewe" Pozdrawiam, NoRtOn

aaa o to w tym biega ;))) no i wszystko jasne.. czlowiek sie nonstop uczy :) wiec wychodzi z gory ze 200 g kurczaka ma 44 g bialka dzieki norton za all i tzrebabylo tak odrazu a nie mnie od lewych tuu ;PPP :))) ax

hahahaha Pozdrawiam, NoRtOn

Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn

to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej [...]

A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]

aha i nie pisz, ze nie masz czym wyciskac na klate, bo sztangielki 15kg to praktycznie idealny ciezar do cwiczenia na ta partie w Twoim wieku-jesli wiesz co to jest wolne opuszczanie to napewno zrobisz z tego uzytek Pozdrawiam, NoRtOn

Mawashi, jemu chyba o to chodzilo czy moze zwiekszac ciezar z treningu na trening To ja Ci powiem, ze jesli jestes w stanie zrobic poprawnie zalozona serie powtorzen przy zachowaniu techniki to jasne ze mozna, ale nie zapomnij o 1-2 seriach rozgrzewkowych na barki szczegolnie. Pozdrawiam, NoRtOn

no masa ladna ale troszke rzezby tez by sie przydalo ;) Pozdrawiam, NoRtOn

a ja mam pytanie: jem ok godzine przed treningiem, trening trwa ok 75 min, skoro na treningu pije ok 1-2 litrow wody, to jak po treningu od razu przyjme kreatyne z ryboza to nie bedzie strat przy transporcie jej? pozniej zjem posilek potreningowy po 45-50 minutach, ale zastanawiam sie czy ten posilek 2h15min przed przyjeciem kreatyny cos moze [...]

chyba nie zrozumiales mnie. na poczatku napisalem, ze jem posilek przed treningiem okolo godziny. pozniej ide na trening (na ktorym wypijam 1-2litry wody), ktory trwa ok 1h15min, czyli od przyjecia posilku do konca treningu mija 2h15min i od razu po treningu chce przyjac kreatyne z ryboza tylko mam pytanie czy wtedy zoladek bedzie juz pusty i czy [...]

no ale ta godzinka przed silownia posilek przedtreningowy rozumiem, ze jest ok? Pozdrawiam, NoRtOn

norton właśnie przeczytałem twój post ROBIMY MASĘ i przyznam że jestem pod wrażeniem. ja się zaliczam do ektomorfików czy jakoś tak więc jestem szczupły. Jem dużo chleba ale nie rano tylko wieczorem(nie przed snem). Mam problemy z jedzeniem z rana tak średnio to dwie kromki chleba trochę sera albo szeynki i koniec ale po treningu tak godzinę no [...]

a nie slyszales, ze produkty maczne ze zwyklej pszennej maki sa wysoko przetworzone? Pozdrawiam, NoRtOn

nigdzie nie pisalem o grachamie !!! patrzysz na etykiete Pozdrawiam, NoRtOn

bar: chlopie zamiast sie wypytywac, najpier sobie poczytaj!!! widze ze nawet podwieszoncyh postow ci sie nie chcialo przeczytac.... zaczni od lektory : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel [...]

Lalka doszedl do Ciebie ten mail z zamowieniem, bo wiesz jutro mam go odebrac wiec wole bys wiedziala co zamowilem :) Pozdrawiam, NoRtOn

dobra, ale ten shaker to mam nadzieje, ze dziala jak powinien, wiec go dopisz :) i carbo tez, juz jutro pogadam i wybiore sobie smak, w koncu to tylko 1000g :) i pamietaj by powiedziec o tej crea ultimate'a 300g i 4*d-ribose , czyli podsumowujac: kreatyna 300g ultimate nutrition 1szt, d-ribose olimpu 90kaps 4szt, olimp carbo 1kg 1szt, shaker [...]

Wioslowanie polsztanga jest to bardzo dobre cwiczenie rozwijace srodkowa czesc plecow-grubosc. Wyglada to mniej wiecej tak jak opisal to KAIN+mala uwaga: stosuj chwyt neutralny za pomoca drazka z chwytem neutralnym (trojkatem) z wyciagu Polecam, na mnie przynajmniej dziala bardzo dobrze Pozdrawiam, NoRtOn