mobilność

Dokładnie, siłę i wytrzymałość definiować wszyscy powinni w ten sam sposób. Sprawność może być już pojęciem szerszym. Dla mnie znów sprawność to mobilność, umiejętność wykonania pewnych ruchów/figur. Dla mnie wzorem sprawnego sportowca są zapaśnicy.

[...] Podciąganie dziś lekko, z niepełnego zwisu, żeby nie dobijać pleców i ręki po wczorajszym. Wiosło na dużych zakresach ledwo poszło. Turlanie piłki - kuleje mobilność, brak rozciągnięcia, ogólnie jestem drewno %-) https://youtu.be/fK6Rv_Ymksk Wyciskanie sztangi w ilości 10-12x idzie dobrze, ale już 15x to masakra, ogień w barkach [...]

[...] barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) przesuwając ciężar ciała nad barki. Wzrok między dłonie 4. Barki aktywnie odpychają podłogę jakby przysuwając się do uszu 5. Podczas podskoku biodra zostają [...]

U mnie się wyświetla. Zmieniłam na publiczny może pomoże :) Tak w siadach też miałam ten głupi nawyk. Dlatego dobrze się czasem nagrać i wyłapać. Mobilność mi pozwala schodzić niżej ale te ostatnie centymetry to bardziej czuję core niż tyły i przy zwiększaniu ciężaru nie ufam i czuję się niekomfortowo (jeszcze pociążowe schizy). To ujęcie z [...]

[...] mumia. A po drugie jeszcze nie siadałem ciężko odkąd mi plecy zastrajkowały więc chcę to zrobić na spokojnie. Serio zastanawiam się nad tym czy nie odpuścić sobie ciężkich treningów przysiadow. Myślę o tym, żeby robić siady w granicach 130-150kg, górę tak jak mi rozpisze Ajazy a do tego dołożyć jakiś trening poprawiający sprawność i mobilność

[...] Nawet nie potrafię określić czy mi się trening nie podobał, bo byłem w lichej kondycji, czy dlatego, że za dużo było ćwiczeń bez kettla (pompki, planki, joga, cuda na mobilność). I teraz summa: takie omijanie śniadań do niczego nie prowadzi. Zauważyłem, że nie jest to dla mnie dobre rozwiązanie. Fajnie. Kawa z masłem rano i do 12:00 - [...]

[...] to jakieś 30% masy ciała i jak takie dziecko ją podnosi to pracuje niemal całe ciało. Nie pamiętam szczegółów, bo dawno o tym czytałem, ale generalnie - maluszek ma wielką mobilność i mało siły, co się z wiekiem zmienia. Zmieniają się też jego proporcje. Dlaczego niedożywiona młodzież rośnie, to nie wiem. Tak już jest :-) Gdyby była odpowiednio [...]

Umiesz już z jednym kettlem? Dwoma? Z kijem? Ze sztangą? Z obciążeniem równym masie swojego ciała? :-) :-D Naprzemienne 2 x 16. Równoległe... Hmmm... 2 x 8 ale pozycja ramion nie nadaje się do publikacji, bo zostałbym oskarżony o salut rzymski :-D Stalowa mobilność to jednak robi robotę :-)

[...] rozciągania, rozbijania, rolowania itd dużo dają, widzę sam po sobie. Odkąd zacząłem się rozciągać i i likwidować przykurcze, szczególnie nogi przywodziciele, biodra to mobilność, zakres ruchu jest większy i ogólnie lepiej stoję na nogach. To samo rotator barków. Tylko tutaj potrzeba wytrwałości i systematyczności żeby efekty były. A jak [...]

Tu masz fajną stronkę https://www.spotinjections.com/index3.htm Trzeba mieć dobrą mobilność %-)

[...] dosyć aktywnie, więc nie bardzo był kiedy czas coś pisać. W niedzielę wziąłem udział w szkoleniu z mobilności i stabilności. co to za szkolenie? :-) Właśnie na ten temat- mobilność i stabilność %-), było sporo o tym jak się dobrze przygotować do treningu pod względem rozgrzewki, mobilizacji mięśni. Sporo było poświęcone kluczowej roli obręczy [...]

Właśnie na ten temat- mobilność i stabilność %-), było sporo o tym jak się dobrze przygotować do treningu pod względem rozgrzewki, mobilizacji mięśni. Sporo było poświęcone kluczowej roli obręczy barkowej i biodrowej w cały układzie ciała- większość problemów na resztę ciała zazwyczaj pochodzi z tych miejsc. Były też zagadnienia związane z [...]

Właśnie na ten temat- mobilność i stabilność %-), było sporo o tym jak się dobrze przygotować do treningu pod względem rozgrzewki, mobilizacji mięśni. Sporo było poświęcone kluczowej roli obręczy barkowej i biodrowej w cały układzie ciała- większość problemów na resztę ciała zazwyczaj pochodzi z tych miejsc. Były też zagadnienia związane z [...]

[...] ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem wystarczająco nisko zejść i składałem się jak scyzoryk. Ostatnio trochę poprawiłem mobilność i wróciłem do siadów tylnich. Jakoś idzie, nawet dość głęboko (uzywam podstawek pod pięty), ale to zaledwie kilka treningów, wiec niewiele moge powiedzieć, czy ta [...]

podejmuje probe przeproszenia sie ze splitem. Osttanie pol roku szko FBW. Wczesniej byly splity rozne tez z pol roku. wczoraj rozgrzewka, mobilnosc KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 2. Dipy 4xmax 8/8/10/8 dwie ostatnei z odciazeniem, maskara 3.Krzyzowanie linek wyciagu z przytrzymaniem 3x12-15 [...]

Aureola, to raczej ćwiczenie na mobilność, a nie stricte siłowe - "zrobię aureolę z 32!" 16kg i jedziesz.. O kawie już pisałem. Jest ZŁOTA ZASADA, gdzie na 100ml wody daje się 6g kawy. Potem odpowiednio - jeśli komuś nie pasuje, to może dodać/ująć kawy, czy dłużej parzyć - w zależności od metody przygotowywania. Tzw. zalewana/parzucha/po turecku [...]

Aureola, to raczej ćwiczenie na mobilność, a nie stricte siłowe - "zrobię aureolę z 32!" 16kg i jedziesz.. Owszem :-) Zawsze to jednak miło jak 28 kg staje się coraz lżejsze :-) Rozgrzewki będę chyba robił z 20 kg. Może nagram dzisiaj rozgrzewkę przed bieganiem. Mam wątpliwości odnośnie wykonywania aureoli. Robić bottom-up czy normalnie. [...]

[...] trochę ciężarów, ale zrobiłem drabiny. Po części głównej ćwiczenie umiejętności. Overhead Squat. Jeden z podstawowych elementów składowych rwania olimpijskiego. Przydaje się mobilność barków i umiejętność "oparcia" się o ciężar (kettle w tej materii rządzą niepodzielnie - zrobienie OHS z parą kettli jest 15 razy trudniejsze, a z jednym 10 razy). [...]

[...] wyznacznik szczerości intencji - to powiedziałbym mu: - Synu. Pracuj nad nogami i plecami. Potem wzmocnij cały korpus (brzuch i górę pleców), a następnie barki. Zadbaj o mobilność bioder i barków. Jak już będziesz miał mocne i sprawne barki to możesz brać się za budowanie ramion i klatki. Synu. Tam stoją kettle... :-D Novyneo - pressy [...]

[...] pisałem i z czego się cieszę - wrócił do trochę lżejszej wagi: z Miocicem był wg mnie zbyt zalany, a on widać żę naturalnie jest co prawda dowalony ale tez smukły, i jego mobilność była dzisiaj piękna. Reasumując - Ngannou jest absolutnym kozakiem, można dyskutować czy przerwanie było słuszne - wg mnie byłoby jeszcze gorzej później, choć może [...]