brałem takie coś : Beta Alanina 3000 mg AAKG 3000 mg Ester kreatyny 1000 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg L-arginina 1000 mg L-glutamina 1000 mg Tauryna 1000 mg i było no tak nawet nieźle samo akkg 2800mg??? to nic pewnie nie zadziała Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-06-18 23:09:04
INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 2.HITEC ### creapure monohydrate ### Creapure monohydrate to najwyższej jakiści mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające zapotrzebowanie organizmu na ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w [...]
[...] mojej diecie, za mało jem? Trening jest chyba ok - Poznałem już się na własnym organizmie i wiem na co reaguje. Jeśli chodzi o suplementacje to próbowałem wszystkiego . Jedyną substancją którą odczuwam jest monohydrat kreatyny (żadne inne kreatyny i stacki, jedynie Dorian NOX Pump, ale tego już nie produkują i nie mogłem po tym za bardzo jeść:-/)
U mnie trochę lepsze efekty niż na zdjęciach ale brzuszek cały czas jest i trochę tłuszczu. Monohydrat kreatyny + bcaa + dextrose z tauryną do kreatyny. Dobry zestaw ? A jeśli bcaa zamienić na hmb ? Czy lepiej BCAA ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wymieniają u nas sprzęt i niektóre ciężary są niedostępne, dlatego do wyciskania musiałam użyć mniejszego. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g awokado, 90g chleb razowy, 70g twaróg półtłusty http://i59.tinypic.com/2zf3jw3.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Zrobiłam dzisiaj sobie takie mini spa. Ciepła kąpiel, peeling, maseczki, balsamiki. Do tego muzyczka i prawie usnęłam w wodze. Zaczęłam po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) Dzień spokojnie zleciał. Coś dzisiaj apetyt jak nigdy miałam. Zjadłam i już odliczałam do kolejnego posiłku :-D No i takie małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dzień zdeczka przymulony. Spałam łącznie może 2-3 godziny. Dziwie się , że w ogóle miałam siłę robić trening i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, szpinak 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Kolejna noc z małą ilością snu. Trochę walczyłam ze sobą żeby zrobić interwały, ale jednak zebrałam się garść i stwierdziłam, że nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/2hi0z2b.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Miska typowo wyjazdowa. Nie miałam możliwości zrobić treningu, ale że jutro dzień wolny, więc wybiorę się na siłownię i nadrobię :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Miałam w planach nagrać filmik, ale coś mi kamera szwankowała. Ogółem dzień jakiś taki do dvpy. Niby łatwo wstałam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ‘sos’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Niestety dzień tak zalatany, że zapomniałam zrobić zdjęcia szamki. Dopiero co wróciłam do domu i właśnie czekam aż mi się makaron ugotuje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po 3 posiłku) Niestety dzisiaj nie było treningu. Dostałam wiadomość, że koń, którego opłacam zerwał się z uwiązu, dlatego od razu po szkole musiałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nie podałam gramatury pierwszego posiłku, ponieważ baterie w wadze mi padły więc dawałam wszystko na oko, ale zdaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień totalnego odpoczynku, zbieram siły na kolejny tydzień. Jeden z pojemników na jutro, rano dołożyć warzywa i mogę pędzić do szkoły :-D [...]