CO ZROBIC,DORADZCIE?

Doradzcie mi jak bardziej uwypuklic klatke i zeby byla ladnie podkreslona.
To moj trening na klatke:
1)Wyciskanie sztangielek glowa w gore zaczynam od 28kg,30kg i 32kg staram sie robic po 10 powtorzen
2)Wyciskanie sztangi na lawce poziomej zaczynam 80,90,100kg robie po 10 powtorzen a na 100kg tez staram wycisnac 10razy i czwarta serie robie 100 i jakies 8-10 razy
3)Lawka pozioma przenoszenie chantla 20kg za glowe po 12 powtorzen 3 serie
4)Dopompowanie na bramce na linkach 25-30kg 2 serie po 12-15razy
Czy taki trening moze byc,czy mialbym cos w nim zmienic?
Pozdro

Podaj reszte planu

Na poziomej zastosuj progresję

Jak mozecie doradzcie mi jak podkreslic i uwypuklic bardziej klatke.

Z klatka robie plecy,najpierw robie plecy a puzniej klatke
TO TRENING NA PLECY:
1)podciaganie na drazku szeroki chwyt 4serie po 10 razy
2)sciaganie na linkach do klatki waskim chwytem 3 serie
3)sztanga w opadzie nachwytem 3serie
4)na maszynie martwy ciag 3 serie

TO TRENING NA BARKI I TRICEPS:
1)wznosy bokiem sztangielek 3serie zaczynam 10kg-12razy,12kg-12razy,14kg-8do10razy
2)przod barkow wyciskanie chantli siedzac 22kg-10razy,24kg-10razy,26kg-8do10 razy
3)wyciskanie zza karku sztangi nieraz robie na suwnicy a nieraz na wolnej sztandze 3serie po 8-10razy
4)na linkach uhcwyt prosty podciaganie do brody 55-60kg po 12 razy

TRENING NA TRICEPS:
1)francuski lezac sztanga lanana 3serie zaczynam od 30kg-12razy,35kg-10razy,40kg-8do10razy
2)porecze 3serie po 10razy i do pasa dowieszam sobie 10kg
3)na linkach sciaganie linek 25-30kg dopompowanie po 12razy

Z nogami robie biceps.
TO TRENING NA NOGI:
1)przysiady ze sztanga 4 serie po 10 razy,zaczynam od 80,90,100,110kg
2)wyprost na maszynie 3 serie
3)lezac na brzuchu zginanie nog do posladkow 3 serie
4)lydki 3-4serie

TO TRENING NA BICEPS:
1)siedzac chantle na przemian 3 serie,2wie serie po 16kg-10-12razy,18kg-8-10razy
2)sztanga lamana stojac,zaczynam od 30kg-10razy,35kg-8do10razy,nieraz zaloze 40kg staram sie zrobic 8razy
3)na linkach uchwyt prosty 3 serie po 12 razy ciezarem 25-30kg
Tak wyglada moj trening.
Pozdrawiam