| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
booster
chce dokupic jakis booster do treingu, co polecacie?? cos raczej taniego. i czy w ogole warto
zmieniony przez - d4mb w dniu 2010-06-26 10:19:40
|
8 |
2010-06-26 10:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase po rzezbie
slowem wstepu, robie rzezbe skoncze ja pod koniec lipca, miesiac poareobuje i we wrzesniu start z masa. waze teraz 80 chce miec okolo 85/8kg.
****dane podstawowe***************************************
nick:
|
1 |
2010-06-20 08:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie odnosnie zma i kreatyny
witam!
wiek:23
wzrost:176
waga:80
cel: caly czas rzezba
dieta : jak najbardziej
dalem tez w dziale suple, ale wydaje mi sie ze tutaj sa bardziej ogarnieci ludzie:)
aktualnie robie rzebe, schodzi mi 1kg na tyg. zapotrzebowanie kal. mam na
|
12 |
2010-06-17 21:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
rzeba + zma+tcm
witam!
wiek:23
wzrost:176
waga:80
staz:4lata /+przerwy
cel: caly czas rzezba
dieta : jak najbardziej
niewiedzialem czy to pytanie dac tutaj czy w dziale z odzywianiem, jak zle to powiedzcie - zaloze tam.
aktualnie robie rzebe, schodzi
|
4 |
2010-06-17 18:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wzmocnienie palcow/przedramion
witam, jako ze regularnie staram sie chodzic na scianki, zauwazylem problemy z sila w palcach :). generalnie plecy mam w porzadku, zrobie 20-30 podciagniec nachwytem/albo kilkanascie z 15kg(waze 80kg). jednakze niektore trasy sa dlamnie nie do
|
9 |
2010-06-07 10:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
stabilizator na kostke
sytuacja wyglada tak, ze mam totalnie zerwane wiezadla stawu skokowego. jedyne wyjscie zeby to naprawic to operacja, ale lekarz powiedzial ze operacja (przeszczep sciegna z kosci strzalkowej na kostke) daje 40% lepsza stabilnosc stawu skokowego przy
|
0 |
2010-05-27 07:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na rzezbe do oceny
wiek-23
staz-3
waga-81
wzrost-176
barki-122
kalta-106
zadnych supli
treing na rzezbe
areoby
dieta wyglada tak:
1.rano=sniadanie
mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml
płatki kukurydziane 100g
rodzynki suszone
|
23 |
2010-05-12 20:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kalorycznosc ryzu
na opakowaniu ryzu jest napisane ze w 100g suchego produktu jest 320~~ kal, a w porcji czyli w 1 woreczku ugotowanym bez soli (300g) jest 118 kal. wtf? to jak liczyc kal ryzu?? z suchego produktu czy z "porcji" aka 1 woreczka
|
4 |
2010-04-29 09:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie na ww, b i t w diecie na rzezbe
co sadzicie o takim : bialko=2.5g na 1kg, wegle=3.0g na 1kg, tluszcz=1.3g na 1k
zmieniony przez - d4mb w dniu 2010-04-28 11:12:46
|
1 |
2010-04-28 11:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie feat Stawy
czesc. mam pewne problemy ze stawami, regularnie biore glukozamine. ale zastanawiam sie co by dodac z "normalnego pozywienia" do diety?
chodzi mi o cos wartosciowego, co oprucz dzialania na stawy nie obciazy mi diety.
moja
|
0 |
2010-04-20 16:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stawy..ochrona
witam, poszukuje czegos na stawy, i do ochrony i do ew. odbudowy, i tak profilaktycznie :) teraz akurat mam male problemy. bol w nadgarstkach lokciach i kolanie
co polecacie??
|
5 |
2010-04-19 16:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta vs niedziela :)
jak sadzicie mozna sobie robic 1 dzien przerwy w diecie?? np. w niedziele. oczywiscie bez obrzeraznia sie slodycznami ale naprzyklad smazony kotlet itd :)
|
12 |
2010-04-10 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietea / ocena/poprawa
255g bialka // 234g ww // 80g tluszczu
meal 1 musli+mleko 0.5+3jaja na twardo+20g bialka
meal 2 serek wiejski + warzywa +10g bialka
meal 3 makrela + owoc
meal 4 ryz+kurczzak+ warzywa
|
9 |
2010-03-31 19:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bialko w proszku a dieta
mam pytanie odtoz brakuje mi w diecie bialka. kupilem jakies tam z ostrowi czy skads, ale nie wiem czy ma sens przyjmowanie 60g bialka z proszku ?? z diety brakuje mi 30/40g
|
4 |
2010-03-30 15:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalacz
witam. mam pytanie, jaki jest obecnie najlepszy spalacz na rynku??
jestem raczej dobrze wyrzezbiony, ale brakuje mi chociazby kratki na brzuchu. do tego dochodzi jeszcze poprawa miesni zebatych.
trening mam, diete jako-taka mam, areoby
|
14 |
2010-03-27 12:24
|
|
Trening w domu
|
hst - mierzenie maxow
witam, moje pytanie jest nastepujace, zaczynam hst i robie maksy.
robie tym sposobem
15-1
10-2
5-3
o ile dobrze zrobuzmailem te topiki ktore trzeba bylo przeczytac to maksy dla 10 robie w 2 seriach tak??
czyli np
najpierw 80kg x 10powt i
|
3 |
2009-02-19 14:26
|
|
Trening w domu
|
hst + skrecona niegojaca sie noga
a wiec tak skrecilem noge 4miesiace temu i mimo wizyt u lekarzy i rehabilitacjii (lasery krio ultradzwieki) nie wiele sie zmienilo, nie moge w ogole biegac, ani zabardzo przeciaz stawu skokowego(wspieca na palncach etc)
chce zaczac hst poniewaz
|
6 |
2009-02-16 14:48
|
|
Trening w domu
|
Progresja w hst
1. przysiad/mc
2. wyciskanie 15st/dips.
3. podciaganie w opadzie/drazek.
4. wyciskanie na barki.
to moj plan
i teraz jak w poniedzialek robie przysiad a w srode mc to jak mam zwiekszac obciazenia?? z poniedzialku na piatek o 10%?? przysiad??
|
1 |
2008-11-01 16:03
|
|
Trening w domu
|
Progrejsa w dipsach i drazku
tak jak w temacie, jezeli zaczne oba te cwiczenia od 10powt (2minicykl) to jak robic progrejse?? jestem w stanie zrobic nie wiecej niz 12 podciagniec na drazku i tylez samo dipsow
ps. jeszcze cos, jak lepiej robic: wioslo 1s i drazek 1s, czy
|
9 |
2008-08-21 08:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
dobry zestaw na mase
wiek 21 lat
wzrost 175
waga 82
staz 2lata
pol roku nie cwiczylem, teraz wracam za miecha na silke i chce nabrac masy(wiadomo takiej jak najmniej tluszczowej) przez zimie. dobrze by bylo jak bym dociagnal do tych 90-90kilku kg, zeby by;lo z
|
7 |
2008-08-06 09:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Paprykarz
proste pytanie co sadzicie o paprykarzu?? chcialbym jesc puszke (250g) pomiedzy drugim posilkiem (250g piersi z kury+warzywo+lyzka nasion slonecznika) a czwartym ( 300g kury+ryz+wazywo)
|
2 |
2008-03-28 15:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przepis na rybe
nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, tutaj chyba najbardziej pasuje.
i teraz meritum, dajcie prosze jakis dobry przepis na rybe, bo juz nia zygam, jem taka zwykla gotowana i przezywam meki.
gatunek : mintaj/panga
jaka ma byc?? : wiadomo
|
2 |
2008-03-25 19:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mrozone warzywa
co sadzicie o mrozonych warzywach?? chodzi mi o takie do zupy w workach :), jak z ich wartoscami odzywczymi?? wiadomo ze to nie to samo swieze, ale chyba duzo od nich nie odstaja
|
2 |
2007-12-29 09:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
thight - jak brac 2kasp czy 1??
pierwsze pytanie to jak to brac? narazie biore 1 kapsulke dziennie rano ze sniadaniem, ale jakos nie czuje efektow ( 0 pobudzenia) na opakowaniu jest napisane ze wlasnie tak to trzeba brac(1kaps/24h), pisze tam tez ze nie mozna tego brac z efedryna
|
3 |
2007-10-14 15:33
|
|
Doping
|
thight i efedryna
|
3 |
2007-10-13 18:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
thight + efedryna?
czesc mam 2 pytania. jak bierzecie/braliscie thight?? na opakowaniu jest napisane 1 kapsulka z jedzieniem i tak biore, do tego jest napisane zeby nie laczyc z efa. ale jak tak biore(1kaps) to nie czuje zadnego pobudzenia.
i teraz pytanie czy to
|
1 |
2007-10-13 18:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa a areoby
czy jak bede robil treing na mase to warto jest robic areoby tak jak teraz (redukcja) czyli 3 x w tyg?? chodzi mi o to zeby robic mase ale jednoczesnie palic tluszcz w celu uzyskania lepszego brzucha (stala suplementacja hmb bedzie)
|
10 |
2007-10-01 10:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
ymary
klatka 108
bic 38
barki 122
175cm
80kg
cel : masa (ale nie duzo 88 kg starczy)
poniedzialek
1. klatka
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/8 x3
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
|
2 |
2007-09-30 21:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kiedy organizm zaczyna spalac miesnie??
moglby ktos, kto sie na tym zna tak bardzo jasno wytlumaczyc mi to??
bo w tych wszystkich artach to trzeba miec mgr z biologi i chemi zeby to objac rozumem. ihmo jezeli pojdziemy na trening na silownie i zjemy za malo to organizm zajmie sie
|
5 |
2007-09-29 11:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalanie tluszczow/poprawa sylwetki - Scorch
szukalem ale nie znalazlem odpowiedniego tematu.
wiec mam 175cm wzrostu, waze 83kg.
jestem w miare ladnie wyrzezbiony, jedynym mankamentem jest brzuch;/ jest plaski ale nie widac na nim najwazniejszego "6-paka" czy jak zwal tak zwal.
moj trening
|
8 |
2007-09-26 17:46
|
