mobilność

Głównie mobilność pleców, dwójek,czwórek i łydek

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło.

Najlepiej jakbyś nagrał film i wstawił chociażby do tego tematu. Jeśli plecy uciekają od swojej naturalnej krzywizny (tzw. buttwink) to warto poprawić również mobilność bioder czy grupy kulszowo-goleniowej. Wpisz w googlach "squat/hip mobility".

Hej, przys przysiadzie mam taki problem ze prawa czesc tyłka jest tak jakby krzywa w stosunku do lewej czesci(jak pokazuje linia) w ruchu widac to jeszcze bardziej. Macie jakies cwiczenia na mobilnosc które moga pomoc czy od razu fizjo? /SFD/2020/1/15/8a7b26c66a30463aa2aa3bcd0291721f.jpg

[...] z tyłu uda. Jeśli w podstawowej wersji nie masz problemu z utrzymaniem pozycji technicznej to tutaj bym szukał rozwiązania. W chwycie rwaniowym trzeba mieć na prawdę kozacką mobilność żeby zejść do tego niskiego poziomu i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Jeśli Ci zależy na tym żeby schodzić nisko to rób to stopniowo staraj się z treningu na [...]

[...] Na razie szczerze mówiąc żyję tymi treningami i nie przeszkadza mi to, dopóki nie mam rodziny i dużych obowiązków to będę korzystać. Pon: Klatka + interwały Wtorek: Grzbiet Środa: Ramiona + interwały Czwartek: Barki Piątek: Nogi + interwały Sobota: Wolne Niedziela: Brzuch + mobilność i sprawność. Trochę tego wydatku energetycznego jest :)

[...] skrętne które są chyba najbardziej kontuzjogenne. Wbrew pozorom ciężki trening siłowy jest jednym z bezpieczniejszych sportów, bo wykonywane ćwiczenia (ciągi, siady, wyciskania) są najbardziej podstawowymi, najsilniejszymi funkcjami organizmu. Kluczem jest technika, na którą składa się poprawna stabilność, mobilność i odpowiedni wzorzec ruchowy.

[...] tylko trenuj z zapasem. Możesz zwolnić tempo bądź wprowadzić pauzy i to będzie progresem stymulującym hipertrofie. 2.Ćwicz technicznie. 3.Dbaj o porządną rozgrzewkę i mobilność tkanek miękkich. Rozciąganie statyczne po treningu lub wieczorami, rolowanie czy lekka dynamika przed sesją siłową. 4.Stosuj cykliczność/periodyzację. Aktualnie [...]

[...] stabilizować ciało przy takich ciężarach niezbędna jest świetna kontrola motoryczna (praca CUN), do tego dochodzi się latami. Poza tym wyjściowy stan ciała (stabilność, mobilność) musi być nienaganny. Dlatego tak niewielu zdobywa w sporcie laury, a masa ludzi kończy kariery z kontuzjami. Jeśli dasz radę ogarnąć poprawną stabilizację, to moim [...]

[...] a to szybka droga do przetrenowania. Dbaj więc o sen oraz odpoczynek. Po trzecie pewne dolegliwości mogą wynikać z braku dostatecznej dbałości o stretching oraz mobilność. Przykład? Brak dbałości o rozciąganie mięśni klatki piersiowej wpływa na zmniejszenie zakresu ruchu w tym obszarze, jak również może powodować bolesność w stawie [...]

Mobilność przyjdzie z czasem

[...] 23kg uginanie gryf prosty 5 x 8 40kg ściąganie liny wyciągu z dołu. 5 x 12 7 sztabek. Fajnie się ćwiczy, ciężary lekkie. Coraz bardziej automatyczne ruchy się robi i lepsza mobilność. Powoli wyczuwam słabe punkty. Doł pleców pierwszy "puszcza" przy plankach i czuje ze trzeba go wzmocnić. Od następnego treningu zacznę robić martwe ciągu to [...]

Dzisiaj nogi i brzuch. przysiad tylny 70 x 6 90 x 5 100 x 3 120 x 3 140 x 1 150 x 1 160 x 1 przysiady suwnica 65 x 8 x 4 serie wyprosty jednonoz 30 x 12 kazda noga x 4 serie wstepowanie na lawkeczke +15kg x 10kazda noga x 4 serie uginanie dwuglowe uda 30 x 12 x 4 serie wypychanie jednonoz 125 x 21 x 4 serie kazda noga brzuch laweczka glowa w dol [...]

[...] takim bykiem jakim jest, jest niesamowite. Co do walki - niestety Reem żeby wygrać, musiałby stoczyć perfekcyjną walkę - nie wiem czy to możliwe. Widać, że postawił na mobilność i szybkość i dobrze, ale czy to wystarczy ... - Konfrontacja warunków wygląda nieciekawie dla Reema. Zawsze to on był większy a teraz cięzko mi wyobrazić jak skraca [...]

mobilność:-))

[...] treningiem kondycyjnym pod mma był trening Lesnara. Nie miał słabych stron https://www.youtube.com/watch?v=2e4Fs5xP4O8 Tu jest wszystko - zmienna intensywność, siła, wydolność, mobilność (!), mnóstwo różnych wzorców ruchowych- przyciąganie, pchanie, prostowanie, schylanie, rotacja. Bajka Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 15:56:48

[...] choć wolę kanały z większą ilością merytoryki jak właśnie FitnessFaq. Front Lever nie potrafię , to dopiero jakiś tam cel na przyszłość. Co do stania na rękach - koniecznie mobilność obręczy barkowej i bioder (mostek idealny do tego i tego). Chodzi o to że idealne stanie na rękach jest w tzw pozycji hollow body - czyli z TYŁOpochyloną miednicą. [...]

platz to platz - ludzie nie rozumieja i on sam chyba tez zbyt nie, ze takie stawy jak on mial i mobilnosc, nie mowiac juz o tym z jaka intensywnoscia trenowal, przecietny bywalec silowni, nie mial by najmniejszych szans, dotrwac do konca treningu z tomem :-)

[...] treningi, ale i stosowanie dopingu. Nie tak dawno furorę w sieci zrobił i robi nadal Tristen Lee, początkowo piłkarz, których zaczął korzystać z siłowni aby poprawić siłę i mobilność nóg. Obecnie Tristen ma 18 lat i imponuje jakością mięśni, co prawda masy mu brakuje jednak forma, którą trzyma praktycznie cały rok sama nasuwa w głowie pytania o [...]

[...] jak pianiście, bardzo potrzebne. O technice z obalaniem, siadaniem na VIP'ie i podciąganiem kolan już nie wspomnę. Może na warunki afrykańskie dobre ale siedzący BG ma małą mobilność, bardzo dużą martwą strefę obserwacji, traci czas na "dosiadanie" i podciąganie kolan i takie tam. Do tego jeszcze przeładowywanie broni w trakcie to też [...]