PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

Ładne te barki i siła konkretna :D tak trzymać : )!

wwianek

O joincie powiem kilka słów, ale póki co czekam na efekty działania.\)

me too

Polako, i jak tam poszło? Wyglądasz lepiej?
Szmexy, dzięki No staram się, żeby tych kg trochę było, bo to mi póki co daje niesamowitą satysfakcję. Gorzej, jak stanę w miejscu

18.10.2014
Dobra, szybka wypiska z kolejnego dnia nietreningowego w tym tygodniu
Cały dzień spędziłam na konferencji z żywienia kobiet w ciąży, matek i dzieci. Fajne spotkanie, parę informacji na pewno się nie przyda- jak nie mi (bo na dziecko się nie zanosi ), to na pewno moim przyszłym klientom.
Dostaliśmy full materiałów, całą siatę różnych broszur, reklam, i uwaga! Puszkę oliwy!!! :

Rozczuliło mnie to

dieta:
1. jaglana, banan, whey, śliwki

2. żarcie na konferencji: paczka wafli kukurydzianych (również prezent), tarta z warzywami + jakieś zielsko:

(całkiem smaczne, ale nie chcieli się podzielić recepturą) + ciastka dużo ciastek!
3. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa
4. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat pomidorowy


suplementacja:
omega-3, kreatyna, joint fix, kompleks witamin, ZMA

Jutro trening nóg, mam nadzieję, że uda mi się pobić PR i siądę w końcu powyżej swojej masy ciała Przysiad to póki co mój najsłabszy punkt, a najgorsze jest to, że blokada siedzi w głowie, a nie w mięśniach. Ale będę walczyć

oliwa przyda sie do diety

dobrze wygląda ta kasza na słodko :D

Rutkow, problem w tym, ze ja nienawidze oliwy jak dla mnie smakuje ohydnie i omijam szerokim łukiem.
Ale nie przekonam się, póki nie wypróbuję. Na dniach otworzę i sprawdzę Oliwa oliwie ponoć nierówna, więc jest szansa, że ta będzie smaczniejsza od tej, którą ja próbowałam..

Szmexy, a jak smakuje! <3 kiedyś mojemu bratu robiłam: jaglana + rozdziabdziany banan + masło orzechowe i posypane zmielonymi migdałami:

ale się objadł wtedy

ehhh.... nienawidzę Cie xD aż zgłodniałem a 5minut temu nie byłem nawet głodny xD
Oliwa - fujjjj xD

norma na tego typu forach, haha dobrze, ze jem wlasnie kolacje ty tez zjedz, nie zaszkodzi Ci

tak jak mówisz oliwa oliwie nie równa ale tez nikt nie kaze Ci jej pić , można dodac do sałatki albo shake białkowego

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-18 22:26:31

wwianek

norma na tego typu forach, haha dobrze, ze jem wlasnie kolacje ty tez zjedz, nie zaszkodzi Ci

No tak, z moją"formą" to już mi nic nie zaszkodzi zjem dopiero za jakieś 12-14godzin :D nie omieszkam wtedy zrobić zdjęcia żarcia i wrzucić z dedykacją dla Ciebie w nadziei, że akurat będziesz głodna