najbardziej

hmm możecie mi w koncu powiedzieć jak najlepiej sie odblokować każdy z was ma podzielone zdanie - jeden mówi w 1 dzień 300mg inny 200mg proszę o napisanie najbardziej optymalnego odblokowania przy cyklu 1-10 deca 1-12 test - Dziękuje

[...] w dziesiatkach robie z nogą oparta o krzesło, dwa nastepne bez obciazenia, i dwa ostatnie z doczepionym ciezarem - tak robie w 10-tkach. Jesli potrafisz sie tylko tyle podciagnac to moze najpierw zacznij cwiczyc wogole bez progresi np. trening FBW a dopiero gdy bedziesz bardziej zaawansowany zrób HST gdzie liczy sie najbardziej progresja ciezaru

[...] barkow. Mam juz plan itd (dipsy sobie odpuscilem, robie prosta lawke) no ale po przeczytaniu co bylo mozliwe do przeczytania na temat plecow, doszedlem do wniosku ze najbardziej polecanym cwiczeniem ( a zatem i chyba najlepszym) wlasnie na szerokosc plecow jest podciaganie sie na drazku. No ale ja mam tutaj problem bo zrobie [...]

ok jednak z tego szajsu rezgynuje od poniedzialku zaczynam kolejna diete bedzie najbardziej o******na na makaronie oraz ryzu, nie mowie ze caly czas tylko makaron ryz ale chodzi mi o to ze produkty bede laczyl wlasnie najczesciej z makaronem i ryzem, to w takim razie co najlepiej jeszcze dokupic, dzieki phex ze ty jako jedyny narazie pomogles mi w [...]

Białko ok 2g/kg masy ciała, więc ok. Nie ma czegoś takiego jak niedobór węglowodanów. Masz ich trochę mnie a więcej tłuszczów. Jak najbardziej ok.

w sumie zalezy od ilosci $ , jesli ktos moze sobie pozwolic na 2xXP i nei zaniedbywac innych czynnikow jak np. diete przez to to jak najbardziej , jednak jesli mialby na tym ucierpiec dieta to lepiej kupic 2xCp i za reszte jedzenia czy tam odzywek bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

witam. udzielam sie tu pierwszy raz. dlugo szukalem miejsca gdzie mogl bym zglosic sie z tym problemem i sadze ze to jest najbardziej odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) [...]

GUERRERO dzięki za odpowiedż,walczyłem zawsze do kategori 91,teraz zbijam do 83,jak narazie waga moja to 84 więc jeszcze 1 kg brakuje,co do zawodów najbardziej zalezy mi na zawodach początkiem maja teraz będe też walczył,ale te nie traktuje zbytnio poważnie,Pozdrawiam

a no wlasnie, czy jeszcze po tym cyklu co mnie czeka bedzie jakas masa ? bo szczerze mowiac najbardziej mi zalezy na wadze i masie, nie na sile (ktora mi idzie dobrze przy jednoczesnym rozwoju masy) "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

pierwsza opcja jest jak najbardziej wskazana choc druga jest wygodniejsza na dobra sprawe NIE sadze abys zauwazyl roznice w dluzszej perspektywie czasu - to raczej dzielenie wlosna na 4-ro (np 4 dawki kreatyny dziennie ) wiec osobiscie dla wygody stosuje przed i po treningu w dzien bez niego o dowolnej porze

Nie ma znaczenia czy sie krusza taby czy nie. Widzialem ostatnio kruszace sie ale moge z cala odpowiedzialnoscia powiedziec bo testuje moj bardzo dobry znajomy ze i te kruszace sie taby sa jak najbardziej ok

Bierze 10mg dziennie caly czas, pojecia o diecie, treningu i ze 50 tab Stana Unichemu nie kosztuje 130zł nie ma. Najbardziej mnie zdziwilo, ze na pudeleczku ktore opisywal wszystko bylo ok oprocz hologramu... Stan solo daje wlasnie takie efekty jak ma kolega, bo sam kiedys bralem (szklanego jeszcze, ktorego wlasnie dokanczam i wchodze na tego [...]

to takie zapotrzebowanie jest jak najbardziej możliwe Kalkulator kalorii Ci pomoże skomponować dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

u mnie nadal sa reklamy tego sklepu 69 - i to one sa najbardziej denerwujace bo to sa te gdzie ucieka znaczek X

A ja się wypowiedzieć nie mogę w tym temacie, bo mi najgorsze i ulubione partie i ćwiczenia się zmieniają co jakiś czas %-) obecnie najbardziej nie lubię MC (chociaż jakiś czas temu lubiłem go robić ) wydaje mi się ze to jest powiązane z progresem w danym ćwiczeniu itd. jak przez dłuższy czas się tyra na bica a on nie rośnie i ćwiczenia są męczące [...]

[...] na ulicy, nawet sparring na 100% na treningu, to.wciąż jest tylko trening. Nie ma tej samej adrenaliny i ładunku emocjonalnego, dlatego ważna jest metodyka, aby zbliżyć ją najbardziej jak się da np trenując w butach na twardym podłożu zamiast na boso na miękkiej macie. Techniki trenować na zasadzie wykonywania odruchowo zamiast w odgórnie [...]

[...] na brzuszek wlasnie w ten sposob .Dobrze by tez bylo jakbys wiecej uwagi poswiecil dolnym partiom miesni brzucha -wszelkie unoszenie nog ,nozyce pionowe poziome sa jak najbardziej wskazane i co jest tu wazne rob rozne(!!!)sklony -mniej a dokladniej,przy kazdym spieciu musisz czuc ich napiecie -samo machanie nic nie da ale to napewno [...]

[...] te z tłuszczu zapasowego) to kardio - inaczej aeroby - szybkie marsze na bieżni, jazda na rowerku stacjonarnym, jogging - cokolwiek co pozwala utrzymać stałe tempo wysiłku na conajmniej średnich obrotach przez 40-50 minut i co angażuje conajmniej 30% mięśni szkieletowych. Aerobik jak najbardziej można ale na zasadzie dodatku do powyższych.

[...] Autorce polecam trening solowy fbw. 3 razy w tygodniu na prawdę starcza. Z normalnymi obciążeniami. 5kg to pewnie Twoja torebka wazy :) spokojnie możesz jeść. Owoce jak najbardziej z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste mięsa schab karkówka czy [...]

To dość sporo a jest to miejsce które u mężczyzn jest jedno z najbardziej opornych i schodzi z niego dopiero przy niższym bf często w końcowej fazie redukcji