monohydrat czy jak

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] trzymałem diety w sposób, z którego mógłbym być zadowolony, ale treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - Mega capsy olimpa i monohydrat vitalmaxa. Niestety, przerwy w treningach, głupota i alkohol sprawiły że efekty są jakie są. Tak jak w tytule - Czas na zmiany. Zobaczymy, na ile rozwój hamuje [...]

Witajcie właśnie rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej wiem, że pora może nienajlepsza ale to lato to i tak jest jakby go nie było ;) no nieważne... Postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów wiem, że dzięki waszym radom można o wiele łatwiej dojść do celu. Tyle tematem [...]

[...] 4-6 tygodni, planuje w tym okresie treningi 2-3 razy w tygodniu plus dobra dieta, przy wsparciu z 'potreningu.pl'. Przed kilku laty bralem 2krotnie kreatyne, był to monohydrat Ultimate Nutrition. Mam goraca prosbe o polecenie jakiejs dobrej kreatyny (monohydrat, jabłczan?), cena nie gra roli. Przed kilku laty zalecane było branie 5g rano [...]

[...] okres siłowni nie wypiłem ani kropli), imprezy...Trwało to tak to grudnia (zero siłowni), kiedy znowu wziąłem się za ćwiczenie i po dwóch tygodniach zakupiłem sobie znowu monohydrat olimpu i tym razem l-glutaminę trec'a. Poćwiczyłem tak może z półtora miesiąca i znowu przestałem (kolejny raz jakieś imprezy i alkohol). Kolejny zryw miałem w [...]

[...] zalewać to obcinam, jeżeli nie zacznie to zwiększam lub zostaje na tych poziomach, oczywiście obserwując efekty wartosci odzywcze przyjęte orientacyjnie 7:00 pobudka, monohydrat kreatyna 5g 7:30-8:00------SNIADANIE1-------------- 5 jajek z zółtkiem 438kcal 2w 39b 30t owsianka 100g 363kcal 63w 12b 7t ziemniaki 150g 106kcal 25w 3b 0t 15g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : zacząłem ćwiczyć w wieku 7 lat, z krótszymi lub dłuższymi przerwami, później ostro od gimnazjum, następnie kalistenika a na siłownię wróciłem dopiero 3 miesiące temu czyli staż chyba 3 miesiące nie wiem xd Uprawiane inne sporty : Kickboxing [...]

[...] prosiłbym o wyrozumiałość. Myślę, że na początek napiszę trochę o suplementach, które wypróbowałem na własnej skórze. Jako pierwszy po około 5-6miesiącach treningu był monohydrat olimpu + carbo - tej samej firmy. Nie potrafię opisać dokładnie efektów jakie dostarczył mi ten produkt gdyż było to dość dawno, aczkolwiek byłem zadowolony [...]

[...] – ogólna poprawa sprawności Dieta (przedstaw z zrzut z potreningu.pl) – opis diety poniżej Stosowane suplementy (wcześniej, aktualnie) - rok temu testowałem na sobie monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) – poważna kontuzja stawu skokowego jednym z głównych powodów zaprzestania wyczynowego [...]

[...] zawiera również najnowsza formule kreatyny w postaci estru(Creatine Ethyl Ester HCL), ktory charakteryzuje sie doskonala przyswajalnosxcia(znacznie lepsza niz zwykly monohydrat kreatyny). Zasotosowac go juz w niewielkiej dawce daje silny efekt anaboliczny i energetyzujacy. Szbykie efekty, które możesz zobaczyć i poczuć Naczyniowo [...]

Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]

[...] wciaz niewiem jaki rodzaj kreatyne powinnelem brac... ( w ostatnich miesiacach zrzucielm 14 kg) Ester etylowy kreatyny - To nowoczesna forma kreatyny, która w odróżnieniu od monohydratu kreatyny nie zamienia się w niepożądaną kreatyninę. Kre-Alkalyn - Zawiera opatentowaną formę kreatyny o nazwie Kre-Alkalyn. Jest ona o wiele bardziej efektywna [...]

Witam, chciałem zapytać jak brać kilka supli by nie dostać przeczyszczenia mianowicie posiadam Nitrobolon, monohydrat z activlab,bcaa powder z treca, leucine carboplusv2, i białko jeszcze muszę dokupić bo skończyło się planuje trec whey 100 zakupić lub jakiś odpowiednik... Nitrobolon chciałem brać na zmianę z mono w dni nietreningowe Monohydrat a [...]

[...] g białka / kg, 1 g tłuszczu /kg Odżywam się zdrowo, żadnych przetworów, mięso, nabiał, tłuste wędzone ryby, płatki śniadaniowe bez cukru, warzywa, WPC Suplemencę kreatyną, monohydratem Trening Ćwiczę w domu, więc nie mam jak zmierzyć rekordów na przysiadzie i MC. Właściwie to przez to, iż jestem ograniczony sprzętowo, w ogóle mam problemy z [...]

Witam. Na styczeń planuję pierwszy swój "porządny cykl" Budżet mam spory, około 600zł. Ma on się składać z Boostera azotowego, stacku kreatynowy, BCAA - jeśli potrzebne, i odżywki białkowej - do uzupełnienia diety. Przeczytałem mnóstwo opinii na temat różnych suplementów, co myślicie o takim połączeniu: NO SHOTGUN MHF-1 + MAN CLOUT + BCAA XTRA [...]

wybrane fragmenty z artykułu SŁAWOMIR AMBROZIAK: Po szaleństwach letnich miesięcy wracamy najczęściej na siłownię z planem pracy nad monstrualną masą mięśniową. Rynek oferuje nam całą gamę supli ułatwiających rozwój masy mięśniowej, ale zazwyczaj ciężko się w tym wszystkim połapać; nie kupimy przecież wszystkiego, bo nikogo na to nie stać – musimy [...]

[...] co mi chodzi. Postaram się wstawić zdjęcie na którym widać aktualną dyspozycję. http://img198.imageshack.us/img198/402/f3mp.jpg Do diety planuję dołączyć, SFD Pure Creatine, monohydrat i białko SFD WPC Protein Plus. Moje pytania ; 1. Białko wziąć przy śniadaniu, czy lepiej wziąć je na kilka godzin przed treningiem? Trening planowany na 14stą [...]

[...] na siłce z nastawieniem na rozwój górnych partii, jednak ostatnio mam mały zastój w masowaniu i pomyślałem, iż pora chyba sięgnąć po jakieś suple. Początkowo myślałem nad monohydratem kreatyny, do tego BCAA i jakieś Carbo. Jednak dotarłem do opinii i sugestii, iż monohydrat zbytnio nawadnia mięśnie(w tym nóg) i traci się szybkość i dynamikę... [...]

Witam, przedstawiam moj plan i nasuwa się pytanie. Czy za dużo jest tych ćwiczeń? Nie czuję na razie przeciążenia, ale z czasem może się to zmienić. Zapomniałbym dodać, ma to być plan na mase. Nie przeszkadzało mi robienie tylu ćwiczeń, ale dużo czytałem i dużo osób pisało, więcej nie znaczy lepiej więc chcialbym, abyście rzucili okiem na mój [...]

[...] mniejszy od kąta prostego, żeby jak najmocniej zaatakować górę i środek. Na razie nie jem żadnych odżywek, miałem w zwyczaju odkąd ćwiczę jeść a to raz białko, a to raz monohydrat, teraz przestałem i odkładam na coś droższego i konkretniejszego. Chce w końcu zacząć ćwiczyć że tak powiem - na poważnie. Proszę o konstruktywne uwagi i wskazanie [...]