[...] 91km 6h 26/08: 74km 5h15min 27/08: 51km 3h45min (srednia z pierwszych 80min: 6,6km/h ) 28/08: 50km 3h30min 29/08: 57km 4h15min starałam się panować nad miska: ok. 3000kcal dziennie (zwykle 'cywilne' zarcie + ze słodkości łącznie 2 jogurty owocowe i 3 naleśniki na słodko) + 2 piwa dziennie + 3 małe lody i 1 baton na cały wyjazd - nie tak zle
Na slodko i zdrowo ale nie calkiej dietetycznie to najlepiej miod. Slodko, nie do końca zdrowo ale dietetycznie to slodzik. Rodzynki dodaj w trakcie robienia blenderem. Beda bardzo drobno posiekane i bedziesz czula ich smaku a DRANIO bedzie slodkie. Pozdrawiam
[...] na śniadanie polecam owsiane z odżywką białkową, do tego orzechy, pestki dyni, siemię, cynamon (w dni treningowe dodaję jabłko)- pyyyycha możesz też spróbować omletów na słodko (nie wiem, jak Ty, ale ja preferuję słodkie posiłki poranne)- są różne wariacje na ten temat. Koluszek wrzucała chyba jakąś propozycję do zbioru przepisów- poszukaj i [...]
a ja właśnie wygooglowałem ten rabarbar, bo nawet nie wiedziałem jak to wygląda, a co dopiero jak smakuje :-D gdzie TY kvrwa Erwi zyjesz %-) ryżu na słodko nie jadl rabarbar nie wie jak wyglada:D
[...] http://oi60.tinypic.com/aewaio.jpg Kusi mnie żeby z tego jakieś ciasteczka zrobić :-) Wkurzony jestem na ostatni posiłek bo niedobre jest %-) Muszę wykombinować coś na słodko ale bez węgli prostych, teraz dałem jedną suszoną śliwkę na 100g owsianych i 250g twarogu %-) TRENING Na czczo trochę ponad godziny gry w piłkę na średnim boisku. [...]
[...] masz teraz mniej owoców w diecie - skąd ta zmiana? :-) Ciekawi mnie jeszcze ten Twój posiłek: 2 jajka, 2 białka, mąka owsiana 25g, masło klarowane 5g, cynamon, pomidor, ogórek kiszony - jest to omlet na słodko (cynamon mi mówi, że na słodko, chociaż później piszesz że jest jeszcze pomidor, ogórek więc sama nie wiem :-D ), jak to wygląda? :-D
[...] owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Niektórych pewnie zastanawia jak można jeść ryż z kurczakiem i warzywami na słodko? Otóż można %-) wchodzi peterda, a jakże anaboliczny posiłek :-D Delikatna, a może dość konkretna, modyfikacja anabolicznej kaszki Mariusza, ale to on mnie [...]
[...] + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś dotarła również do mnie paka z sosami 0kcal, więc nie ma co ich żałować :-D Ten ryż na słodko tak mi wchodzi, istna poezja! Do tego zaliczyłem dziś solarkę, wprawdzie tylko 6 min, ale nie ma co przesadzać |-) Jakiś aktywny ten dzień, patrząc na MiBanda - 18 [...]
[...] ruch w robocie to już w ogóle obłęd będzie ;-D Ogólnie zauważyłem, że przeszło mi totalnie parcie na słodkie posiłki. Tak jak kiedyś umiałem wszystkie 6 ogarniać na słodko, tak teraz 3 to góra ;-D No i żadne serniczki, makowce, kiełbaski mnie nie kręcą, totalna obojętność na syf żarcie ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na [...]
09.07.2020 Czwartek (2 tydzień masy) Wczoraj to była masakra ;-D 3 pierwsze posiłki zjadłem normalnie, a potem na myśl o czymś na słodko mnie mdliło, na wytrawnie to samo i jak tu dogodzić ;-D to też ratowałem się suchymi waflami ryżowymi i wpi i udało się wszystko przejesć ;-D Za to dziś z rana taki głód, takie ssanie, że szok ;-D Ogólnie mnie [...]
[...] Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/4/10/e8d635f33c784cd19f934e17dde2e740.jpg Miska na dziś:DT B120,W180,T60 Posiłek drugi podzielony na dwa:pierwszy naleśniki na słodko z twarogiem,drugi :naleśniki z kurczakiem i warzywami /SFD/Images/2015/4/10/9c8a0d26c54b4857b03f59333d7345ee.jpg Dzisiejszy trening Plecy + bic + brzuch Rozgrzewka: [...]