monohydrat czy jak

Witam was serdecznie. Chcialbym zrobic cykl na PH i kreatynie, jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - [...]

[...] bilans w diecie) 3500kcal masa 170g bialka 100g tluszczy i 483g wegli 11)przewidziane finanse na cykl zakupiona kreatyna 12) uwagi i sugestie Witam zakupilem sobie monohydrat kreatyny i zastanawiam sie nad tym czy użyć go od razu po jego przyjsciu .Problem tkwi w tym ze mam zlamana noge na silowni jednak cwicze mimo wszystko glownie [...]

[...] do kibla się wysrać (przepraszam za określenie) (szybka przemiana materii?). Jedyne co to troche poprawiła się moja sylwetka (jestem bardziej jakby wyrzeźbiony).Brałem już monohydrat i efekty były całkiem ładne ale zaraz po cyklu wszystko zaczęło spadać i wróciłem znów do tej samej wagi +/- 0,5 kg. Nie wiem co robić, chce przytyć ale idzie to [...]

Niedługo zaczynam cykl kreatynowy i zastanawiam się czy zwiększyć intensywność treningu np. dodać po 1 seri do większości ćwiczeń? Ostatnio brałem monohydrat i robiłem po 5 seri na klatke zamiast 4, innych ćwiczeń nie zwiększałem seri ale skoro ma się siłe zrobić więcej to chyba lepiej je zrobić? Mam 18 lat 188cm 85kg Ćwicze 3 dniowym planem: pon. [...]

[...] rano i omega 3, odzywke bialkowe i jakis dobry gainer (mam na oku True mass od BSN albo Anabolic Fuel z USN albo cos w tym stylu, BCAAs, tydzien po ostatnim strzale zaczalbym brac kreatyne,, monohydrat mikronizawany bo z tym mialem zawsze najlepsze rezultaty) Co myslicie? Z gory dziekuje! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-04 06:05:48

Witam wszystkich czytajacych :) Ogolnie prosilbym o porady, poniewaz pracuje na 3 zmiany ale czas na trening znajduje bez problemu, zamierzam zrezygnowac z basenu poniewaz czytalem ze przy moim typie budowy odradza sie inne cwiczenia niz silka przy treningu na mase. TRENING: FBW 3x w tygodniu (A i B naprzemian) trening A) Przysiad - 5x5 Wyciskanie [...]

[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, ławka skośna Dieta: staram się jeść jak najlepiej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat

[...] się jeść dużo produktów zawierających białka typu jajka, mleko, jogurty itd. oraz węglowodanów. Słyszałem, że najbardziej warty uwagi ( dla mnie jako ekto ) jest jabłczan/ monohydrat. Może się ktoś wypowiedzieć? 2. Staram się chodzić, pon, środa, potem piątek oraz sobota. Czy takie dwa dni treningu pod rząd mi nie zaszkodzą? Oczywiście trenuję [...]

[...] które uniemożliwiają niektóre cwiczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : nie lubię biegac. cała reszta jest super:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, białko, węglowodany, BCAA, izotonik, przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana dieta Mam zamiar [...]

Witam serdeczenie Dzis na silce podeszla do mnie niepowiem fajna lala i powiedziala ze cwiczy dosyc ostro (ok. 8 miesiecy )i kupila juz sobie suplementy m.in. Monohydrat kreatyny, BCAA i L-karnityne, wspomniala jeszcze o bialku serwatkowym ale niewiem dokladnie !! W czym problem, prosze o rozpiske tego, w sumie dla siebie wiedzialbym jak rozpisac [...]

Witam to mój pierwszy post (jak widać). Mój staż na siłowni to jeden rok i postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie. Cykl zacząłem od 1 sierpnia i do tego czasu trenowałem każdą partię mięśniową w osobny dzień lecz dowiedziałem się nowych rzeczy o treningu ogólnorozwojowym (który stosowałem zanim zacząłem normalny trening na [...]

[...] mało. Siła idzie natomiast na wielkim "speed'zie" ;). Dość biadulenia, czas zapytać wprost - czy w kolejnym cyklu mam uwzględniać jakiś booster? Miałem zamiar dokończyć monohydrat który mi pozostał oraz dokupić CM3 i jakoś to tak pomieszać, np. rano mono a wieczorem jabłczan czy też na odwrót - jak wy uważacie. Jeśli już mam jechać z [...]

[...] + 20 min. cardio i 2 razy trening mięśni brzucha i Interwały 15 minut(45 sek. wysiłek 100% 15 sek. odpoczynek).Jeżeli chodzi o suplementację to od połowy redukcji brałem monohydrat kreatyny,bcaa,witaminy i minerały,białko wpc.Od tego tygodnia biorę spalacz ActivLab - Thermo Shape 2.0 tabletkę przed treningiem siłowym i tabletkę przed [...]

[...] Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale też nie olewacką. Piąty miesiąc i w moim życiu pojawiła się pierwsza kreatyna monohydrat vitalmaxa którą polecili mi ludzie z siłowni na sam początek przygody z kulturystyką. Z dnia na dzień czułem przypływ siły, ale po cyklu efektów ciała jakichś [...]

1.WIEK:40 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:93 5.STAZ NA SILOWNI:10lat 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa 9 BF 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE -Klata:150 12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie Siema. Jestem po pierwszym [...]

Witajcie! Od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na suplementach jednak nie mogę tego jakoś racjonalnie poukładać w dawkowaniu wszystkiego. Liczę ,że mi w tym pomożecie :) 1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie)) 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego 3.Omega 3 [...]

[...] sztanga/sztangielki): wszystko mam na silowni Dieta: brak jakies glownej diety ale staram sie dobrze jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bralem wczesniej kreatyne monohydrat z masowka sollid mass,pozniej l-glutamine treca,nastepnie nitro enegaizer z cm3,znowu l-glutamine olimpa i teraz nitro 2 z masowka solid mass

Witam, aktualnie jestem na 4 tygodniu treningu HST, biore tez kreatyne VPX Friction - przedtreningowka, do tego monohydrat i jakies białko mam do diety, gainera tez czasem, carbo rowniez. Trenuje 3 razy w tygodniu, dostalem ostatnio Malay Tiger Metaxon 10, 50tabs. Czytalem temat o met, jednak chcialbym wiedziec konkretnie jak to dawkować i czy po [...]

Płeć :męska Wiek :17 Waga :65 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy w tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) :sztanga(jak będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białka na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] usuniecie małego brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak /SFD/Images/2016/4/21/001acb5d659649fb89ae2e2a785929e7.jpg [...]