norton

carbo po treningu, ovopol do woli jesli nie masz jak spozyc bialka z normalnego pozywienia. o szczegoly pytaj w dziale suplementacja Pozdrawiam, NoRtOn

norton masz SOGA a pytanie moje wyslalem Ci na mail pozdrawiam

musisz sam zobaczyc czy ta dieta spelnia twoje zapotrzebowania, bo posilki wygladaja ok. co do ovopolu to uzupelniaj wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego bialka z posilku, np. na noc rob z woda z koncentratem bezcukrowym albo jak nie masz klopotow z tluszczykiem to z mlekiem i slodzikiem albo kakaem Pozdrawiam, NoRtOn

Mam 14 lat, 178 cn wzrostu, waze 48 kg bez ubrania. mam widoczne miesnie brzucha, ale nie moge przytyc, co robic?? norton Pomóż mi!!!!!! POZDRAWIAM

stosuj diete na mase Pozdrawiam, NoRtOn

norton, ale mi sie niechce liczyc tego i tamtego... nie jestem pakerem, tylko oprostu chce przytyć.... powiedz mi co mam jeść, no wiesz jakie posilki itp.... POZDRAWIAM

duzo ryzu,ziemniakow,kaszy gryczanej,kaszy kuskus,chleba razowego,platkow owsianych,piersi kurczaka,chudego miesa:wolowiny,cieleciny,hamburgerowego,sera bialego,ryby,tunczyka,orzechow,oliwy z oliwek,tlustych ryb Pozdrawiam, NoRtOn

Norton mam prosbe ja od jakiegos czasu stosuje diete ale jakos mi nie wychodzi!!Moze sprobowal bys ulozyc mi jakas bo mi nie wychodzi jak probowalem!! Mam 194cm wzrostu i waze 85kg!!! Jesli masz czas to sprobuj!! Thx

tak Pozdrawiam, NoRtOn

norton, odpowiadasz czasami na maile ?:) PeTeRmAn

jak musisz jesc to samo to ok, efekty beda takie same, ale moze sie to Tobie szybko znudzic :) Pozdrawiam, NoRtOn

moze byc odzywka carbo lub czysta glukoza Pozdrawiam, NoRtOn

masz w moim artykule przyklad diety dla Ciebie. zastosuj sie mniej wiecej do niej i beda efekty Pozdrawiam, NoRtOn

da efekty, nigdy nie jest za pozno Pozdrawiam, NoRtOn

no ogolnie tak, ale zmieniaj w posilkach ryz na makaron/kasze/chleb pelnoziarnisty/kuskus itp. a piersi kurczaka na chudy twarog/wolowine/chuda wedline/rybe/tunczyka, itp. Pozdrawiam, NoRtOn

sprobuj na poczatku ograniczyc wielkosc posilkow-tj twoj wczesniejszy posilek dzielisz na 2 male i takich zjadasz 5-6, po drugie mozesz troche byc bardziej aktywny i wtedy samoczynnie apetyt Twoj powinien sie zwiekszyc Pozdrawiam, NoRtOn

to zalezy, jak duze ilosci to lepiej chudsze Pozdrawiam, NoRtOn

mysle, ze 8g /kg masy jest to gorna granica (taka by nie przesadzic) Pozdrawiam, NoRtOn

No jasne, skoro twierdzisz, ze masz szybka przemiane materii to tym bardziej poprawisz sylwetke. Kumpel mojego ojca (ma okolo 40 lat) ostatnio wzial sie na pakowanie i w ciagu dwoch miechow zdobyl ok 8kg masy suchej (oczywiscie w granicach rozsadku). Pozdrawiam, NoRtOn

spalacz tłuszczu, stres. Witam, Norton mam pytanie: W diecie dla ektomorfików napisałeś żę należy się wystrzegać spalaczy tłuszczu i stresu. Co masz na myśli pod słowami `spalacze tłuszczu`? Chodzi tu o jakiś trening jak np. bieganie czy gra w piłkę? CZy jak dużo biegam, uprawiam sporty dynamiczne to wpływa to niekorzystnie na moją masę? No i [...]