hehe zupelnie jak brian wygladasz:) Pozdrawiam, NoRtOn
Nie można Ciągle stosować tej samej diety. Teraz jesteś cieższy i potrzebujesz większej ilości kalorii do podtrzymania wagi, a juz nie mówiąc o rośniciu. Ta dieta stała sie niewystarczalna dla twojego organizmu pod względem kalorycznym. Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. [...]
wszystko masz napisane na buteleczce Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
w Aptece, ew. sklepach z artykulami ziolowymi, itp. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
nie no mleko won same weglowodany wystarcza, wafle sa dobrym pomyslem lub jeszcze lepszym carbo. co do ilosci to przynajmniej z 60 gram albo jeszcze wiecej. to znaczy zrozumialem, ze za posilek potreningowy uwazasz to co zjesz jeszcze na silowni, bo pamietaj ze 40-60 min po tym zjedz najwiekszy posilek dnia (przynajmniej z 10% wiekszy od innych). [...]
no jak na moj gust to po samym treningu jak mowilem wafle lub carbo, a pozniej 40-60min po, jakies ww zlozone i bialeczko nie musi byc az tak wiele Pozdrawiam, NoRtOn
ryz,kasza,makaron to z tych wazniejszych, a jeszcze np. chleb razowy, ziemniaki Pozdrawiam, NoRtOn
no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]
Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]
Nie mozna cwiczyc TYLKO wybrane grupy miesniowe. A jak nie bedziesz cwiczyl plecow i brzucha to kiedys rzeczywiscie nabawisz sie kontuzji. Miesnie kregoslupa to podstawa!!!! Co do diety to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by [...]
bylo w archiwum Pozdrawiam, NoRtOn
zjedz sobie na noc a w ciagu dnia to jako zrodlo bialka do kazdego posilku moze byc ok, no moze do sniadania nie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Dobrze jest Pozdrawiam, NoRtOn
spoko, a juz myslalem, ze to naprawde 12 cali Pozdrawiam, NoRtOn
spox Pozdrawiam, NoRtOn
To, ze jest zawieszony to nie znaczy, ze do niego ludzie zagladaja, heh nie ma to jak pojscie na latwizne... Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Mawashi i Michail Pozdrawiam, NoRtOn
"Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, [...]
no wlasnie wiec troszke drogo sprzedajesz :) Pozdrawiam, NoRtOn
"tu widac natestosterowane łapki" brales cos? Pozdrawiam, NoRtOn
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
