dipsy i drazek?

a ja nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam sie tu: czemu duza ilosc cwiczacych wyciskanie na barki nie opuszcza sztangi do klatki piersiowej tylko do oczu lub czubka glowy??

Bo jest mniej kontuzjogenne (nie wiem czy tak sie pisze) i efektywniejsze

Czy efektywniejsze to indywidualna sprawa

Tak czy siak, gdy podnosimy już duże ciężary, opuszczając sztangę bardzo nisko możemy doznać kontuzji.

Dzieki za wyjasnienie! Pozdro

mam ten sam problem, ale moim priorytetm jest poszerzenie plecow i rozbudowa barkow. Mam juz plan itd (dipsy sobie odpuscilem, robie prosta lawke) no ale po przeczytaniu co bylo mozliwe do przeczytania na temat plecow, doszedlem do wniosku ze najbardziej polecanym cwiczeniem ( a zatem i chyba najlepszym) wlasnie na szerokosc plecow jest podciaganie sie na drazku. No ale ja mam tutaj problem bo zrobie 10podciagniec, mooooooooze 12. Co zatem radzicie?? robic ten drazek, czy zmienic cwiczenie na alterantywne na maszynie?? dodam tylko ze bede mial czysta kreatyne jako dodatek do diety co -mam nadzieje- przelozy sie na wieksza sile i na wiecej powtorzen wyciskania(?). Ale jezeli mialbym juz robic ten drazek to w "15" robic 12 i dawac sobie spokuj?? bo w "10" bede dokladal po 0.5kg (0.5, 1, 1.5, 2, 2.5) no a w "5" adekwatnie wiecej. Jeszcze jedno male pytanko, jezeli pomieze sobie maxy dla wszyskich cwiczen jakie bede robil we wszystkich minicyklach, to mam robic roztrenowanie ( robie pomiar maxow i potem 14dni wolnego i wlasciwy treing)

Progresja musi byc o minimum 5%. Zacznij sie podciagac w minicyklu dziesiatek z dwoma nogami podpartymi o krzesło przez 2 treningi pozniej nastepne dwa normalnie i dwa ostatnie sprobuj sie dociazyc jesli zrobisz 12 powtorzen bez to kilka kilo mozesz dołożyc. W pietnastkach zrob np.wiosło

wiesz tak czy siak na plecy w 15 mialo byc tak:
wioslo 1s /mc 1s
drazek szer 1s
potem w 10
drazek 1s
mc 1s/wioslo 1s
i w 5
drazek 2s
mc 1s /wioslo 1s