nogi dupa

[...] łatwo,bez wiekszych problemów 2.Tutaj równiez,moglem dolozyc,ale bede sukcesywnie dokladal z powtórzeniami malejacymi 3.Lajcikowo 4.Tutaj bylo ciezko,wczoraj robilem nogi i dalo sie we znaki,ostatnia seria jak sie rozkrecilem to juz gładko szlo 5.Wporzadku 6.Przy mojej wadze brawury z powtórzeniami juz nie ma =D 7.Dobrze ze wprowadzilem [...]

[...] jak na swoją kategorię wagową mam mało siły. Właściwie nie wiem dlaczego ważę 65 kg, wyglądam na 55 kg, każdy mi to mówi. Jedyne co mam rozbudowane to uda od przysiadów, nogi zawsze mi szybko "rosły", łydy też mam spore buły. A łapki jak patyczki, jedyny plus, że długie, sięgają prawie kolan @Mezengan, ale nie chcę też przez całe życie być [...]

wez z hipermarketu jakaas ktora zblizona jest ksztaltem do normalnej dechy za 300 Kiedys troche jezdzilem i jezeli chesz sobie zrobic nogi jak u pudziana to lepszej silowni jak deskorolka nie znajdziesz ale trzeba naprawde lubic ten sport. sam bym pojezdzil jeszcze ale 21 lat to juz chyba za stara dupa na deskorolke ;/ takze polecam bo zabawa [...]

Z całym szacunkiem ale z ciebie dupa nei sportowiec! Bierzesz się za zabawki nei dla ciebie! Nie wiesz nawet ile błędów popełniłeś. Po pierwsze to opisywany efekt to pierwszorzędznie chorze przedawkowany clomid. Jak z organizmu dobrze wyjdzie to staniesz na nogi.

Robie nogi i diete mam. Tylko, że wszędzie mięśnie robią się twarde a dupa odwrtonie...

[...] w 1 sesji max 30 minut, porada Jacka R. odnosnie tego zeby nienachylać sie podczas jazdy tylko siedziec prosto dala mi bardzo duzo, mniej dupa boli, jaja niebolą i jakos nogi tak niepieką przez co smigam wiecej. Tylko ze po takiej sesji aerobowej strasznie ssie w zoladku, wlasnie zjadlem posilek zapiłem wodą i burczy troszke ;p, w next [...]

Dziś były nogi. 1. Przysiady ze sztangą 5x 12 -6 progresja 2. Przysiady ze sztangą wiszącą pod dupą ( nie wiem jak nazwać te ćwiczenie ;-)) 5x 12 -6 progresja 3. Wyprosty 3 x do bólu 4. Uginania na 2 4 x każda noga osobno do bólu 5. MC rumuński 5 x 12 - 6 progresja Na koniec skatowałem łydy fest!

Masz tu pare gifów ćwiczeń na nogi. A z "dupą" to musisz sobie poradzic sam, biegaj!

gruszka to gruba dupa a nie szerokie uda btw takie nogi u kobiet sa sexowne elo

[...] a aparat jest u tesciow... ale no sino fioletowe i czerwone wyglada jak siniak... ale jest twarde jak kamien i wokol tego caly miesien na obu posladach k***a wklesniety;/ a ja sie dziwilem ostatnimi miesiacami dlaczego ja nie moge zrobic dupy przysiadami mimo tego ze biore na serie po 140 na pelny przysiad i nic.. nogi spore a dupa wklesnieta;/

[...] po 20 powtórzeń (wykonywać bardzo wolno) 8.Wspięcia na siedząco 6 serii po 20 powtórzeń (ostatnia seria na max powtórzeń) Mój Trening, coś zmienić ? Chce takie nogi co na zdj które dodaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d50c0c5a3d4f159e3d90357530efed.jpg Regulamin przeczytaj i się do niego zastosuj. A poza tym w przypadku osób mało [...]

[...] całego dnia dla superserii łap. Szkoda czasu. Na dodatek w poniedziałek masz samą klatkę a we wtorek tyle syfu napchane. Spróbuj takiego połączenia: Poniedziałek: barki + nogi Środa: klata + triceps + biceps (łapa w superseriach) Piątek: plecy + przedramię + brzuch. Skup się na podstawach. Podstawowe ćwiczenia, dużo serii, mało ćwiczeń, [...]

[...] Potem bębni w ranę w ten sposób (Arnold wali się w klatkę piersiową). Lekarz przerażony: "Och. nie." Potem Joe chce wstać z łóżka, i się denerwuje, ponieważ jego nogi są zakręcone w koc, w taki sposób, aby pacjent nie mógł spaść. Mówi: "Dalej, pokażę ci jak wstaję." A Betty mówi: "Och Joe." Nieźle się uśmiałem. [...]

do uda 7x30/40mm 8 dupa, chociaz nie ma na to zasady, a nie wchodzi w obie nogi dlatego ze nieswiadomie jestes spiety nawet jezeli wydaje Ci sie, ze masz miesnie rozluznione, jestes przestraszony.

brak podstaw gdzie nogi i martwy ciag na plecy ?? jakis konkretny powod ich nie cwiczenia ?? wogule plan dupa jakas wklej ankiete jeszcze

Czacha najlepsza to jest dupa to po pierwsze a po drugie musialem wziasc jakies 2 miejsca bo chyba w same uda bym nie wbil 46 strzalow bo by mi nogi jeszcze odebralo :P

eheh mylisz się :) wiem że to nie jest proste, robiłem już treningi na nogi takie jak np SDIII itd i wiem że jest potrzebna wielka siła woli. Ale jak się chcę to wszystko możliwe.. NIEKŁÓĆMY SIĘ JUŻ MOŻE CO hehe :) RESPECT DLA WAS :D WIEM ŻE JESTEM CIENKA DUPA ALE SPRÓBUJE POĆWICZYĆ :) POZDRO :) jasssssda świnki :]

ja najlepiej nogi bo najwygodniej i najlepiej widac tak to dupa bary ewentualnie tric jesli masz rozbudowany.

Plecy-> *Martwy ciąg x2 *Podciąganie sztangi w opadzie x2 Nogi-> *Wypychanie ciężaru na suwnicy x2 *Hack przysiady x2 Klatka -> *wyciskanie sztangi płasko x3 Barki -> *Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 *unoszenie sztangi wzdłuz tułowia w szerokim uchwycie do klatki albo unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s Biceps-> [...]

[...] w poniedziałek i dupa musisz czekać do następnego poniedziałku co nie i raczej bym preferował 1 ćwiczenie na partie w jeden dzień (pamiętaj, że masz klatkę, plecy, barki, nogi - czworogłowe, dwugłowe, łydki; biceps, triceps, przedramię, brzuch, to raczej nie jest takie hop siup żeby zrobić ;p i u mnie by to co najmniej z 2h potrwało zanim bym [...]