[...] sałata, rzodkiewki lub filet i pomidory w jogurcie naturalnym 3 jakieś warzywka na podjedzenie 4przedtreningiem kuczak, kasza, ew. makaron (ok.50-80g), brokuły Po treningu siłowym bcaa, tcm i aero. Po aero izolat z carbo 5potreningowy kurczak/tunczyk/jakaś ryba warzywa troche ziemniaków 6 twarożek z rzodkiewkami lub na słodko magnez i cynk
[...] sztangi przed głowy siedząć 50kgx8 5serii -front przysiad 70kgx8 5serii -Prostowanie nóg siedzac 10x5serii -francuz jednorącz za głowa 15kgx10 5serii DIETA (MC) wpc+owoc+lody 1.spagetti z kurczakiem 2.placki ziemniaczane z kurczakiem 3.jajecznica na słodko z twarogiem i corn flakes'ami Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-01-29 19:13:10
Na słodko: Gofry gryczane z jabłkiem polane jogurtem i konfiturą z żurawiny Naleśniki gryczano-ryżowe, gorzka czeko /SFD/2017/1/3/69390e932d26487db60b744ba343f8ff.jpg /SFD/2017/1/3/17646948333e4d0ba2b1fa49d29bc7ed.jpg
Zmodyfikowałem diete. Podaje dwa przykładowe jadłospisy, które stosuje zamiennie. Głowna różnica to że zamiast 3 shaków, które są "na słodko" podsmażam ugotowany ryż na patelni razem z mrożona mieszanką warzywną. Czy dieta i rozkład makro jest OK? Podaż kaloryczna waha się w zakresie 3500-4100 czyli uśredniając ok 3700 kcal dziennie. Chyba mało [...]
Witajcie, mam dla Was coś na słodko a mianowicie omlet. Składniki: Płatki owsiane błyskawiczne 100g 1 całe jajo (klasa L) 4 białka jaj Rodzynki 10g Wiórki kokosowe 12g Banan 100g Wszystkie składniki oprócz banana mieszamy aby zrobiła się masa, następnie wylewamy na rozgrzaną patelnie ( ja akurat korzystam z beztłuszczowej). Rozprowadzamy nasz [...]
[...] 'na sucho'. Dla mnie to wcale nie jest suche po dołożeniu np. ogórka i pomidora. Warzyw jem dosyć sporo. W śniadaniu nie pasują mi ze względu na 'słodki' akcent omletu, który zjadam. Potreningowy też często jem na słodko, a do białka na noc też jakoś nie bardzo. Jednak w II śniadaniu, posiłku przedtreningowym zawsze jest ich spora ilość.
Popuri, już od dwóch lat :P I dwójka dzieci do tego :P No ja z kolei muszę wrzucić coś na słodko. Zastanawiałem się nad http://guiltfree.pl/3_walden-farms ale coś czuję, że to ściema. A poza tym, sama chemia :/
[...] głodna. Jeśli już chleb to może pełnoziarnisty, choć ograniczyłabym pieczywo na rzecz np. ryżu czy kaszy. Może być tez owsianka czy placki owsiane, te ostanie zarówno na słodko jak i na słono. I dużo warzyw do kanapek, np. sałata, ogórki, pomidory. Bo co to jest pół papryki @@-) Do tego można upiec jakieś mięso i położyć na kanapkę gruby [...]
[...] kabanosy, większa ilość niż 135g Przed snem: Serek wiejski 150g: b: 16,5g w: 4,5g t: 9g = 165 kcal Pomidor, rolmops, przyprawy Alternatywa: Twaróg półtłusty na słodko z śmietaną 18% RAZEM: 3673,8 kcal 4170,4 kcal – 3673,8 kcal = 496,6 kcal Myślę, że mógłbym zwiększyć posiłek przed treningiem i np. dawać nieco więcej [...]
[...] serem albo czymś takimś, kawcia. kilka płatków ryżowych? wal płatki owsiane, z jogo lub serkiem wiejskim, do tego masz owoce, do tego masz orzechy, możesz to zrobić na słodko, na słono, z awokado, z rodzynkami lub innymi suszonymi owocami. pełnoziarnisty chlebek, mięsiwo z pewnego rzutu albo tak jak zwykle sama robię, piekę pierś z kurczaka [...]
Prażonej gotowej nie widziałam nigdy, albo sucha albo w puszkach. Zerknij do działu kuchnia, tam jest co najmniej kilkanaście przepisów z ciecierzycą - od humusu przez curry i sałatki po ciasto na słodko.
Co do 100 g ryżu - 50 g zjedz powiedzmy do obiadu, a te drugie 50 g na kolacje. Może być lekko na słodko czyli do ryżu dodajesz np pokrojonego ananasa 2 plastry i 100 g serka wiejskiego.
mayaku, spróbuj może owoców suszonych, jak już musisz na słodko. Figi, morele - na dobry początek, może z czasem uda Ci się odstawić w ogóle. A z moich doświadczeń - też lubię czekoladę i ostatnio zdarza mi się trochę sobie folgować w tej kwestii, ale wiem, że dobrze mi robi uregulowanie jedzenia. Zwłaszcza regularne ciepłe posiłki i nie [...]