nogi dupa

Dziś DNT - zakwasy mnie dobiajają, wczoraj czułem dwójki, dziś całe nogi - dupa, dwójki, czwórki, ósemki, piątki!!!! Wszystko co jest to bili - DOMSY do potęgi n-tej. W planach był rower trasa 20-30km, HIIT w formie kompleksów sztangowych, czy rower MTB w formie interwałów po lesie - ale nie wiem co z tego wyjdzie przy tych zakwasach :) P.S. Jak [...]

[...] marchew popitka: kawa, woda prochy: o3, zma Zma wczoraj wzięłam pierwszy raz po długiej przerwie, tak jakoś spontanicznie i nie działa na mnie @-| Standard mam zakwasy %-) nogi, dupa, łapy @@-)a dzie klata ja się pytam @-| Wszystko do zniesienia jutro tren :-D ________________________________________ Trening jednak się nie odbył chyba [...]

nogi dupa :D na razie słabo z nimi

[...] dzisiejsze wyglądały następująco: 1. Kazeina + 2 truskawki (nie mogłam się powstrzymać) 2,3,4,5. 100g łososia + warzywa /-)_ Jeśli chodzi o wczorajszy trening to miały być nogi + dupa + cardio.. niestety weszłam na siłownię i jedyne na co miałam ochotę to od razu wyjść. {{:-( W związku z czym zrobiłam jedynie: 30 min cardio + 2 ćwiczenia na [...]

Nogi czesto maja to do siebie ze roznie reagoja. Ja npczesto dyskomforyt czuje nawet po srodkach aptecznych co100% nie bola. Ale nogi to nogi. Dupa jakas zawszebardziej tolerancyjna.

z tluszczem nie doczytalem sorki.u mnie na off zejscie ponizej 50gr zle sie skonczylo. na 70 czulem sie doskonale i efekty swietne. co do trudnych miejsc to kwestia genetyki i oczywiscie hormonow. boczki- insa dol brzucha- kortyzol nogi dupa cycki- estrogen.

Jak mnie po tych przysiadach dzisiaj wszystko boli to sobie nawet nie wyobrażacie. Nogi, dupa, plecy, barki... wszytko obolale. Nawet brzuch mnie boli. Jak się schylę i później wyprostuje to czuję ból w całym brzuchu. Miałem dzisiaj pokręcić na rowerze ale nie ma szans. Może jutro się uda. jest moc przy tych przysiadach :-)) Dzięki. Dzisiaj by [...]

U mnie subiektywne odczuwanie dewastacji klata - nogi(dupa) wypada jak 1:5. Klatka - niemal nic nie czuję złego. Giry, dwójki, czwórki, ścięgna - dramat. Może te minutowe przerwy robią robotę, a może fakt, że nigdy nie robiłem przysiadów w takich ilościach. Uważaj Fan, bo ja w poniedziałek to jeszcze jakoś normalnie funkcjonowałem. Wczoraj mnie [...]

[...] DA bwt 130/50/45 Czuję się jakbym nic nie jadła dziś, żołądek przyssał mi się do kręgosłupa, nie mam siły, jestem wk***iona i gryzę. A! No i wszystko mnie boli, nogi, dupa, plery, bice, trice...długo by wymieniać. Trening: 40min szybki marsz na bieżni 7km/h. Brak siły i ochoty. JEŚĆ. Miska: [...]

warto zmienia partie co jakiś czas by jednak miejsca odpoczywały :-D ale ja to robie takie kółko barki nogi dupa i tak w około :-D

warto zmienia partie co jakiś czas by jednak miejsca odpoczywały :-D ale ja to robie takie kółko barki nogi dupa i tak w około :-D szło 2 lata tylko po udach, w tym polowa tego czasu e2d ;)

plecy słabe ale nogi/dupa w pozie klata bokiem miażdży

moje widac tylko nogi. dupa niemoja

ja zaawsze aspiracje robie cyz to bark nogi dupa cyz kaptury

[...] Tj. pracuje tylko ten miesien. Np. sciaganie linek wyciagu gornego jest to cwiczenie izolowane na triceps, przysiad to z kolei cwiczenie zlozone, bo pracuja przy nim nogi, dupa, czesciowo plecy, brzuch... :D izolowane - pracuje jeden miesien zlozone - pracuje wiecej niz jeden miesien Pytanie ni chuya do zaawansowanych :< Co prawda [...]

sorry za odswiezanie starego postu ale nie widze sensu pisac nowego, mam pytanie, mam nadzieje ze 259 siedzi tu jeszcze kiedy deske biore miedzy nogi i plywam same rece do kraula strasznie nogi,dupa na boki lata, to przejdzie im wiecej bede plywal czy zle cos robie?

Zmieniając temat Wy też czujecie często albo dosyć często domsy po treningu na drugi dzień? bo ja ostatnio praktycznie po każdym treningu czuję szczególnie nogi dupa, ostatnio dosyć tricek zajechany xD Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 13:03:59

takie male obserwacje z modyfikacji 531 do 863 ..... k***a albo ja albo ten plan , troszkę czuje sie zmemlany przez te pierwsze 2 dni , plecy nogi dupa , wszystko mnie boli }:-( niby tylko 3 powt. więcej , i asysty zrobione od a do z . Przypuszczam ze ten tydzien dobrze poczuje

bez różnicy gdzie ładujesz szota byle był to mięsień (nogi, dupa, barki itp.)

Ale z drugiej strony przy wymachach czy rwaniu odważnikiem, czyli podstawowych ćwiczeniach, właśnie plecy (prostowniki) i nogi (dupa & dwójki) dostają, więc pokombinować by tu trzeba, żeby nie przemęczyć. A z tym przeniesieniem to chyba nas jak półśmietnik potraktowano 8-)