na słodko

[...] + 20g orzechy włoskie * (13:30) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (15:00) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (15:20) 06. 100g ryżu białego + 200g piersi + troche sosu słodko-kwasnego * (18:00) 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:40) 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * (22:00) 09. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z [...]

Nie wiem czy dobrze ale 07:30 Płatki owsiane błyskawiczne Mleko1,5%tł Mieszanka orzechowa Nut Snack Rodzynki Sałatka warzywna Pomidory Ogórek Kalafior Rzodkiewka Cebula Słodko-Pikantny sos chili Kalorie 479,31 białko: 19,02 Węgle 70,04 tłuszcz 12,08 10:30 [...]

[...] 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 wszystko poszło okej 1. Whey, płatki jaglane, truskawki, wiórki, orzechy, rogal 2. Makaron ryżowy z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym 3. Gofry 4. Chleb gryczany, masło, tuńczyk wędzony Sobota: 1. Jaja, masło, chleb gryczany 2.Pizza na mieście 3. 2 rogale 4. Pizza na ziemniaczanym spodzie, [...]

[...] 4. Chleb z kaszy, łosoś wędzony, jaja, warzywa 1 697,5 kcal 125,7 g 173,3 g 57,4 g Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Pierś z kurczaka, makaron sojowy, sos słodko kwaśny, warzywa 3. Makaron sojowy, warzywa, łosoś wędzony 4. chleb z kaszy, jaja, warzywa 1 996,0 kcal 129,7 g 210,9 g 71,6 g trening: 1. Glute bridge 3x20 [...]

[...] można podbić? Można do tego omega-3 w kapsułkach pić tran czy to już przeginka? Kolejna pozytywna rzecz - moje grzybki dotarły przed weekendem :-) Kefirki śmiesznie pachną - słodko jakby ale nie umiem zakwalifikować zapachu. Kombucha natomiast jest mętna, taka przyszła już. Zrobiłam herbaty zgodnie z instrukcją ale dałam mniej cukru jak [...]

[...] Kcal 365 Białko 8,3gr Węglowodany 71gr Tłuszcze 5 gr STOSUNEK PROCENTOWY B 10% W 84% T 6% Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr (lepiej brązowy ale biały tez może być) Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml i tu [...]

[...] – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/e88fbfbd37b46afamed.jpg 1.Standard do pracy 2. Ryż + kura + warzywa 3.Ryż + kura + sos tao tao słodko ostry /SFD/2018/4/6/e63cce50def147c0aca179d1596db081.jpg /SFD/2018/4/6/df7bfd3a6c92443aaf13b06842fefb3c.jpg /SFD/2018/4/6/8ec83b93d2c849ae843e53611b8f16e4.jpg [...]

[...] a nie bede zakładał osobnego tematu w tym dziale by wyrazić pojedyńczą opinie. Smak i Rozpuszczalność OK, całkiem smaczny , troche mi IHS Thermo Pumpa przypominał, taki słodko pomaranczowo nijaki . Na początku myślałem że to ściema i pimp(opinie na konkurencyjnym forum), porcja 5,5g poszła o 17:30 gdzie ostatni posiłek jadłem w pracy o 14:00 [...]

Przy okazji czyszczenia miski zrezygnowałabym z tak ogromnej ilości odżywki białkowej. Ogranicz do jednej 20-30g porcji dziennie a nie prawie 100. Mięso jedz, jaja, ryby zgadza sie - to mi zaproponowalam kolezanka (bo ona lubi slodko, a mi to w sumie ryba; ja lubie po prostu jesc ;-) ) - wlasnie od polowy maja, stad weszlo tez wiecej platkow, i te [...]

Dobra jestem %-) Ostatni tydzien nocek po takiej przerwie tragedia niesamowita, dobrze ze szlo sie zdrzemnac w robocie bo w dzien spac wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 10 Siemanko - 12.12.2018 No to ciśniemy z pierwszą rozpiską :) Mimo zmiany środków na masowe jakość cały czas w ryzach, aż sam jestem zdziwiony :D Węgle na poziomie 580-630ww tłuszcze do 50, białeczko 300g, wliczam tylko "pełnowartościowe produkty" Obecna waga 105-107kg, w zależności od dnia. KLATA+BARKI+TRICEPS *serie robocze [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 19 Siemanko - 19.12.2018 Dzień bardzo przyzwoity, przyszła paka z suplami z sklepu SFD, podstawy uzupełnione można lecieć dalej! :D https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/fzZ9F9.jpg BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] na jednolitą masę, potem dorzucamy twaróg. Ja rozrabiam widelcem, małe gródki są wskazane nawet. (czyli np. 120g jaj, to do tego 120g sera) Do tego słodzik (zależy jak słodko kto lubi) i odrobina whey'a (pomaga ściąć się ciastu - nie jest do zwiększenia puli białka, bo tego i tak jest wystarczająco). Ja daję do dwóch jaj (120g) 5g białka. [...]

Na początek gratki dla obu za zaangażowanie, miły test Cane - wymiary pokazują, że jest postęp, tak trzymać No a teraz "mój pupilek" JA CIE KVRWA ALE RADEK UROSŁEŚ Cieszy mnie to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. [...]

[...] 1.250g całe jajka + 140g bułka grahamka + ser żólty + pasztet drobiowy 2.180g pierś z indyka+ 125g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.200g indyk + 200g pieczywo żytnie 5.160g indyk + 135g makaron pełne ziarno + sos słodko kwaśny 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/1/bc687f0949f04e15935d01e4e98495a8.jpg

[...] SZEJK Posiłki do pracy. + omlet kawowo-czekoladowy – shake owocowy z C6 http://www.iv.pl/images/69526718453867400994.jpg 5 Posiłek Tortilla Jedna na ostro, druga z sosem słodko-kwaśnym i kura. http://www.iv.pl/images/77410130217640366155.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 50 g - LEBER [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 12 Siemanko - 14.12.2018 BARKI *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Wyciskanie hantli siedząc: *6x40kg *5x44kg *4x46kg *3+1x46kg 2. Wyciskanie siedząc na maszynie hammer: *10x40kg *10x45kg *8x50kg *7x50kg 3. Odwrotne rozpiętki na butterfly jednorącz 2x10+10 (bez [...]

Renegat jak ma na imię Twój kolega filozof bo znam takiego z Tarnowskich Gór :) Zajmował się handlem oprogramowaniem CAD z tego co pamiętam, ale rzeczywiście oryginał z niego. Co do inż. to nie licz że będzie tak słodko %-)

Konkretnie widzę się najadłeś! :D Sałatka wygląda ciekawie natomiast bardziej mnie ciekawi ten sos słodko-kwaśny. Sam go zrobiłeś? Nie da się ukryć, było ciężko to wszystko zmieścić...Jeśli chodzi o sos słodko-kwaśny to on, jak i jedzenie zamówione z chińskiej restauracji %-) Nawet ja bym nie zmieścił tylu kalorii, a naprawdę dużo potrafię zjeść [...]