Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Coś mnie leń ostatnio złapał i nie chciało mi się robić porządnych wypisek :-P Ale na szczęście pokonałam go i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Brak energii, brak humoru, chyba dzisiaj nie mój dzień. Interwałów nie zrobiłam, bo nie miałam siły. Jeszcze jutro odpoczynek i od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo drobnego niewyspania pyknęło 40kg w siadzie!!! Nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak szczęśliwa %-) Jutro leżę do góry tyłkiem @-) Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g jajko, 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, cynamon SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzień nietreningowy, nie ma co opisywać :-P Wcześnie pobudka, potem kilka spraw do załatwienia i tak zleciało. Jutro odpoczywam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny http://imageshack.com/a/img540/7227/b1rpvu.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Trochę osłabiona się czuje. W ogóle się nie wyspałam :( Jeszcze pogoda dobija.. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-31 21:26:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż kobieta. Pół dnia czekałam, aż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa http://imageshack.com/a/img538/2497/t9Af7z.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (2g po śniadaniu) Ale fajnie było pobiegać . Ostatni raz robiłam to chyba w październiku, dlatego dzisiaj tak trochę ‘’zapoznawczo’’, a następnym razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trochę dziwnie wyszło, bo dzisiaj cały dzień ryba, a post był wczoraj %-) Życzę wszystkim Wesołych i spokojnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) W końcu czuję, że żyje. Szczerze mówiąc nie potrafiłabym teraz zrezygnować z treningów, trzymania miski itp. itd. [...]