Athenaie dzięki za informację :-)) Co do wit. D to mam zamiar zacząć ją brać od października. Poczekam do wizyty u lekarza. Co do ft3 i ft4 to moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła :-? Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż [...]
DZIEŃ 19 Wczoraj mialem maly kryzys, nie wytrzymalem napiecia i zrobilem sobie frytki (z 1 ziemniaka), tak wygladal caly posilek. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 10 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg (+5kg) -Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 10*70kg, 8*80kg, 6*90kg, [...]
No to ładnie tak rzucać obciążnikami Zdjęcie ładniutkie, dobrze dziewczyna ma z Tobą, że tak łazisz z nią Ja wolę pełne przysiady bo wtedy czuję dobrze nogi ale dupa mi urosła i wycofuję się z tego... jak mam robić płytkie to tylko szybkie tempo, żeby spuchły
24.02.2013 Wyspana dziś, choć trochę zmęczone mięśnie po wczorajszym treningu. Boli i dupa i nogi i plecy i ramiona. Ciężko powiedzieć co nie boli... ale to żadna nowość. TRENING Rano ćwiczenia na przykrucze na dobry rozruch i wieczorem będzie joga. Joga: Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - [...]
[...] myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o 'zakwasy', tylko o takie ogólne zmęczenie... a zapomniałabym po piątkowych [...]
[...] Namaskara A -x5 Padangusthasana A ( pierwsza) –x5 Utthita Trikonasana –x4 Parivrtta Trikonasana –x4 Prasarita Padottanasana A –x4 Plus inne pozycje do rozciągania. Po nogi i dupa trzęsły się i nie chciały współpracować. ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1719kcal, 127g [...]
16.04.2013 Lekkie przeziębienie jednak mam, ale da się żyć. Znowu sprzątanie nalatałam się po taboretach, tak że mnie później dupa bolała :-D TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19230db36cb940cbb1eacf061d1f3ce1.png A Dziś trochę lepiej niż ostatnio. Choć pod koniec było bardzo ciężko. Nogi całe, tylko trochę je poobijałam :-P B1 ok B2 Masakrycznie [...]
[...] jestem... %-) W pracy to samo ledwo godzina minęła od posiłku a znowu głodna byłam. Nie ma tragedii po wczorajszym treningu. Myślałam, że będzie gorzej. Najbardziej bolą nogi (wewnętrzne i dwójki), o dziwo czwórki nie bolą wcale. Łydki też nie. Dupa za to boli. Trochę plecy, ale bardziej środek. Troszeczkę ręce, barki i klata. TRENING Joga [...]
[...] nie wiem co byłoby dla mnie dobre :-(. Z obserwacji własnego ciała/progressu zauważyłem że lepiej działają na mnie plany objętościowe typu FBW 6-8ćw na jednym treningu , nogi przynajmniej 2-3x w tyg i ramiona tak samo, nie wiem może mam jakieś kompleksy co do moich ramion ale nie satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego większość to [...]
[...] bicepsów i łydek dały w kość, ledwo co zebrałem się na cardio.. ale pykło 45min. Dzisiaj wykonałem ponad 18 tyś kroków. Jutro jeden z wolniejszych dni, krótko w pracy i nogi. http://iv.pl/images/83612908762102752088.jpg 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż +kura +jajko 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż +kura +jajko 6. Ryż +kura [...]
[...] iść w kimę, ale a tutaj sąsiad coś chciał, a tutaj koleś z gazowni i dupa spałem może z 10min max… Później praca jakoś mało energii a jutro planuje solidnie przekatować nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron [...]
[...] jechać jeszcze przez tydzień, pogadam z Przemem, może zaczniemy redukcje wcześniej, ale to pewnie się okaże o sobotnich fotkach. Rano praca, później fryzjer, drzemka i nogi! Wiem dupa mi się zawija ale wbijam w to, NIGDY W ŻYCIU nie schodziłem tak nisko jak dzisiaj! Jestem mega zadowolony, oczywiście odczuwałem że prostowniki pompują się, [...]
Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]
1.MCNPN 6x120kg 13x110kg 16x100kg 2A. Uginanie podudzi leżąc na maszynie 10/8/6/6/6 2B.Wykroki w miejscu 20x30kg 15x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 3A. MCNPN z hantlami 8x35kg/39kg/43kg /43kg/43kg 3B.Suwnica stopy wysoko 12x200kg x5 i podwójny drop set 3C.Prostowanie siedząc na maszynie 15x5 [...]
[...] – lewa ręka już jest okej xD Zrobiłem już zakupy tak aby starczyło mi do wtorku bo znając ludzi piątek i sobota to sklepy będą oblegane.. Później do pracy i nudy jutro lecę nogi! Waga 93,8kg Kroki 18 tyś DNT - 225g B / 100g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG [...]
[...] dzisiaj 8l wody, a przed pójściem wywaliłem z 3l, a być może i więcej. Rano po przebudzeniu dupa plecy, bolały ale na siłowni i po cardio było lepiej, no teraz lekko boli ale jest lepiej. Jutro z rana jadę na siłownię, aby zrobić nogi i do rodziców na śniadanie. Wyjazd pewnie będzie po 7 xD Nie mogę już się doczekać kolejnego wyjścia na scenę!