monohydrat czy jak

Mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny monohydratu: 1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia? 2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić? 3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej? 4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej [...]

[...] chciałbym zarzucić jakiś spalacz co również będzie palił tkankę tłuszczową białą (ponoć joha tak działa, ale nie używałem nigdy). Ile miesięcy można brać taki spalacz, czy są jakieś restrykcje. Rozumiem, że na redukcji WPC też można, a nawet trzeba zarzucać, ale czy kreatynę też ? (a jak tak to co, monohydrat ?). Dzięki wielkie za propozycję.

Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]

[...] słabe: na ławce płaskiej wezmę 1x60kg, nachwytem nie podciągnę się ani razu. I po takim krótkim wstępie mam do was pytanie: Czy powinienem dorzucić do tego kreatynę lub ewentualnie białko/gainer? Ludzie polecali mi gainer od FA i monohydrat, co sądzicie? Pozdro Edit: do modów sorki temat wysłał mi się przed skończeniem i nie mogę go usunąć

[...] jajka 1 banan 3 lyzki platków owsianych 1 szklanka mleka (moznaby bylo tez zrobic z jogurtem naturalnym) 1 lyzka masla orzechowego (lidl) 1 miarka jakiejs kreatyny (ja dalem monohydrat) wrzucacie wszystko do shakera i mixujecie blenderem. Po mixowaniu sprawdz lyzka czy nie ma duzych kawalków banana na dnie, zmixuj ponownie jesli jest taka [...]

Mial ktos kiedys jakies skutki uboczne po kreatynie? Kupilem ostatnio monohydrat w kapsulkach. Bylo tam napisane, zeby wziac 3 kaps. przed treningiem i 3 po. Wzialem 3 i jak mi uderzyla krew do mozgu to przysiagam, czulem kazda zyle z osobna. Przez ok godz nie chacialo to przejsc, a jak juz przeszlo to dostalem nieznosnego bolu glowy. Nie bralem [...]

[...] już wcześniej suplementy : mono universala Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal monohydrat 500g ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 będzie(w 6mc treningu) przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: diety brak,ale dużo jem(uważam [...]

[...] 200mg/2ml (towar orginalny) , Nolvadex 2 opakowania po 30 tab. tabletka - 20mg , do tego odżywki : 2 x 5kg Gainer (20g-białko , 70g-węgle ) oraz 2 x 3kg białka , oraz monohydrat kreatyny 200mesh 650gr (jest to duża porcja na co najmniej dwa cykle )..brać kreatyne podczas cyklu czy lepiej zaraz po nim ??.. , nie chcę brać wiecej jak jednego [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy. Od września planuję cykl masowy i przewidziane suplementy to monohydrat kreatyny, bcaa, witaminy i ewentualnie odżywki do uzupełnienia braków w diecie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak rozplanować dawkowanie, czy traktować karate i siłownie tak samo ? Czyli kreatyna rano 5 g i po treningu (karate i [...]

[...] zamiar zakupic jakis zestaw odzywek do max. 350PLN!! Moim celem jest głownie nabranie masy.Staż treningowy 1rok,bedzie to moja pierwsza suplementacja,kiedys bralem kreatyne monohydrat powder250g Oto zestaw ktory wydaje mi sie najodpowiedniejszy: 1)OLIMP Creatine Mega Caps (nie wiem ile 150 tabsow czy 300,zalezy mi na tym aby spokojnie [...]

hej, kupiłem przedtreningówkę o nazwie Noxipro skład to: Beta-alanina, arginina-AKG, monohydrat kreatyny, Karbolyn, N-Carbamylglutamate, Fibersol-2, Kofeina, Teobromina, 1,3 Dimethylamylamine, Evodiamina R-beta-methylphenyethylamine. odżywka mega czegoś takiego jeszcze nie czułem po żadnym innym suplemencie. ALe jeden skutek uboczny tzn. podczas [...]

[...] 5.Tydzień:2 6.Tydzień:2 Do tego mam zamiar ogarnać białko jeszcze nie wiem jakie konkretnie ,Witaminy Vitaral no i osłonke HEPATIL, i jeszcze do tego chce kreatyne monohydrat tylko brac krete jak skoncze cykl czy osatni tydzien z metka a na Odblok: 10tabs Clomid , 5 dni po cyklu dziennie po 1 wystarczy tyle ? nie za mało? bo ja bede [...]

[...] żeby się trochę zakwasić, jednak od poniedziałku zaczynam treningi wg. planu, posiadam przy tym sporo suplementów których kiedyś nie zdążyłem wykorzystać, są to: -monohydrat kreatyny hi tec powder -jabłczan kreatyny z biogenica -koncentrat białka około70% -gainer hi tec whey mass builder 20%/70% (ostatnio dokupiłem jako że ciężko mi [...]

[...] (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: średnio 110B, 400W 90T 2900 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio na jeża [...]

[...] fizycznego to 3x w tyg. siłownia , 3 godziny w-f ,i w weekend biegam . Moim problemem jest ustawienie diety , co najlepiej jeść i czego nie jeść ;) I czy brać białko + monohydrat . A co do diety to nie wiem jak się zabrać za to i porozdzielać posiłki , ponieważ w poniedziałek , wtorek , środę mam szkołę i nie będzie problemu z dietą , ale [...]

Witam Witam chciałbym się zapytać czy supl Vitalmax monohydrat 250 mesh jest mocny i dobry Ps; Dizekuje za takie odpowiedzi jak zrób diete (Proszę tylko was o odpowiedzi tak nie słaba mocna albo napiszcie po prostu inna nazwe jakiegos supla (kreatyny) i to wszystko opowiedzcie mi tez o smaku ) Pytanie tylko do expertów [...]

[...] 53kg. Obecnie jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE Xplode powder? moj cel to nabrać masy jesczE tak z 10kg:) ( wiadomo ze nie w 1 cyklu:D ) Mam szybka [...]

Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]

[...] nie chce iśc na pieszo albo jak jade na d wode nie chodze na siłownie publiczną, cwicze na strychu u siebie i przeważnie wieczorami... czy to że cwicze o 21-22 albo czasem później ma wpływ na odżywki ? Prosiłbym o informacje co do suplementacji cm3 i monohydratu.. i o rozpatrzenie mojego planu... no i poprawienie oczywiście :) Pozdrawiam;)

Witam, wiem , że jest " wszystko o kreatynie i o gainerze " ale mi chodzi jak brać i czy w ogóle możńa brać razem . Mam 7 kg gainera (mutant mass) i monohydrat kreatyny , kiedy w ciągu dnia mam to brać , można to razem w szejku mieszać ? a jak tak to lepiej w wodzie czy w mleku ? no mono to raczej w wodzie a gainera , jak polecacie ? Ćwiczę 5 [...]