niezbędne

[...] wiecej niż zwykła osoba na masie - jeszcze trzeba dodać fakt że większości poprostu nie chce sie jeść dlatego połączenie zdrowego jedzenia z kapką słodyczy, fast fooda jest niezbędne przy diecie np 3500-4500 kcal. Ja dodaje do swojej diety prócz wszystkich zdrowych, jakies 600 - 800 kcal z czekolady, śmietany, nalesników z bananami czy lodów [...]

1posilek= 7.30 Owsianka 60g+mleko 3jajka + gainer po co tego gainera daj wiecej owsa i np.owoc dorzuc jakies orzechy/pestki 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g dodaj oliwy 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww mozesz dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge [...]

Odnośnie fajnych ćwiczeń zapraszam do działu trening dla początkujących. Na regenerację niezbędne jes 7-8h snu. Twoje zapotrzebowanie kcal nie wynosi 1600kcal, jak to napisałeś. To jest ew. Twoje bmr a to spora różnica. Kcal możesz rozłożyć po równo lub w zależności od dni. Są różne możliwości.

Warto jednak nadmienić, iż chodzi o jakościowy sen, gdyż niedosypianie w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do wzrostu sekrecji kortyzolu, spadku poziomu greliny, zaburzenia wydzielania hormonu wzrostu i.t.d poza tym bogato odżywcza dieta z rozsądną ilością kalorii która pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

[...] sposób żywienia jest kiepsko. Reszta jak koledzy wyżej. Jesteś jeszcze młody i początkujący, tak więc jesteś w stanie spokojnie pokryć swoje zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze z żywienia, w dodatku trzymanie restrykcyjnie diety w tak młodym wieku mija się z celem. Spokojnie do celu. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] w diecie. Twoja mama gotuje "dietetycznie" , czyli z dużym prawdopodobieństwem daje mało tłuszczu do posiłków - ten temat też warto "zgłębić", bo zdrowe tłuszcze są wręcz niezbędne dla budowania masy mięśniowej. Ona ma prawdopodobnie zupełnie inne zapotrzebowanie, niż Ty, i być może potrzebujesz dodatkowego "doładowania" takich lekkich [...]

Dietę dla kobiet ukłąda sięna podobnych załozeniach jak dla mężczyzn, liczą się: - jakość żywnośći - bilans kcal - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki (99% diet zamieszcznych na forum jest niedoborowa) - udział b/w/t (tutaj jest wiele opcji) - smakowitość (nikt nie chce jesć tego co mu nie smakuje) - sposób obróbki [...]

[...] - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie A D E K gainer i białko - wywal nie masz w diecie białka (odżywka się nie liczy), węglowodanów złożonych i tłuszczy, czyli... wszystkiego, co niezbędne poczytaj posty i ułóż całkowicie od nowa Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-08-28 09:24:52

Ustal sobie diete i trening!W twoim wypadku niezbedne i to od poczatku bedzie Carbo!Pozniej mozesz dorzucic kreatyne!

Omega 3 w celach zdrowotnych jak najbardziej Co do BCAA to jako katabolik ok ale zastanow sie czy jest Ci to niezbedne

[...] i tak, aktualne. Nie mam dostępu do pc i klepie z telefonu, a co próbowałem wypelnic to widać jak wyszło Co z tego że nie robisz maksów?? Masz wpisać to co robisz, a myślisz że każdy będzie jeszcze Twój profil analizował żeby odpowiedzieć na Twoje pytanie/a Pytasz o cos, chcesz pomocy to podaj niezbędne informacje o sobie, to nie jest trudne:-)

[...] z kolei jest naturalne występowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, szczególnie A i D. Istnieje dość powszechny mit, że ze względu na zawartość witaminy A masło jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wzroku. Nie jest to jednak prawda, gdyż na wzrok wpływa podaż tej witaminy w całym pożywieniu, a nie tylko w maśle. Witaminę tę [...]

Ja bym brał tylko jedną dawkę z rana. Wszystkie objawy typu drżenia rąk, wzrost ciśnienia, temperatury itd. nie są niezbędne żeby clen działał. Ja prze dawce 120mcg balkana mam ciśnienie i temp w normie a i tak widze jego działanie.

Tak trening domatora bd idealny;p Do tego zdrowe odzywianie sie i jazda a za rok lub 2 silownia i bd mial jakies podstawy do treningu siowego. a6w=bez sprzetu, abs2=drążek to wszystko. Drążek moglbys sobie sprawic bardzo przydatne i niezbedne nawet, a przyda ci sie na dlugi czas.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

to w sumie chyba taniej wychodzi osobno kreatyne i osobno ALA. Jakie Dawki ALA i kiedy stosować???czy zamiast tych wszystkich preparatów witamnowych lepiej dać np Witaminy Olimpu które mają wszystkie niezbędne składniki i to w sporych dawkach??

Sorki na telefonie ankieta mi się nie wyświetliła. bolda min 15 tyg plus suste min 17 tyg. za mało masz towaru. i HCG niezbędne Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2014-02-02 04:38:32

A i w którym momencie HCG i ile jeśli to niezbędne (już widzę ile popełniłem błędów w poprzednim cyklu) Pozdro

wlasnie niektorzy nie polecaja jechac na IA, tylko tak dobrac dawke, zeby nie bylo niezbedne...

wlasnie niektorzy nie polecaja jechac na IA, tylko tak dobrac dawke, zeby nie bylo niezbedne... Oczywoście że nie polecają i mają rację. Ja przy gramie teścia nic nie dodaję, a estro i inne mi zwisają. Zaczynaj z 250 testa i leć na tej dawce jak najdłużej. Czym mniej saa tym lepiej, ja już w saa się zatraciłem i życzę żebyś tak kiepsko nie skończył