MaGor - nie wmuszam w siebie jedzenia, ale kombinuję z potrawami tak bym nie musiał wmuszać. Nieraz wrzucam koktajle ;-) Co do czarnuszki - Anraz dał fajny odnośnik __Logan__ - pobudzenie receptorów adrenergicznych może może mieć różne nasilenie. To nie jest aspekt dwuwartościowy on/off. T3 umożliwia zmianę równowagi. Wpadnij kiedyś do mnie na [...]
[...] wszem i wobec. Czy chodzi o ogólnie pojetą popularność (sławę), czy może o wyrazistość tudzież po prostu o kasę. I w pewnym momencie zadałem sobie pytanie - co mnie popycha nieraz w tę stronę (nie ukrywam, ze też muszę się pilnować) i zrozumiałęm, ze jest to OPINIOTWÓRCZOŚĆ. Specjalista z danej dziedziny chce być opiniotwórczy, to daje poczucie [...]
[...] do czwórki %-) porke1 - nie chcę iśc na trening na czczo, bo uważam takie rozwiazanie za nieoptymalne. rano nie mam apetytu ani czasu na robienie posiłków. Wiec dajębiałko, nieraz owoc, sok lub carbo + podbijam trochę poziom leucyny by uzyskać wymagany prób (20g odzywki to może być mało, a jak daję30 - 40g to czuję na żołądku jeszcze na [...]
Seba - chodzi o to, że nie mam czasu na to by wazyć i liczyć. Nieraz nie mam po prostu sposobności wieć podchodzę do tematu w sposób szacunkowy. Poza tym problemem jest też to, że nie mam możliwosci bazowania tylko na zestawieniach pokarmów, które sycą na długo. W efekcie wiąże się to z pewnym dyskomfortem, np. wczoraj 2 godziny męczyłem się by [...]
Jeśli mam dietę i kalorie mieszczą się w zapotrzebowaniu a białko i węglowodany wychodzą poza normę ? dokładnie to nieraz o 40g białka i 150 g węglowodanów a zapotrzebowanie na tłuszcze mam w 95 g a zjadam ich około 40 to będe rósł ? bez dodawania tego tłuszczu ? i z nadmiarem węgli i białka nie przytyje ? bo różnie nieraz dam radę zjeśc 3200 [...]
[...] efekt bedzie ten sam. Reszta cwiczen moze byc, jeszcze pare propozycji cwiczen z pilka masz w moim podpisie. Tam tez rozpisalam trening, nie ograniczaj cwiczen do jednej czesci ciala, bo to nie ma sensu, ale to wszytsko wiesz bo nieraz pisalas. Co do diety to tez dobrze wiesz.... zajrzyj lepiej do dziennikow treningowych i zobacz diety dziewczyn
cel- budowa masy, odżywkę stosowałbym wtedy kiedy nie miałbym w posiłku wystarczająco białka, a z tym różnie, nieraz śniadanie, nieraz obiad a nieraz kolacja
Nie ma innego wyjscia a co fotek to tak wolalem spytac;) bo nieraz sie garbie nieraz nie ;D ale to razej moim wzrostem spwodowane ;D aaa i respect za nowy temat ;) EDIT: a mam jeszcze takie pytanie bo nie chce zakaldac nowego tematu a czytalem wczesniej twoje wypowiedzi w jakis innym ;) jezeli chodzi o odzywki to ;) posiadam gainera 1 vitalmaxa [...]
[...] bylo xD poszedlem spac po 23 bo jeszcze sie z kumplem widziałem wieczorem a juz o 5 rano oczy jak 5zł to mówię ide na cardio bo sniadanie czeka xD Ja mając małego synka nieraz o 4 rano już nie mogę spać jak wstanie więc bywa tak że o 5-6 rano robię już trening siłowy xd Ale to dla synka, to tez inaczej :D dla takiego szkraba pewnie warto :) [...]
[...] 10 miesięcy ma synek. Na szczęście 90% nocy prześpi od 21-21 do 6-7 rano więc i tak nie mam co narzekać, ale bywają noce jak ząbki idą czy coś ze jest 1h snu xd a praca 16h nieraz, więc bezsenność mam bez trenbolonu xD mimo wszystko jak się uśmiechnie to wynagradza wszystko, kto jest ojcem dopiero to zrozumie, bo sam się wcześniej z tego [...]
[...] gorzej ze znajomymi w sumie tak od współpracy z Przemem kiedy na poważnie wziąłem się za ćwiczenie i dietę odizolowałem większość znajomych. Za liceum melo co tydzień nieraz cały weekend teraz nic. Nie mam nic przeciwko % czy coś ale jeśli nie lubię nie smakują mi czy browary czy jakieś inne alko, a na innych okazjach świetnie bawię się [...]
[...] żeby robił tak jak jemu dobrze, a nie żeby tu komuś przypasować A Ty po co się unosisz? Zupełnie nie rozumiem. Gdzie widzisz aby się ktos przyp*****lal? To że ktoś nieraz zasugeruje coś innego lub napisze coś innego w dzienniku niż " jakie makro", " jak z cardio" albo wklei suchą wypiske w dziennik jak np Ty to znaczy że się [...]
ja tez nieraz przy wykrokach mam wrazenie jakby mi sie wymiotowac chcialo. nie wiem czy to po pierwszych mocnych cwiczeniach te wykroki jeszcze bardziej dobijaja czy jak. ale nieraz to niezbyt komfortowe uczucie
[...] to jeszcze najlepiej wszystkim chcieliby ustawiac. Robili kiedys wszystko zebym nie chodzil na treningi. O wszystko walcze ja sam. Mam mlodszego brata i nieraz mi sie obrywalo A cos czego nie zrobilem. A jak matka robi ze mnie glupka? Mowi co innego przez telefon a potem znowu co innego. Wypiera sie tego co wczesniej mowila [...]
[...] przygnieśc gościa do ściany hehe, u mnie jest taki wyzszy z 10 cm icieższy max dyche chodzi już na siłke pare lat silny byk, a ja? (profil) obrażac mnie obraził nieraz nie dwa i za to powinien dostac, nieraz ostatnio sie z nim przepycham ale jeszcze w tym roku mnie sporwokuje to zaczniemy sie wymieniac ciosami bo już brakował [...]
[...] dieta dla mnie w okresie budowania miesni .. na redukci moze ale nie na masie co do serii na grupe powtorzen juz od dluzszego czasu nie posluguje sie jakims schematam i nieraz 3 nieraz 5 czy 6 nawet jezeli jest taka potrzeba w tym tyg po przeprowadzce na silowni jeszxcze jestem bez treningu ale mam naddzieje ze dzisiaj uda mi sie zrobic [...]
[...] 3serie zaczynam 10kg-12razy,12kg-12razy,14kg-8do10razy 2)przod barkow wyciskanie chantli siedzac 22kg-10razy,24kg-10razy,26kg-8do10 razy 3)wyciskanie zza karku sztangi nieraz robie na suwnicy a nieraz na wolnej sztandze 3serie po 8-10razy 4)na linkach uhcwyt prosty podciaganie do brody 55-60kg po 12 razy TRENING NA TRICEPS: 1)francuski [...]
jak robiłem wl to już się ściemniało ,a ławkę mam w takim kącie ,że szok ,ale postaram się nagrać w najbliższym czasie. może być ,że za szybko ,ale też jak wrzucam na yt to często mi tempo j**ie,nieraz jest za wolno ,a nieraz za szybko ;/