nogi dupa

[...] spięcie i poluzowanie mięśnia wykonywane dziesiątki razy) daje bardzo duży bodziec. Podobno. Jednak dopóki robiłem swoją wersję swingu RKC to takie rzeczy się nie działy i nogi były po prostu nogami. A może to ciągi? I to właśnie sumo. Z portami problem, ale nie mój :-) Zawsze wolałem fason nogawki "papieros". Pany - posypałem się wczoraj z [...]

[...] A więc: !! 1. taka dupa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cd66562a4846f99db526491a531383.jpg 2. taki brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32a9729c666e4a7dbd770ed7cbfa9434.jpg 3. takie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64b6b218f0d495f910ab72bf81c3a96.gif 4. takie ciężary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/471472b17710429288ae68ba7f832b0a.jpg tylko tyle, o \-) może Mikołaj [...]

[...] Było 5 stacji na których robiliśmy kolejno różne ćwiczenia. Ponieważ w grupie było 7 osób to przerwy były całkiem długie. Wspólny mianownik dla wszystkich ćwiczeń to nogi ugięte, dupa i środek ciężkości nisko, klata wypięta, wzrok na wprost. Powiedzieć, że nie jest to moja ulubiona pozycja to nic nie powiedzieć %-) Ale wygląda na to, że [...]

[...] odwadnianiem kilka dni przed zawodami waga była ok. 53-54, a po odwadnianiu w dniu zawodów 51-52, ale to chwilowe. Napewno mięśni było mniej, szczególnie na plecach, za to nogi i tylek bardziej umiesnione niż teraz. Filmy i wypiska z treningu będzie jutro, bo dziś wracając do domu przejechałam jakieś 300m w 15 min. 88-O Totalny paraliż w [...]

ok wiemy o co chodzi ale pytanie bylo o rumunski a nie o martwy na prostych czy jak wolisz na sztywnych. chodzi mi o to czy robimy to jak na podanym przeze mnie linku czyli dupa nisko i nogi ugiete czy raczej nogi trzymamy jak w martwym na prostych(sztywnych) nogach?

czesc laski ale dzis extra dzien byl na praktykach... az mnie dupa boli od tego siedzenia caly dzien siedzialem i sobie mowiac potocznie lecialem w chvja dzis nogi i barki Jabi???

Dupa ma być na ławce a nogi opuszczasz poniżej poziomu. Stosowałem kiedyś wersję że i dupa była za ławką (wtedy trzeba ławkę dociążyć z drugiej strony) ale raczej nie polecam jeśli nie masz zapędów masochistycznych

głębokosc bedzie....ale dupa do tyłu bo Ci kolana ida strasznie w przód. Jak zdejmujesz sztange ze stojaków to najpierw delikatnie ugnij nogi i wypnij dupsko do tyłu i dopiero siad tak mi na silni pokazali i jest zayebioza

[...] to cholerna robota sprzątać cały zakład :/ Tam się pracuje do cholery, a nie zamiata jakiś piasek! Godzina 20 wreszcie do domu… Wkurzony strasznie bo miałem zrobić nogi… Mam nadzieje, ze jutro się za dużo nie przeciągnie i już spokojnie zrobie! W ciągu 7 dni zrobiłem 9 nadgodzin czyli tak jakbym pracował 8 dni I tak masakra [...]

no asekuracja to mega z dupy ale technika też niewiele lepsza, nogi, plecy, dupa wszystko mega słabo za szybko zszedłeś w dół z ciężarem - nie panowałeś nad fazą negatywną

Dziś nie poszedłem na trening. Wczoraj trochę zabalowałem, spałem 3 godziny i jestem trochę padnięty po pracy, jutro zrobię armagiedon. Ale mam zajechane nogi po wczorajszym, prostowniki też jeszcze czuć po MC. Ramiona w końcu chyba coś ruszyły. Ostatni raz po skończonym shotgunie poszło w MC 225kg, ciekawe ile pójdzie teraz, wtedy kończyłem MC na [...]

Jestem tak zajechany po tych 2 treningach, że dziś chyba nogi odpuszczę. Klata, plecy, prostowniki, dupa, łapy, wszędzie domsy, ale jestem zadowolony, że dam rady trenować jak trzeba, a palec po treningu bardziej nie dokucza. Waga dziś na czczo 101kg, po tygodniu na 3000kcal, jak się trochę unormuję zobaczę co i jak dalej, niestety podlało dość [...]

Mam rozumieć że teraz jest moda na dużą dupę u faceta? To że duże nogi to spoko ale pal licho czy umięśniona czy tłusta, to nadal wielka dupa. Wydawało mi się, że wzorcem jest chłopak śląski - w barach szeroki w dupie wąski aczkolwiek nie mnie to oceniać

Niedziela 25.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Jazda na rowerze to dzisiaj była chyba za kare. %-) Teraz regeneracja, oby do jutra nogi i dupa przestały boleć, bo będzie lipa. }:-(

[...] wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - więcej niż wczorajsze [...]

Środa 1/6/11 Dieta: To samo co zawsze tylko dołozyłem troche mięsa bo sie białko skończyło i warzyw troche :P. Suple: BCAA XPLODE 25G Omega3 3G Glukozamina 2G Wapń 1G Trening: Spróbowałem robić przysiady ze śmiesznymi ciężarami mimo urazu kolan, i czułem zero bólu kolan więc jestem lepiej do tego nastawiony i postanowiłem robić siady raz na [...]

[...] 10x 5kg (na stronę) 1) Ciężko było, mniejsze obciążenie niż poprzednio a końcówka każdej serii to była walka. 2a) Ok 2b) Ok 3a) Ok - czy jako, że jest to 3. ćwiczenie na nogi w tym treningu mogę to robić jednak z mniejszym obciążeniem, bez ciśnienia na ogromną progresję? 3b) żenada 4b) nie robiłam, nie czuję się komfortowo w tym ćwiczeniu [...]

mnie tak dupa boli od siodełka ze ledwo siedzę a jutro nogi ćwiczę

[...] z mężem jednak trochę dłużej dochodziliśmy ale może to też dlatego że nie można było tego dobrze wylezec. Stan podgorączkowy, ból mięśni, ból głowy. Mnie okropnie jedną noc nogi bolały, że spać nie mogłam. Mąż po dwóch dniach kaszel a ja tak jakbym miała zatoki zawalone. Ogólnie osłabienie przez tydzień i było trzeba przerwy w pracy robić. I [...]

[...] się lodowisko. Myślałam, że na górce , na polnej drodze będzie nie ujeżdżony no i dupa. Ani zbiec, ani podbiec. Został się tylko środek, a tam koleiny, krzywo. Na szczęście nogi całe, ale po każdym kolejnym mówiłam sobie, że to ostatni. Beznadziejny ten trening wyszedł. /SFD/2021/1/31/22cdbeab94784f83960e83a5808eb1ed.jpg [...]