na skosie

Po Wyciskaniu sztangielek na skosie gornym nie mam sily na plaskiej. 85kg jest dla mnie sporym problemem co wczesniej tak sie nie zdarzalo. co sie stalo w takim wypadku? jak temu zaradzic ?

Gilotyne robisz na skosie czy płaska?? Na suwnicy czy normalnie???

wyciskanie na skosie sztanga dipsy z obciazeniem gilotyna rozpietki brama ugiananie na lamanym mlotki modlitewnik hantle jednoracz Oj dobrze dzis :-) Taki trening klatki czuje obecnie najlepiej. Cardio mi sie nie chcialo. Od poniedzialku wracam do liczenia michy. Albo od jutra. Tragedii nie ma, nie zalewa mnie. Jak sobie pomysle o wazeniu to mnie [...]

[...] masa bo rzeźbić to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s daj na płaskiej Barki: wyciskanie sztangi żołnierskie 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2s daj wycisk wąsko [...]

A: Nogi: przysiady ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie 3s ZAMIENIE NA MC ;) Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi żołnierskie 2s Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2s B: Nogi: przysiady wykroczne 3s Plecy: drążek 3 s (ale koles będzie pomagał ręcznikiem ) Klata: wyciskanie [...]

21.04.2012 MC 35 x5 42,5 x5 50 x5 57,5 x5 65 x5 Wiosło 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 Wycisk w siadzie 22,5 x5 25 x5 27,5 x5 30 x5 32,5 x5 Wyciskanie hantli na skosie 11,5kh x12 14kg x10 17kg x 8 23.04.2012 boks - głównie wytrzymałość Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-04-24 15:13:24

Poniedzialek: Klata+triceps 5s wyciskania na plaskiej (ilosc powt. do 5) 3s rozpietki na skosie dodatnim 10-12 3s wyciskanie skos dodatni hantlami 6-10 3s wyciskanie w waskim uchwycie 8-12 3s wyciskanie francuskie 10-12 Wtorek: Plecy 4s podciaganie na drazku maksymalna ilosc razy potem jedna seria sciagania drazka do klatki z ciezarem z [...]

[...] do przodu wiec wedlug planu. klatka: wyciskanie sztangi na lawce pochylej skos dodatni 4 serie 10/10/8/7 wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 10/8/7 rozpietki na skosie dodatnim 3 serie 12/12/10 triceps: wyciskanie francuskie lezac 3 serie 15/12/12 wyciskanie francuskie hantla siedzac 15/15/15 uginanie ramion z drazkiem [...]

wracam do prowadzenia dziennika bede sie staral robic wypiski z telefonu. Dzis byla klata barki i kaptury, klata: 3serie po 10powt wycisk hantli na skosie dodatnim 3serie wycisk sztangi skos ujemny, barki: 3s po 12 podciaganie sztangi do brody, 4s po 12 wznosy hantli bokiem, 4s po 12 krzyzowanie linek wyciagu gornego na tyl barkow, kaptury: 3s po [...]

mój trening po poprawce oceńcie prosze FBW 1. przysiad ze sztangą (czworogłowy uda) 5x12 2. wiosłowanie sztangą w opadzie (najszerszy grzbietu) 5x12 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 5x12 4. wyciskanie żołnierskie (naramienne) 5x12 5. martwy ciąg ( prostowniki grzbietu) 5x12 PYTANIE DO WAS CZY KLATKA NA SKOSIE CZY NA [...]

[...] . W tych treningach albo ujmij jedno z ćwiczeń albo rób po 3 serie . KRZYŻOWANIE HANTLI W STANIU (wyciągi zastąpiłem hantlami) To wtedy robisz ćwiczenie na barki a nie na klatę . Zrób po prostu wyciskanie na skosie i będzie OK. Białka daj od 2 do 2,5 gr. na kg. masy ciała . Po co Ci aż 40 % . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-09 22:39:57

balearic ten temat jest raczej o czystym masowaniu czyt. bycie w formię cały rok więc ze ty wyciskasz 160 na skosie ma sie ni jak do tego tematu, co do pytania w tchp pytałeś o progres kogos tam czemu przy już zbytnim zalaniu nie będzie budował dalej masy odpowiedz jest prosta sam sobie odpowiesz jak uswiadomisz sobie jaką role pełni insulina w [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: Pompki w podporze tyłem, wczesniej byly: - Pompki na poręczach Daj w takim razie wyciskanie sztangi waskim chwytem Plecy: - Martwy ciąg - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem wczesniej bylo: Podciąganie na drążku daj to sciaganie [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10/10/10 Unoszenie tułowia z opadu 3s 10/10/10 Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą 2s 10/10 +brzuch B KLATA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10/10/10 BARKI: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s 10/10 TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi 2s 10/10 NOGI: przysiady ze sztanga 3s 10/10/10 Wspięcia na palce ze [...]

mrCross, 2watch - może więc zaczne odkładać, albo wogóle zamienię... Golombex - hmm, nawet nie wiedziałem, że tak powinno być z łokciami. Zawsze tak robiłem jak dziś i nigdy nie bolało. Na dobrą sprawę zaczęło boleć po francuzie. I teraz tak myśle, że i wyciskanie sztangi na skosie dorzuciło tu swoje 0,03 PLN...

[...] cwiczenia tez tylko ze jak wczesniej robilem sztanga jakies cwiczenie to teraz hanlami a jak wtedy hantlami to teraz sztanga np wyciskanie na barki czy wyciskanie hantli na skosie + iinne poloczenie grup miesniowych pon klatka sroda plecy czwartek barki sobota bic tric i uda i inne powtorzenia jak wklacie jest 8,8,6,6,4 to bylo 10,8,8,6,6, a jak [...]

Od nowego tygodnia startuje z tym: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc/ prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6(na zmiane co tydzień) - pompki w podporze tyłem 3x8-6/3xmax ŚRODA 1. Plecy: - [...]

A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: planche dips 2s Biceps: 10kg krążek 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: dragon flag 2s B Nogi: Przysiady z 20kg na klatce 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: progresja do HSPU 2s [...]

[...] wyciskanie w staniu 100% 5PM - wioslowanie jw piatek - MEDIUM (srednio) - przysiad 10% wiecej,niz w poniedzialek,lecz 3s x 5p + 2s x 3p (plaska piramida) - wyciskanie na skosie 100% 5PM (5x5 plaska piramida) - power shrugs lub high pulls jw kolejny poniedzialek - HEAVY - przysiad 5x5 plaska piramida z obciazeniem z piatku. oczywiscie to [...]

[...] Jak uważasz, że nie ma sensu to ok chciałem się upewnić. Acha i jeśli znam maxa na 5 powt na płaskiej ławce to jest jakaś zasada żeby wiedzieć ile mniej więcej wezmę na skosie góra czy trzeba sprawdzać? W środę mam brać 80 % ciężaru z pon. Odnosi się to tylko do przysiadów? Przecież tylko w środę robię wycisk w staniu i wiosło? Więc z czego [...]