nieraz

nieraz jesteś niezniszczalny.Masz górę ciała nie do zdarcia.Ćwiczysz jak początkujący jeśli chodzi o objętość a stosujesz bardzo ciężkie kettle ja zaawansowany kettler i wszystkie ćwiczenia bardzo mocno obciążają górę włącznie z front squat z kettlami dla nóg to żadne wyzwanie ale dla pleców i ramion mega wycisk.Pozdrawiam i od czasu do czasu [...]

Nieraz, nie ustaję w dopingu ;-D

Nieraz -zapraszam do tematu nagród- https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s191.html#post-18890264 A poza tym-jak chcesz potrenować na sztandze-zapraszam na siłownie do Poznania Fit For Free-wejdziesz oczywiście gratis-ja pewnie jeszcze z tydzień tu bedę-napisz na priv -umówimy się a przy okazji coś się nagra i popstryka . I [...]

[...] 4x5 DMP 2KB36 5x5 Front Squat 2KB36 5x5 Swing 2KB32 5x10 EMOM A się pochamiłem dzisiaj i na wk***ieniu pocisnąłem 2x44kg w czterech seriach po 5. A co :)) Wrzucę wideo, ale jest miernej jakości. Jednak nie udało się wyciągnąć z filmu, jaki ciężar, ale wrzucam i tak. https://youtu.be/rezgYLn4sJE Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-04-17 21:56:27

Od rana robię podciąganie z ciężarem 8kg wg rozpiski The 3RM Fighter Pull-up Program. NIe chce mi się tego wypisywać, jakby ktoś nie znał, to warto obczaić link 8 kg to zdaje się być sporo. Progres powinien po tym być bardzo widoczny.

Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]

Środa VS MP KB36 45 x7 = 135reps/ 82min. Wczorajsza impreza kosztowała mnie trochę więcej niż zamierzałem, ale udało się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń, choć czas trochę gorszy niż poprzednio. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-06-06 19:58:42

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-) Ja m.in. dlatego przestałem robić z obciążeniem, bo jest łatwiej. Teraz robię czyste pistolety i cieszy mnie to że nie muszę korzystać z przeciwwagi żeby chociaż jedno zrobić. Może [...]

Długa ta Twoja kontuzja - rahabilitowałeś czy stwierdziłeś, że jakoś to będzie? Potencjał masz duży... Jedno słowo - zaniedbanie. Napisałbym brak czasu, ale to tylko wymówka, bo sam sobie winny jestem. Potencjał może i nie taki duży, i uwielbiałem kompleksy, taki Kettlebell Muscle był rewelacyjny. Chętnie bym front squaty porobił z 2x32kg, ale [...]

Bronek Olenkowicz. Nie pamiętam, jak się nazywa sklep, ale kettle też mają, thorn czy jakoś tak i on z nimi współpracuje a programie pisał na swoim fb. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-07-26 07:31:12

Dzięki! Takie ćwiczenia jak military press, goblet squat to pewnie na luzie i to z dobrym ciężarem!Teraz nic nie robię na luzie! O dobrym ciężarze to nawet nie marzę. A Ciebie to mogę jedynie wirtualnie podziwiać i życzyć Ci sukcesu na zawodach.

Piątek TGU KB28, KB36, KB44, KB52 Snatch test KB24 160reps/10min. co ile repsow zmieniasz rękę ?

Gratulacje Panie Nieraz :-) Teraz chyba czas zawalczyć o teamową koszulkę ;-)

[...] Albo pomysle nad odzywka, ktora moglabym pic tak wlasnie 0,5 godziny przed treningiem.. W diecie jeszcze musze duzo dopracowac. Wczoraj mi wyszlo 2200 kcal ale nie do konca rozplanowane te posilki byly. dzisiaj na razie ok, wieczorem podlicze bilans i zobaczymy . Ale zaczne sobie bardziej planowac posilki bo tak nieraz nierowno mi wychodzi ..

[...] dluuugo poza domem i tak wyszlo nieciekawie :/ Najgorsze ze zaczynaja sie cieple dni a wtedy nie chce mi sie tak duzo jesc i moze byc problem z tymi 2200 kcal. Robie sobie nieraz kanapki z ciemnej bulki czy chleba razowego z szynka jak wychodze, ale jak bedzie cieplej to nie wiem czy mi to wyjdzie .. Satanistov poczytalam sobie troche o tej [...]

[...] a na samym drazku to jeszcze nie powalacze) 20kg 3x12 Wyciskanie hantli na plasko 5 kg na reke, 3x12 Unoszenie bokiem i w pochyle 3x12 +3x12 po 3kg na reke Biceps (cwicze nieraz bo mi tego brakuje ) brzuch 1. chleb wieloziarnisty , szynka, jajko pomidor 2. Bulka wieloziarnista z szynka trening 3. Karkowka (z sosu :-/ ale mualam taka ochote [...]

W sumie to najczesciej jem ze sklepu, staram sie wybierac takie lepsze wedliny ale wiadomo wlasnej roboty to najlepsza Nieraz taka jem,jak babcia piecze, sama ogolnie nie pieklam, ale roboty przy tym praktycznie nie ma to kupie jakies miesko i zrobie . Dzieki za pomysl, bo w sumie nie wpadlam na to zeby sobie piec a uwielbiam takie wlasnej [...]

[...] ale jak tak teraz patrze na tabelki odzywcze i licze poszczegolne dni to kiedy jadlam praktycznie idealnie pozniej mialam dwa miesiace odstepstw i teraz sie zdarzaja nieraz takie dni ze calkowicie nad tym nie panuje .. zwlaszcza jak sie robi cieplo, jeszcze jak jestem w szkole to ok, gorzej jak wyjde ze znajomymi gdzies na miasto czy [...]

[...] nie mam tfu tfu tfu zeby nie wywolac wilka z lasu hehe mam na gorze posladkow i to mi lekko wchodzi na boczki ale niezbyt wysoko Wiem, ze nie ma sie co wkrecac,ja nieraz mam to gdzies a jak zobacze ze sie pojawiaja nowe to mnie to dobija.. jak zajde w ciaze to sobie z tym nie poradze pozniej :-/ No a kiedys je na pewno jakos usuniemy [...]

no to pozytywnie vena z ta Twoja osobowoscia hehe ale to widac na kazdym kroku Ajj Zyrafka brakuje, w sumie ze dwa razy dziennie doloze orzechow wloskich albo dyni, nieraz zapominam ich juz wpisac ale gdzies tam sie przytrafia do posilku. Ale to i tak malo, bylam ostatnio w PiP i nie kupilam znowu po raz setny chyba tego oleju lnianego bo [...]