nogi dupa

[...] wygladac sylwetka tylko ze chudo dlatego myslalem nad 1-8 prop 100mg e2d i 4-9 wino 30mg Pytam tylko czy clom wystaczylby po takim cyklu czy lepiej nie ryzykowac.I jak to jest z tymi zastrzykami naprawde propa tak boli?Nie jestem jakas ciota xD ale chce wiedziec na co sie pisze jak uda czy dupa bedzie bolec i dretwiec to jak wy robicie nogi ?

jest tyle roznych zamiennikow cwiczen ze zawsze sie znajdzie jakies ktore nie bedzie powodowalo dyskomfortu. Wiadomo ze prostowniki plecow, dupa i ogolnie nogi odpadaja ale reszte smialo mozna cwiczyc

1,5 roku temu ważyłem około 100, teraz jest około 85. Teraz miałem matury i przez 2 miesiące nie ćwiczyłem i jadłem co popadnie - dupa urosła :/ Wymiary wtedy to około: bic - 30cm klata - gdzieś 95cm Nogi - 55cm Wycisk na klate - 40kg przysiad - 100kg Planowałem w tym roku wycinke jednak szkoła i matury mi to uniemożliwiły. W zimie tez miałem z 2 [...]

[...] parę postów o planach i tam figurowały takie liczby. z tego co wiem to na masę, między 6 a 12 powtórzeń w serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty? Kolejność: dałbym tak: nogi -> plecy (najszerszy + prostowniki) -> klatka -> barki -> bic -> tric -> lydki a potem brzuch rozumiem ;) Pozdrawiam. Ja również i dziękuję uprzejmie [...]

to juz nie mam pojecia co zrobic z ta nieszczesna dupa mix wszystkich rodzajow przysiadow? no moze nie wszystkich, ale tych najpopularniejszych? bo dzisaj np robilem nogi (przyznaje sie, nie mam duzego doswiadczenia z nogami, dopiero zaczynam tak naprawde i jestem nastawiony na wydolnosc / sile, nie chce aby uda mi znaczaco sie powiekszyly, bo sa [...]

[...] w sensie fizycznym,ale takze mentalnym!co widac na kazdej sali treningowej-maszyny sa prawie puste,a stanowiska do przysiadow-zarosniete pajeczyna!tak moi drodzy,zeby robic nogi,tak jak nalezy,czyli ciezko-TRZEBA MIEC JAJA!!!niestety,nie kazdy je ma... zawsze lepiej znalezc sobie jakas dobra wymowke:a to chory kregoslup,a to kolana bola,a to [...]

ja sugeruje zebys jutro pocwiczyl nogi. ja injekcji w barki nie robie bo zawsze mozna zle wejsc strzal niekoniecznie z naszj winy. ale z bolaca dupa czy udem da sie kazda partie gornej czesci ciala zrobic. a z bolacym barkiem nic z gory nie zrobisz a nawet nie powinienes. dlatego do injekcji wybieram raczej dolne czesci ciala. tylko nie odbierz [...]

wykroki i prostowania to dobitka chip thrust to dupa a nie nogi , a 4kg to sie spuszcza w tydzień , wystarczy węgle odstawić ps. sorki ale mam spaczone pojecie na temat nóg , jak nie zrobię setki siadów to dla mnie nie ma treningu {{:-(

dzieki za rady ale wlasnie to mi radzisz robie juz od 10 lat ,zero wegli ,gora ostro na silowni a nogi i tylek ostry aerobik kilka godz dziennie i ten cholerny tluszcz z dupe nie chce schodzic z innych rejonow tak a dupa i zaraz za nia uda sa tluste jak u grubasa,zalamac sie mozna,nawet juz owijam tylek tymi thermo pasami na zwiekszenie cieploty i [...]

co do stwierdzenia, ze martwy nie powoduje podwijania dupy nie do konca sie zgodze, sa rozne typu sylwetke i sa osoby, ktore dosc nisko startuja dupa w mc, ustawiajac wlasnie start z nogi

[...] -rozpietki 3*12-15 -wyc. na maszynie- tylko sam docisk; jakas 1/4 ruchu 1*100 - uginanie sztanga prosta 4x10-6 - modlitewnik 3x10 - Biceps na wyciągu do połowy zakresu ruchu 1x100 I przyznam szczerze, że nogi nei wiem jak zrobić żeby było fajnie. WIem że uwielbiam robić przysiad dupą do ziemi :) Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2011-02-14 21:07:51

[...] na nogach, mi dupa (tak! facet ma dupe, kobieta pupe ) urosla od glebokich siadow i martwych ciagow, to mi sie akurat nie podobalo, ale tobie pomoze. Oprocz tego na nogi prostowanie na maszynie siedzac i uginanie lezac na brzuchu duzo powtorzen maly ciezar, ale nic sie nie zmieni bez odpowiedniej diety... niestety nie wiem czy jestem w [...]

[...] i moge praktycznie dotknac dupą ziemi a do tylu i tak nie jade, do przodu strasznie wychylony tez nie jestem... ps własnie ze sztangą sprobowalem i w sumie to samo... trzeba miec prosty kregosłup, rozciągniete nogi i łep musi patrzec w gore no i odpowiednia szerokosc ustawienia stop Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-02-03 23:29:15

[...] reke rzucajaca ( przy okazji bardzo mocno, az za mocno tulów wygina). traci wtedy kordynacje i dupa z naskoku wychodzi. czesto tez ludzie jak skacza to niewysuwają konczacej nogi do przodu. czyli np ktos konczy naskok prawa noga - najpierw lewa a potem prawa na rowni z lewa. smiesznie to wyglada . chlop wtedy traci caly impet z robiegu i skacze w [...]

[...] bolało mnie w krzyżu. 4. barki - czy można dodać jakieś ćwiczenie na barki ? Jak zobaczysz moje naramienne na zdjęciach z 1 postu to widać że to zacofana partia. Wiem, że nogi też ale tam to chociaż siadam 110kg x5 5. klatka - jej górna część, dół i środek dzięki dipsom fajnie się rozbudował natomiast góra nie ruszyła praktycznie wcale. Jak [...]

Brzucha nie spinaj! Musisz nauczyć się robić dobry mostek. Dzięki niemu łopatki będą lepiej ściągnięte a dupa i nogi bardziej spięte. Rosinach dobrze zauważył te błędy techniczne i trzeba przyznać, że jeśli je poprawisz to wynik z marszu powinien skoczyć 10-15kg

Bosz. Nogi i dupa zayebiste, brzuch dobry, góra zagłodzona @-) Dziewczę, wiesz, że jajniki zastrzelisz, to nie tylko rozwalisz sobie szkielet z powodu odwapnienia, ale jeśli zaczniesz jeść normalnie dorobisz się sadła na żebrach, plecach i brzuchu? Taaaak, to robią głodówy i odchudzanie z młodymi kobietami: sprawiają, że kobiety czaczynają tyć w [...]

Ok, jeszcze raz - nie opisuje treningu, bo nie o to pytam. Oczywiscie, ze robie nogi i plecy. Jesli chodzi o ton - to prosze zwrocic uwage, ze zaczalem bardzo grzecznie - i jaki byl ton nastepnych wypowiedzi? Jak ktos mi wyjezdza z huuujem i dupa, to staram sie napisac zrozumiale dla kogos, kto ma ograniczone slownictwo. Ja po prostu potrzebuje [...]

[...] bicem polecam robić dół: wzniosy bioder w podporze 3 serie+wzniosy bioder na ławce 2-3 serie, brzuch zawsze robisz ok. 30 powtórzeń, jak nie dasz rady, to nic się nie stało nogi czworogłowe ud: 2-3ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia 12-8 starczy, ale PRZYSIAD obowiązkowo robisz i w ostatniej serii masz się zesrać przy ostatnim powtórzeniu, ale je [...]

[...] mnie jezeli chodzi o pozycje mysle ze nie ulegnie ona zmianie po nie ma to znaczacego wplywu na ww na wyciskanie dupa ma lezec to jest istotne wprowadzilbym zmiane jezeli nogi ugory to ich pozycja nie moze ulegac znacznej zmianie typu wyprosty nog z wysilku zasady musza byc uproszczone bo moga byc zawodnicy z Europy a jak wyciskaja kazdy wie [...]