nieraz

[...] na scianke wroce ok. 17-18 wiec jescze przed scianka jest porcja wegli i po niej aby nie jest ich po 18... troche to klopotliwe, tzn ta ilosc wegli, staram sie je wstawiam w 3 pierwszych posilkach ale nieraz to tak nie wychodzi jakbym chciala... Obli, ja jutro bede juz miala nowy trening? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-18 10:08:04

[...] HIIT...matko! nie wiem czy zrobilam go wystarczajaco dobrze, ale zoladek mi podchodzil go gardla a cieplo jeszcze czuje mimo ze minela godzina... Obli, przyznam ze ja jestem nieraz glodna i z checia dodalabym z jeden posilek np. dodatkowa piers,150g,maslo orzechowym (uwielbiam) i ww nawet z 40-60g (nawet w postaci odzywki w pracy czy na sciance) [...]

ja mam bialka w sumie tez 2-2,5g/kg moja waga 60 z hakiem nie wazylam sie dawno...nawet wagi nie mam kurcze, ja mam nieraz wiecej ww niz 3g/kg wychodzi czasem 3,5-4g/kg ale to chyba nie przeszkadza? Koluszek, w kupie sila Patka, 4-5tys kcal!!! ja zmykam na scianke Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-31 15:08:15

ankeraj, ja do pracy czy do szkoly bez moich pudelek z jedzeniem sie nie rusze ale powiem szczerze, ze nieraz padam na pysk...praca, silownia, scianka, dom, szkola... Bazylka, spadac spada ale aby bylo "dobrze" to jeszcze troche drogi przede mna. Powrot byl, ale teraz jestesmy na innych warunkach. Zadnych obietnic i planow, ja nie wiem [...]

nie o IG chodzi, zreszta IG zawsze jest obniżane przez bialko zawarte w posilku. Ale o wegle, a nieraz juz sie spotkalam z tym, ze wszytskie korzenie, ziemniaki, marchew piertuszka, seler sa traktowane tak samo. Nieliczone sa warzywa zielone, głownie chodzi o lisciaste. My z Kika ustalamy tylko co liczyc, bo dziewczyna idzie sztywno Ale spokojnie, [...]

[...] z lekkimi hantelkami, w domu wysoki step, aerobik, duuuzo jazdy na rowerze, skakanka, jakies wytrzymalosciowki. od chyba 12 roku zycia zaczelam zabawe z odchudzaniem, jadlam nieraz mniej niz 1000kcal. w liceum tez sie odchudzalam, wiecznie na diecie, choc przyznaje, ze pozwalalam sobie i na slodkosc i na wodke (dobre stare czasy...). Wczesnie [...]

a pozniej bana dostane za probe szerzenia tresci pornograficznych spoko, ja taka wstydliwa nie jestem. Topless sie nieraz opalalam, jakbym miala ladniejsze cialko to moze i wiecej bym odkrywala na codzien...kawalek brzucha, kawal nogi

Ja byłam strasznie senna i to przez 2 tygodnie nieraz powieki normalnie popołudniu same mi sie zamykały.Teraz 3 tydzien już jest lepiej ,ale cieżej mi sie ćwiczy w treningu siłowym .Głodu tez zbytnio nie czuje.

[...] jest ode mnie nie zalezny Meridia odpada? Wiem, ze to trucizna, zlo i lek niebezpieczny. Ja tak bardzo chcialabym schudnac...Wiem, ze jest to najgorsze rozwiazanie, ale nieraz takie durne mysli mi przychodza do glowy, ze moze na tym bym schudla Vajolet, na tej diecie silowo cwiczyc sie baaardzo ciezko Wyc mi sie chce z bolu i zmeczenia, a [...]

[...] 10.6km/h ostatnia minuta sprint. Praca, silka, dom... WYkoncze sie. Odstawilam tabletki na nerwice, jest ok choc w pracy czasem mam mega agresor i ryczec mi sie chce, tak nieraz nas traktuja... Dobra wiadomosc! Po Duphastonie dostalam okres! Prawdziwy, normalny, z bolami brzucha, checia na slodkie i drazliwoscia! Troche wyluzowalam, glodna [...]

[...] wiec wtedy gdy bedzie juz ok bede walczyla o podniesienie kcal... Jak duzo bialka i warzyw to jestem na tak Nie mam stalych dni w pracy. Nierazm mam 2 dni na popoludnie, a nieraz 3-4dni. Na najblizsze dwa tygodnie moglabym i wcisnac cztery silki bo mam 3 dni wolne i chodze niemalze na 12 czy 14. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-18 [...]

[...] lepsi od Niego w stójce, w ogóle gdzie on ma nogi, w jednej walce wyskoczył żeby zadać prawy prosty o_O. Wiem jak wyciągnąć balache w MMA, liczy się timing i technika- sam nieraz założyłem. "Liczy się technika efektywna a nie efektowna. " -Wiesz co, to jest największy minus MMA, że przychodzi 2 typków i zaraz leża na ziemi, turlając [...]

Adrenalina podniosla ciezar za ciebie ,cos o tym wiem bo praktycznie zawsze cwicze sam i nieraz mnie poniesie ambicja .. :D

u mnie nieraz mnie przygniotło zwłaszcza przy wyciskaniu jak jeszcze miałam nadzieję że uda mi się kolejne powtórzenie teraz a przy bułgarze regularnie klękam,

[...] się nasilił ten ból, że nie mogłam wytrzymać, ale dałam rade do końca.8-) Tak sobie myślę, żeby we wtorki i czwartki (zamiast interwałów) chodzić na te zajęcia, na których nieraz byłam i opisywałam. Jest to trening funkcjonalny, coś a la crossfit. Są na nim różnego rodzaju obwody ćwiczeń składające się z np. burpee, przysiadów, pompek, ćwiczeń [...]

Szprota: Tak jak Shitman pisze, raczej wątpię żeby sylwetka jakoś znacząco się poprawiła. Po prostu chciałem wprowadzić jakąś zmianę :-) A dipsów wcale nie mam dość, moje najlepsze ćwiczenie ;-) A z tą siłka to też nie jest tak kolorowo %-) Nieraz wpadają takie starsze "koksy" i też pyerdolą swoje teorie, ale wyebane mam %-) Deo: Znaczy się te [...]

Noo było, teraz nie stać mnie na takie rarytasy :-P Ale trening teraz trwa znacznie krócej niż na redu, i jak już nieraz mówiłem - nie wierzę w te wszystkie mity o kataboliźmie :-)

fasolke po brytyjsku:D nieraz zjadam:) troche piersi sie dokroi i jest <ok>. Nie arz trzeba zonie powiedziec ze jest przepyszna, mimo tego ze sie mysli o innym posilku<lol> taki troche angielski styl

[...] z kartka na trening i cwiczysz tak jak masz na kartce. Nawet jak jestes silniejszy to nie cwiczysz na maxa. Konczysz tak jak jest rozpisane. Ciezar idzie non stop w gore, nieraz sa tylko sig-zagi ( spadek ciezaru) przy przejsciach na kolejny mikrocykl. Pomagaja sie regenerowac:) Tutaj jest program do liczenia obicazenia, sciagnij juz go [...]

[...] ja zawsze mowie ze u wodyna tez robisz 1 serie z danym ciezarem dla danego treningu, reszta tp przeciez rozgrzewki. A dembolub juz na 1 treningu 2 serie z danym ciezarem. W HST nikt nie wypisuje rozgrzewek a w 5tkach 3 serie wlasciwe plus 3 rozgrzewki daje 6serii, nieraz wiecej niz u wodyna. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-04 11:07:47