nogi dupa

Uuu Panie, technika do wymiany, nogi mocniej zgięte, dupa do tyłu. Zrobisz sobie kuku i będziesz najwyżej do kibla biegał bo na pewno nie w maratonie. Przykre ale może być prawdziwe. Jak za ciężko żeby technikę trzymać, to zdjąć ciężaru. Fotka, mega. Dobry dzik jesteś jak na biegacza :-)

[...] a poczujesz, że coś masz po bokach Rozpiętki – w miarę może być, ale myśl nad szybką fazą koncentryczną A teraz zaczęły się schody Przysiady z hantlami – po prostu rozszerz nogi Przysiady ze sztangą – dupa niżej, stopy na zewnątrz, chłopie ale ty masz zdrewniałe ścięgna, powięzi, przyczepy Uginanie ramion na biceps – pewnie mówili ci inaczej, [...]

Dee-Jay Niestety tym razem z niczym się zgodzić nie mogę, wszystko mi wytknołeś ale to Ty się mylisz siady - za plytko, nogi za szeroko i kolana Ci sie rozjezdzaja na dole.. robisz jakby Cie ktos gonil, jakbys nie mogl spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze [...]

02.02.2014 Tsaaaaa... po schodach schodziłem na rękach po treningu - musiałem trzymać się oburącz barierki, bo nogi się dosłownie uginały. Takiego bodźca nie da się opowiedzieć. Trzeba go przeżyć Generalnie to ten worek to jednak ch**owy jest i po próbach ułożenia go, wyj**ałem go w p***u, wziąłem olimpijke i na niej cisnąłem fronty. Co 50 squatów [...]

[...] to to ze pozycja gorna dodaje znow wlasnie utudnienia w sedziowaniu ze wzgledu na wspomniane juz mozliwosci uzyskania dodatkowych powtorzen jak i przez te latajace w gorze nogi z prawa na lewo po pierwsze to nie wyglada za fajnie a po drugie kiedy sedzia ma zdecydowac na zakonczenie proby skoro trwa juz walka nie tylko o wycisniecie kolejnego [...]

[...] osobą która potrafi napiąć tłuszcz i mam na nim żyły }:-(:)) Syntol? A co to ? W dupe tez mozna to zapodac co by urosła? :D Dzis i ja musze uskutecznic rolowanko bo...Cos nogi nie chcą odpuscic- w sumie to dwojki. Chcialabym kiedys moc przy takim rolowaniu czuc poszczegolne miesnie za tylku - czuje ze jeszcze daleka droga do tego no i mam [...]

21 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2402kcal, 147g białko, 84g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/23kg/25kg/27kg/29kg/31kg do końca, ostatnia seria [...]

[...] równo jechać.. ale kiedy jedziemy z kimś bark w bark kilka cm i będzie tragedia. Mi dobitnie pokazała jak latam dupskiem na boki. Żeby jechać na niej prosto i jeździć zgodnie ze "standardami" dupa i korpus powinny być totalnie luźno a pracować tylko nogi. Ciężko wytłumaczyć ale polecam każdemu. Teraz min 2h raz w tygodniu zaliczyć ja muszę :-)

https://i.imgur.com/A7FyH9A.png Pobudka o 8, a położyłem się o 21… %-) Wreszcie się wyspałem, tzn. sen dawał regenerację. Ultra męczy w kosmos. Rano praca, potem trening i znowu praca. Skoczyliśmy na 1.5h nad wisłe się poopalać. Pusta plaża, skwar.. Potem spacer no i już wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem i [...]

Dzień 3 Trening Kolejny lajtowy trening, ale nogi lekką są zmęcznoe 1.Przysiad tylni rampa 5 17kg x 5 19kg x 5 21kg x 5 23kg x 5 25kg x 5 27kg x 5 2.RLD Nie robiłem tego, bo po 1s przy 10kg strasznie mnie bolał kręgosłup w tym odcinku nad dupą 3.Bułgarskie przysiad 2kg x 12 2kg x 12 2kg x 8 nogi mnie chyba nigdy tak nie paliły jak po tym [...]

Kolana naprawiłem przysiadami dupą do ziemi Do trening nóg kolana owszem pobolewają, zrobię 5 serii przysiadów i jak nówki U mnie po 10 min zaczyna się opcja "robot" mogę się centralnie skupić na filmie i muzyce, a nogi i tak pracują, a ja o tym nie wiem.

[...] bo mozesz tylko pozazdroscic czesc osob ponizej poziomu nie zejdzie ja tez nigdy nie schodzilem teraz nook nie cwiocze ale kiedys yebalem tylko przysiady pol [rzysiady a nogi mialem takie wyyebany w kosmos ze hej teraz mi sie nie chce cwiczyc moze raz na miesiac na polgwizdka cos tam poprzysidam nie chce sie bo wiem ze idzie nadrobic szybko [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja I posiłek: 5 jaj II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany V posiłek twaróg TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż [...]

[...] 3. Wiosło na maszynie 5x10 25/30/35/40/35 4. Ściąganie wyciągu Górnego do klatki 5x10 25/25/30/25/25 5a Wznosy bokiem 4x12 5b Wznosy w opadzie 4x12 3/3/3/3 6a Odwodzenie nogi w tył z użyciem raczki wyciągu dolnego 4x10 6b odwodzenie nogi w bok z użyciem raczki wyciągu dolnego 4x10 15/15/15/15 [...]

Ale fajnie ta strona się zmieniła :D Jak na moje na duży plus :-)). Też uwielbiam ćwiczyć nogi (chociaż strasznie się je ćwiczy :P), no ale nawet gdy mialem wolna sobote nie miałem już sił i dupa ;/... Ale nie ma co płakać pierwszy raz opuszczony trening nóg ;). Dzisiaj trening, więc zaraz schodzę bo obowiązki są ;/... Powinienem wejść dopiero w [...]

Sobota MASA Dobry dzień na trening , siłka jak w każdą sobote pełna ludzi i d****i .. chodzi mi o jednego typka która próbował mi uświadomić że nie wolno robić siadów ATG dupą do ziemi tylko do kąta prostego bo to złe dla pleców czy jakoś tak , ja mu powiedziałem że wiem co robie i jak coś robie to znaczy że mam to sprawdzone a on na to że [...]

słabo mi sie tylko robi bo nogi dziś mam a wczoraj przestały mnie boleć po zeszłym poniedziałku mam tak samo, a myślałam że nogi i dupa to moje mocniejsze strony dupsko mnie boli już od tygodnia i jak już mam nadzieję że przestanie to jest następny trening - końca nie widać

PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

[...] niestety.. :-( No i na koniec Hip thrust - weszło mega, ciężar mimo że zaniżony, to dupa porządnie spięta. Robie na podłodze, staram się bardzo dokładnie - biodra wysunięte, nogi lekko na zewnątrz, aby jak najbardziej zaangażować dupsko. Na koniec cardio - to już relax na koniec każdego treningu :-) Dotarła też paczuszka z sfd. Od wczoraj [...]

[...] głębsze. Trochę sobie tymi rekordami w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku było średnio, ale potem dogrzałem sie dobrze i jestem bardzo zadowolony z treningu. W końcu nogi porządnie skatowane. Siady - jaki widać na filmie, znacznie lepiej to wygląda, choć z głębokości nie jestem zbytnio zadowolony.. Na siłce pojawiła się maszyna do hack [...]