mobilność

Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]

[...] przmieszczają się biodra a w mc na prostych praktycznie podnosisz tylko tułów do góry. Dodatkowo mc na prostych z prawidłową techniką niewielu jest w stanie zrobić tutaj znaczny wpływ ma mobilność bioder, rozciagnięcie, brak przykurczy w mięśniach tylnego uda. Rdl zrobi dużo więcej ludzi mimo iż nie mają prawidłowej mobilności czy rozciągnięcia.

[...] treningowy -sport -dobra zabawa -społeczność -wyzwania -rozwój Dzięki treningom CrossFit poprawiamy podstawowe zdolności fizyczne człowieka: -siłę -moc -wytrzymałość -mobilność -koordynację -zwinność Spowoduję to, że codzienne czynności, praca, nie będą nas tak męczyły jak wcześniej. Życie stanie się trochę lżejsze. Co znaduję się w [...]

O Puszek siemanko:-) Joga fajna sprawa:-) ja sama sobie czasami powitanie słońca robię,a w połączeniu z ćwiczeniami na mobilność to przysiad naprawdę można polepszyć

w przysiadzie rwaniowym sztanga ma byc bardziej za glowa, z wiekszym ciezarem bedzie to oczywiste ze glowe trzeba wysuwac w przod przed sztange a rece w tyl ponad biodra przydalyby sie buty do przysiadow i wezszy rozstaw nog bo na szerokim nigdy za gleboko nie zejdziesz, no chyba ze masz juz wyrobiona dobra mobilnosc stawow skokowych i barkowych [...]

No dobra, mam nadzieje że nie oberwę od Iwonki Pierwsza rzecz Otóż mam problem wkurzający. Od zawsze miałem ograniczoną mobilność stawów biodrowych. Mimo kilku lat trenowania sw wysokie kopnięcia sa możliwe jedynie po porządnej rozgrzewce na treningu i to też z techniką wiele pozostawiającą do życzenia. W związku z tym mam mocno utrudnioną [...]

[...] dni. Dodam, że były to dokładnie podciągi w neutralnym wąskim chwycie i dipy na poręczach. Kolejny to będzie szerszy nachwyt i dipy na poprzecznym drążku. Dorzucam wideo na mobilność od pasa w dół, korzystam gęsto i często z tego kanału. Polecam. https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ [...]

W pakiecie, oprocz nabytej sily, dostaniesz swietna mobilnosc bioder, kolan i kostek oraz dobrze wytrenowane miesnie stabilizujace. Tylko tyle i az tyle. Moze cos kiedys nagram.

[...] z dużej wysokości na głowę, kark, barki nie wyglądają miło. No ale jak widać, są na tyle elastyczni i silni, że nie robią sobie krzywdy. Co do olimpiady to oglądałem trochę zapasów ale też kolarstwo i lekkoatletykę, chyba te dyscypliny oraz pokrewne, najbardziej lubię oglądać. Dzisiaj 1h na kole oraz wieczorne flow (mobilność, resety, itp.)

[...] brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Ojj dawno przysiadu nie było. ;-) Nigdy się za bardzo z tym ćwiczeniem nie lubiłam, ale mam wrażenie, że trochę mi się mobilność poprawiła, a to cieszy. Teraz pomału napierać na ciężar. Ad.2. Ostatnia seria to efekt sąsiada, który mi wparował do piwnicy z radosną nowiną, że gdzieś tam są [...]

Zrzucił fat i bardzo dobrze, mięcho zostało= taka sama siła, ale lepsza kondycja i mobilność... w teorii%-)

[...] siadzie dźwigają osoby,używające maksymalnie pleców,dupy i dwugłowych-wszystkie używają płaskich butów. Podkładanie czegokolwiek nic tu nie da-osobno ćwicz przysiad i osobno mobilność kostki/bioder.Zresztą jest to wspomniane w arcie Wodyna. Bez obrazy,ale jakoś nie bardzo wierzę w to,że ktokolwiek może nie być w stanie przykucnąć dupą dotykając [...]

mobilnosc jest bardzo istotna, ja poprostu mowie ze u mnie sie to nie sprawdza ;-) poza tym, jak we wszystkim nie mozna przeginac w druga strone: zbyt duza elastycznosc bedzie prowadzila do spadku mocy w danym miesniu!

Krzyh93 myślę, że tak jak zasugerował Hadzbe, chodzi głównie o słabą mobilność w stawie biodrowym, choć może i też w skokowym bo jakiś czas temu solidnie skręciłem kostkę. Wygląda to tak, że z 60kg robię ATG, z 80 minimalnie płycej, 90 już średnio, a ze stówą to już tylko udo minimalnie poniżej kolana. Ostatnia, piątą serię miesiąc temu zaczynałem [...]

Najlepsze były komentarze o niemal missmatchu przed tym pojedynkiem. Sam faworyzowałem DC. , ale większość nie analizuje chyba poprzednich walk poszczególnych zawodników. Poza tym styl robi walkę. Alex bardzo dobrze odrobił lekcję z walka z JJ i AJ przeciw Danielowi. Poza tym posiada kilka wyjątkowych cech. Po pierwsze silna szczęka. Chyba tylko [...]

ojan mialem tak samo :)) To chyba norma po tym treningu, nogi omdlale. Ale i tak najlepsze sa domsy dwa dni po :D. Ladnie siadales, glebokosc jak najbardziej ok. Mnie tez tak pochyla, to kwestia wzrostu i dlugosci kosci udowej. Nigdy nie usiade pionowo, chocbym nie wiem jaka turbo mobilnosc wypracowal.

[...] na razie za mały ciężar w niedziele dopiero 40 kg. Po ostatnim SK żadnych przykrych odczuć nie miałem ale porządne rozciąganie przed i po ;-). A przysiady rabie tak głębokie na ile mi mobilność pozwala, tyłem mam poniżej kolan :-). Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak trzaskasz te siady to nie wiem czy to 50 wystarczy ;-)

[...] (bo nie ukrywam, początkowo miałem stopy nieco pod kątem i teraz czuję przywodziciele uda) 5. Wspięcia - metoda Szoprexa 2 obwody. Wspięcia jak wspięcia, utrudniają nieco mobilność. 6. Unoszenie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10 Nieźle. Muszę przejrzeć filmy instruktażowe z hackami, bo przyznam szczerze, nie wychodziły mi tak, [...]

a co ma mój łokieć do siadów i martwego? poza tym nie umieram z bólu, po prostu boli. Kiedyś robiłem martwy w dzień pleców ale teraz mi się robi najlepiej z nogami bo jestem dobrze dogrzany po siadach i dobrą mobilność mam, a martwy był jako dopełnienie żeby zabić dwójki.

tak teraz też zamierzam robić przysiady atg 6p a potem martwy 6p nawet nie mam gdzie wcisnąć już martwego, a poświęcać dodatkowy czas w dniu pleców na mobilność dwójek i rozciągnięcie dołu po treningu szkoda