monohydrat czy jak

Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]

[...] Tendencje do tego typu negatywnej reakcji na trening dość często wykazują kobiety. Czy zmiana formy kreatyny powinna przeciwdziałać puchnięciu? Wiele osób, podczas gdy np. monohydrat kreatyny działa na nie w sposób "zalewający wodą", sugeruję zmianę kreatyny na inną formę. Typowym rozwiązaniem jest tutaj wybór jabłczanu kreatyny, który dostał [...]

Do dzisiaj naukowcy próbują ustalić mechanizmy wyjaśniające działanie kreatyny. Wiemy już trochę, ale ciągle za mało. A więc, co udało się ustalić? Kinaza mTOR jest uważana za członka nadrodziny kinaz zależnych od kinazy 3-fosfatydyloinozytolu (PIKK) ponieważ C-koniec mTOR wykazuje silną homologię do domeny katalitycznej kinazy [...]

Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego, jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Odżywki typu carbo są również uzupełniane szybko przyswajalnymi witaminami i minerałami, które zwiększają efektywność naszego treningu i [...]

Kreatyna należy do najbardziej popularnych form wspomagania treningowego, które rozpropagowane są w kulturystyce. Dzięki jej silnemu działaniu anabolicznemu, z powodzeniem wykorzystuje się jej wsparcie podczas okresów budowania masy mięśniowej, jak i podczas odchudzania - w celach zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jest produktem numer jeden na [...]

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]

[...] Parkinsona, czy Huntingtona. Co więcej, kreatyna badana jest pod kątem wsparcia terapii depresji oraz cukrzycy i wielu innych schorzeń. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6 Przeczytaj koniecznie:  10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną Najlepszy monohydrat kreatyny - jaki wybrać?

Zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, myślę… Przeciętna genetyka a sylwetka „uformowana” ciężką praca – chylę czoła. Z sezonu na sezon nabiera pożądanych kształtów, zwiększając rozmiary i poprawiając konsekwentnie proporcje. Przypomina mi zawodnika z lat 90, zwycięzcę Mr. Olympia z 1990 roku - Mohammeda [...]

Alkohol w diecie sportowca występuje niezwykle rzadko. Zazwyczaj jest to element pewnego rytuału lub wypijanej lampki czerwonego wytrawnego wina, w ramach lekkiego odreagowania po ciężkim tygodniu treningów. Nie ulega również wątpliwości, że działanie alkoholu w pewnych ilościach, przekraczających możliwości adaptacyjne, wpływa negatywnie na nasz [...]

W sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, dieta zawodnika odgrywa kluczową rolę. Biegacze poddają swoje ciała intensywnemu wysiłkowi, co prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze i poszczególne substancje biologicznie aktywne. Często optymalizacja efektów treningu oraz samopoczucia wymaga suplementacji związkami o [...]

Piłkarze jako atleci wysokiego poziomu, potrzebują siły, wytrzymałości, a także pobudzenia i koncentracji. Dbając o kompleksowe wsparcie żywieniowe, piłkarze mogą nie tylko poprawić swoje bezpośrednie parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze [...]

Kreatyna to związek o nie do przecenienia roli w żywieniu zarówno osób aktywnych fizycznie, jak i każdego, kto dba zarówno o mięsnie, jak i układ nerwowy zabezpieczając się na przykład przed skutkami starzenia się. Należy do aminokwasów, które organizm wytwarza, jednak sama produkcja endogenna (czyli wewnątrz organizmu) zazwyczaj nie jest [...]

Klasyczny trening kulturystyczny bazuje na ćwiczeniach, które powielane są przez setki bywalców siłowni zainteresowanych rozwojem swojej muskulatury. Rzadko kiedy widzimy, aby wykorzystywali oni nieco odmienne formy aktywności, od tych, na których bazuje kulturysta. Jednak można nieco rozszerzyć swoje horyzonty i stosować również odmiany ćwiczeń, [...]

Dość często osoby dotknięte zwyrodnieniem stawów podczas odczuwania dyskomfortu, bólu czy ograniczenia pracy samego stawu, przestają aktywnie uprawiać sport. Niestety bezczynność ruchowa pogłębia problem. Wykorzystanie suplementacji kreatyną, jak i treningu siłowego, może być przydatnym elementem strategii walki ze zwyrodnieniami stawów [...]

Wykorzystanie kreatyny w świecie sportu jest dość powszechną praktyką, która niesie za sobą wiele korzyści. Jej działanie jest tak szerokie, że nie ma ograniczeń co do jej zastosowania, a suplementacja tym związkiem przydać się może we wszelkich dyscyplinach sportowych. Jednak sam wpływ kreatyny na to, jak funkcjonują mięśnie to nie wszystko. Jej [...]

[...] miażdżycy, czy depresji oraz wielu innych schorzeń. Jeżeli jednym z głównych źródeł białka w diecie nie są mięsa, warto rozważyć suplementację w ilościach 5 – 10 g dziennie o porach dnia o największej aktywności fizycznej. Najczęściej korzysta się z takich form chemicznych jak monohydrat, jabłczan, czy HCl, które wykazują wysoką przyswajalność.

Mam pytanie , moj kumpel pierwyz raz w zyciu bral kreatyne i kupil cm3 treca,czyli jablczan, no a na pierwsyz cykl wiaodm oze najlepszy jets mono, i wlasnie skonczyl; chce zrobic 2 miechy przerwy i znowu se cos kupic jakiegos gainerka i kreatgyne i pytanie co bedzie teraz dla niego najlepsze? kupic monohydrat czy jak? bo ja w sumie nie mam pojecia

[...] kg. Ale ale, zauważyłem że znów przy atakowała mnie oponka, brzuch rośnie i to masakrycznie w ostatnich 2-3 tygodniach. Pytanie do Was czy to może być spowodowane kreatyną- monohydrat, czy jednak dietą, a zwłaszcza tłuszczami, jak wspomniałem nie układałem diety na tym forum tylko innej aplikacji, gdy wrzuciłem ją tutaj to są ogromne różnice i [...]

[...] właczyć suplementację i tu pytanie, czy aby dobrze dobrałem suple, jak na poczatkujacego i czy coś jeszcze warto dobrać, a druga sprawa to, w jakiej postaci wybrać kreatyne monohydrat, czy może jednak jabłczan?? Omega 3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html Kolagen [...]

[...] i trening nie ma przeciwskazan, aby rozpocząć nia suplementację. Myślę ze na początku przygody z kretką, nie ma sensu sięgać po niewiadomo jak złożone stacki, zwykly monohydrat, czy jabłczan wystarcza przez głowę. Wraz z biegiem czasu i wytrenowaniem można sięgnąć po cos „lepsze"  patrz stacki/noboostery. Czyli polczenie kreatyny [...]