[...] Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 191 Cel cyklu: wzrost suchej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : xpand, monohydrat, mass xxl, BCAA, glutamina Uprawiane inne sporty: siatkówka, Koszykówka, tenis stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner, clenburexin suplement [...]
[...] osiągnąłem jak dla mnie bardzo dużo, zarówno w sylwetce jak i w wynikach siłowych. Pomijając jakieś tam marne przedtreningówki jedyną moją suplementacją było kilka puszek monohydratu oraz jedna puszka cellpumpa. Monohydrat zawsze na mnie dobrze działał, po każdym cyklu miałem progres w obwodach który nie spadał po jakimś czasie po odstawieniu [...]
[...] zrozumieć bo taki Erko waży ponad 90-100kg a ja zaledwie 75kg. Co może wyszczuplić moją twarz ? Czy jest to wogóle możliwe bez utraty kilogramów? Zażywam białko i kreatynę monohydrat codziennie (5g). Może to przez kreatynę i mam za dużo wody w sobie? Albo za dużo węglowodanów? Czy jakieś tabletki na usuwanie nadmiaru wody, picie pokrzywy może [...]
[...] poczytac troche co wy o tym sadzicie. Mam przygotowane nastepujace suplementy: no- xplode 820 g - 40 porcji cell mass 640 g - 40 porcji bcaa+g firmy mrm 1000g creatine monohydrate firmy mrm 1000g teraz pytania jakie sie pojawily: 1. czy wrato stosowac te aminokwasy - czytalem ze pomocne sa glownie na cyklach redukcyjnych 2. w no-xplode i [...]
[...] mono i kojarzy mi się ona z dużą retencją wody + ostrym zalaniem, ale domyślam się że to była moja wina bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. Czy wiec ogolnie mowiac monohydrat w porownaniu do jablczana powoduja podobna retencje wody miesniową? Czy moje prazki na barkach, brzuch itd wciaz beda takie same? Bo tylko na to patrze teraz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] truskawkowy, w szkole chleb razowy z sałatą i kurczakiem, na obiad kurczak w potrawce z ryżem, na kolację jajecznica z trzech jajek na cebulce. Jestem w trakcie pierwszego cyklu brania kreatyny monohydrat z olimpu, 4 tabsy na dzień po treningu, ok. 15 dzień. Zastanawiałem się też nad kupnem białka, ale myślę, że to narazie zbędne. Z góry dzięki.
Witam, Czytając na forum informację na temat treningu HST postanowiłem, że poświęcę 8 tygodni na zbudowanie masy tą oto właśnie metodą. W ciągu 4 lat chodzenia na siłownie i zjedzeniu 2 puszek kreatyny i worka Mutant Massa postanowiłem spróbować czegoś innego i odejść od Legendarnego Splita i zaatakować mięśnie innym rodzajem treningu. Będzie to [...]
[...] na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: sporadycznie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzet silowni Dieta: kurczak, wolowina, ryz, warzywa, owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar zaczac brac kreatyne firmy Sci-MX monohydrat czystej kreatyny
[...] i diete lowcarb jednak troche podbije białko. Pozostaje tylko kwestia suplementacji jak i jej dawkowania. Mam aktualnie do dyspozycji 1.spalacz - hyperdrine-OD 2.kreatyna - monohydrat 3.białko - koncentrat białka serwatki 4.węglowodany - ODRZUCAM NA REDUKCJI 5.bcaa - olimp xplode 6.glutamina - FA 7,Kompleks witamin od FA który zaj**iscie na mnie [...]
[...] podejście do ćwiczeń, dlatego też spożywam więcej produktów zawierających białko. Dodatkowo spróbuję pierwszy raz w życiu używać kreatyny. - zamówiony na dniach został monohydrat. Efektami zamierzam dzielić się systematycznie, podobnie jak na zdjęciach co okres 2/3 miesięcy. /SFD/Images/2015/7/20/23fb5a53cc4f4a71bb251884ac2997ca.jpg [...]
[...] nawet do 6 miechow po terimnie, z tym ze tutaj nie ma takiej potrzeby, bo przecierz jesli ktos kupi to zacznie to brac odrazu i jesli zdecyduje sie na caly cykl z piro + np monohydrat dla lepszego efektu, to przekroczy termin spozycia raptem o jakies 2-3 tygodnie. Towar wystawiam na allegro, linka podam na samym dole. Cena która mnie interesuje [...]
Witam! Poszukuję spalacza, który trochę ułatwi mi zrzucanie smalcu na redukcji. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. Przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na 80kg, dlatego że już trochę BF się nazbierało i nie wygląda to zbyt estetycznie. Planuję zrobić [...]
[...] aż po cykle. Ale tutaj skupmy się na tym ostatnim. Chciałbym byście opisali mi w kolejności kilka cykli kreatynowych. Prosiłbym by wyglądało to mniej więcej tak: 1 cykl - monohydrat ( który polecacie ) + .. ( który polecacie ) + .. 2 cykl - jabczan ( który polecacie ) + .. ( który polecacie ) + .. itd. Proszę was o pisanie w kolejności od [...]
Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]
[...] do tego jakaś dieta. Trening 4 razy w tygodniu + aeroby (albo bezpośrednio po treningu albo jakiś rower/bieganie w dni nietreningowe). Kreatyne brałem 3 razy. Pierwszy raz monohydrat z treca (ale mnie strasznie po tym srało, może to była wina glukozy i tauryny), do tego było jeszcze białko. Efekty były bardzo dobra, przytyłem pawie 5kg w [...]
[...] wody, czesciej popijac, ale zwracac uwage na ilosci tej wody (aby w kazdym dniu byly podobne ?) i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY 6) na pierwszy cykl kreatynowy monohydrat, tak ? 7) prosze o podanie nazwy firm kreatyny, ktora w waszym przekonaniu sprawdza sie :), najlepiej jak bym dostal link do sklepu na sfd :D dziekuje z gory [...]
[...] No i co jeszcze wiadomo, że oliwa do obiadu (na czymś sie kotlet smaży ;)) Pytanie ile? I co jeszcze zmienic, poprawić? CZekam na odpowiedź CEL: MASA SUPLEMENTACJA: monohydrat 10g naczczo, nitrobolon II 15g przed lub w porze treningowej. Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok [...]
[...] Ateles obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: rocznikowo 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna [...]