monster

jak tam po treningach na noz-ie i xp ?? czuc boską siłe ?? hehe ja tez od tego tygodnia biore xp i cp :D zaówazyłes ze jak zrobisz jakis hardkor na treningu i odpoczniesz przez dłuzsza chwile bo np . zagadalres sie z kumplem to czujesz sie jak bys wogule nie zaczal treningu ?? ja bez beki tak mam wogule sie nie mecze i nierobie dluzszych przerw [...]

[...] 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 2,5 2,5 2,5 przysiady z hantlem między nogami 3 serie 8.-10. powt. 7,5 potem zmieniłam na ćwiczenie z gumą zieloną 7,5 7,5 8,5 6,25 7,5 7,5 5 7,5 7,5 monster walk 3 serie po max guma zielona zmienione z wspięcia na palce stojąc 4 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 ogólne wrażenia z treningu – trochę [...]

Synowie widząc sfiksowanie ojca ,zakupili i dzisiaj do mnie dotarła przesyłka CZERWONY ----MONSTER---POWER .........8-) /SFD/2017/4/24/644c4713879b449da0a9bb40faffd057.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-24 19:55:45 Będziesz zadowolony z nowego sprzętu treningowego ☺

SOBOTA Wszystko wskazuje na to że Gucci wraca do zdrowotności a ja zastanawiam się czy nie pobawić się ze 4-ry serie MONSTER-em:-? ,lecz najpierw obowiązki i na zakupy wyjść czas To fajnie, że Gucci zdrowieje8-) Nie baw się Monsterem tylko pobaw się z Guccim:-)):-D

ŚRODA TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2 wl skos minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 100kg 4 x 2 x 120kg DELIKATNIE MONSTER 3 x 140kg / 150kg wyciskanie siedząc 8 x 60kg 6 x 65kg 3 x 4 x 70kg---tutaj rezerwy są ,lecz szanuję barki UNOSZENIE bok siedząc maszyna + podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 15 x 20kg + 3 x 12 x 40kg Przerwa na ćwiczenia 1,5h zajęcia z [...]

SOBOTA -- w nocy poświęciłem trochę czasu na rozpisanie treningu na początek na 6-eść tygodni .Trening w/g różnych rozpisek Mariusza Oliwa ,trenera kadry narodowej niepełnosprawnych ,bardzo ciężki Po kawie naszła mnie chęć na trening --spojrzałem w zeszyt i pomyślałem " na uj mi to potrzebne te wszystkie wyliczenia " trening ma być przyjemnością [...]

POPOŁUDNIOWE spotkanie z SMITH wl --smith 3 x 8 x 92,5kg--z bardzo długim zatrzymaniem 2 x 8 x 92,5kg--z mocnym akcentem na klacie wl smith --czerwony monster 4 x 5 x 125kg 10 x 125kg-- prawie na maxa może 1-2 powt uginanie nóg w leżeniu + rozpiętki skos plus 3 x 15 x 15kg + 3 x 14 x 17,5kg unoszenie hantli bok + uginanie nóg w leżeniu 3 x 16 x [...]

[...] się odpoczynek :-)) ŚRODA-- trening w domu WL--SMITH 8-semki 3 x 8 x 95kg---wszystko z długim trzymaniem na klacie 2 x 8 x 95kg---- wszystko z akcentem na klacie WL monster --czerwony 4 x 5 x 130kg 10 x 130kg--ruchy szybsze i na styk uginanie nóg w leżeniu " 2 " + rozpiętki ława plus 5 x 15 x 15kg +4 x 14 x 15kg prostowanie nóg [...]

WL SMITH "8" PAUZY 8 x 102,5 2 x 8 x 105kg 2 x 8 x 107,5kg WL monster -czerwony 5 x 135kg 4 x 140kg 3 x 145kg 1 x 150kg / 155kg unoszenie hantli bok 3 x 14 x 20kg unoszenie krażków przed siebie po skosie 3 x 12 x 10kg uginanie nóg leżąc "2" 5 x 18 x 15kg Prostowanie nóg siedząc 6 x 16 x 30kg pompki na poręczach 4 x 15 x cc+12,5kg prostowanie [...]

PONIEDZIAŁEK --słabość czuję ,słabość --czy to wpływ pogody :-? aby było wykonane przyjemnie, zmieniłem ćwiczenia treningowe i ciężary WL --SMITH 2 x 10 x 60kg 8 x 80kg 6 x 90kg /100kg 3 x 110kg--długie zatrzymania na klacie ponad 2sek 3 x 3 x 115kg --długie zatrzymania na klacie ponad 2sek WL MONSTER czerwony 3 x 3 x 130kg rozpiętki + [...]

NIEDZIELA -- zabrakło czasu na rower ,jakoś trenażerować się nie chciało to przed chwilą WL--smith---zatrzymania 3sek 3 x 112,5kg 3 x 3 x 117,5kg 2 x 1 x 125kg WL MONSTER czerwony 3 x 3 x 135kg Rozpiętki + wyciskanie hantli w/g WODYN-A 4 x 10 x 11,25kg +4 x 10 x 22,5kg Naprzemienne wyciskanie hantli siedząc + podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 4 [...]

CZWARTEK --po nocnym dyżurze od razu na siłkę WL 2 x 15 x 70kg 2 x 8 x 95kg 6 x 105kg 6 x 2 x 125kg co 60 sek i na deser dołożyłem sobie MONSTER 3 x 160kg 2 x 170kg https://www.youtube.com/watch?v=lNcEnUHYgfI 2 x 175kg na oparach WL wąsko 3 x 6 x 115kg wypychanie koniec sztangi stojąc 3 x 8 x 37,5kg 12 x 37,5kg Podciąganie wąsko neutralny 3 x [...]

Siemka mam pytanie jaki monster wybrać mam dylemat między niebieskim a czarnym aktualny max bez sprzętu to 140kg. Jeśli głównie zależy Ci na wzmocnieniu pod starty RAW to czarny , natomiast niebieski warto mieć w okresie zbliżającym się do startu ...w celu pobudzenia CUN. Tak naprawdę w żadnym MONSTER-ze nie ma ruchu zbliżonego do wyciskania w [...]

http://www.sfd.pl/temat141195/ "MONSTER MASS - 100 % MONSTRUALNEJ MASY. MONJSTER MASS-TWÓJ WYBÓR W DRODZE DO POTYĘŻNEJ SYLWETKI. Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% [...]

[...] dworze a do tego lac mi sie chcialo. Teraz siedze w robocie i wiem ze bedzie to ciezka nocka bo swojej roboty mam raptem na 30 min a siedziec musze do 6:15. Jest flex, jest monster ale malo zarcia %-) Cos tam sobie wynajde i cos porobie ale najchetniej poszedl bym spac %-) Jutro klatka :-)) juz czuje ze bedzie zaj**isty trening %-) Ale dzien [...]

[...] :-)) Spocony jak prosie a silka prawie pusta bo pojechalismy w koncowce meczu Francja - Chorwacja :-)) teraz do 6:15 w robocie posiedze ale mam cala miske ze soba jakis monster tez w lodowce stoi i flex tezbdo poczytania jest :-)) Jutro przytyram lapki i wleci jeden dzien Off :-) /SFD/2018/7/15/61c0aea3165243e49fe481dc993976ed.jpg [...]

Ja mieszam Monster mass -truskawka, Dextroza olimp -pomarancz, i do tego z dynamize jedna paczuszke tz. jedna porcje bialka -czeko i smak elegancki lepszy niz sam monster a do tego pozywniejszy mleko albo woda jeden hoooj dla mnie :) ogolnie musze jesc wegli duzo prostych zlozonych bo ciezko zdobywam mase to mieszam co idzie :D

wtorek rozgrzewka + z gumami + 3 x 25 pompki rozgrzewka do WL ----3 x 20 x 20 ,2 x 12 x 50 , 2 x 10 x 65 ,8 x 80 ,95 x 6 ,110 x 5 serie docelowe -startowo z zatrzymaniem na klacie--5 x 117 ,5 x 120 ,4 x 122 ,4 x 125 ,125 Nadejszła :-)wiekopomna chwila wyciskanie z dopalaczem MONSTER 3 x 130 ,3 x 140 ,więcej nie próbowałem nie miałem pewnej [...]

co oznacza to 50 kg na tym slingu? to jakieś stopnie czy jak? kolor czerwony pozwala wycisnąć do 20 kg więcej ,50 kg to chyba znak MONSTER-a tyle jest na wszystkich kolorach ,które w różnym stopniu pomagają w WL

środa-- rozgrzewka + pompki rozgrzewka do WL z gumami na gryfie --2 x 20 x 20 ,2 x 12 x45 ,2 x 10 x 60 ,1 x 8 x 75 serie docelowe --5 x 90 ,92 ,95 ,97 + MONSTER 3 X 135 ,więcej nie dawałem ciężaru mimo że było lekko lecz zabolało mnie coś z boku barku i lepiej chuchać na zimne górny wyciąg przyciąganie podchwytem do mostka--3 x 10 x 45 [...]