09.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7ebeae41ab405d959a7a660285fc8c.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df416586358a40b092f4d4ef3a558402.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eba54834cbe491c89a69eb317b94fcf.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 90 kg 5 x 90 kg 4 x 90 kg Hack przysiady na maszynie [...]
13.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d21aa044091f4ae58d426e194def3d91.png Czas postu: 18h Ilość wypitych płynów ~3 Reszta na weselu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d56e063a08c4f678f41741da2c41b16.png Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie [...]
17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f46111202c4f4d47971b3bc2da52f2fe.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa137eea9a2b4600b7b1d8f1f5563c3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611e817ffaae466aac8327154dbc643c.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p x 65 [...]
23.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baef1e10497947ccb4a47d0aa0a786b4.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31908edf29a749c7a301509d5e2e71a2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58bc49d7a5094fb4a2509700aca987a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/064587a1a29245a4af0cab41758bac72.png [...]
29.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffa108ef7b14d12b60b1ed634337d22.png Czas postu: 19h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab7dcac7d9d4528879bbdf82db3b0cf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f64ea605dba4d06bffcf91e19ef0aa6.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie podchwytem 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg [...]
23.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac5a49a4b3e9496b85fe289b9fd0f48e.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e228bc805ae54169a65556eab5ec77d6.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 95 kg 5 x 95 kg 4 x 95 kg 4 x 95 kg Hack przysiady na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Wyprosty na [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2a054e43814b02af5276b7ce793980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a341c5285b0473f8d5723fb29e0e2a7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f2458e35a98431a99ebefa0426147d7.png Czas postu: 16 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6864c18d14854570aa96a75597603dff.png Martwy ciąg RAMPA 5 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02a93fc6afc94632bf7e3c645ff9567d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59639932e3384c38ab28294049b3ecf7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6586f8ac38354687867b675a9ce78bf6.png Czas postu: 17 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ed9295e4f44d51a3cc74e85c4e104e.png [...]
http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169318 http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62715e24b64e4666977b910a937da903-big.png http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169204 Czas postu: 17 h [...]
http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169625 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169622 Czas postu: 17 h [...]
Panie Sławku, A jak zapatruje się pan na Metylowy Ester Kreatyny HCL ? Taką zmodyfikowana formę kreatyny stosuje sie w dawkach dziesieciokrotnie mniejszych niz zwykly monohydrat kreatyny i z tego co wiem ta modyfikacja ma skutecznie zapobiec przemianie w niepozadana kreatynine.
[...] treningowy- jest to suplement, którego zadaniem jest zwiększenie poziomu energii. Stack powinien posiadać kilka różnych rodzajów kreatyn (ortan kreatyny, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, chylat magnezowy kreatyny, itp.), sporą dawkę AAKG i kilka dodatków. Stack po treningowy- jest to suplement, którego zadaniem jest nieposzczenie do [...]
Odświeżając temat, dostarczono mi dziś przez kuriera tą kreatyne, od jutra zamierzam zacząć cykl i mam pytanie. Jako wiemy, że jest to monohydrat kreatyny, trzeba uzupełnić odpowiednio insuline w organizmie zeby kreatyna działała. Więc pytanie jest takie, czy to jest prawda i co musiałbym wtedy zjeść ? Coś słodkiego czy może węglowodany? Trzecie [...]