mobilność

Cały trening powinien zająć Ci ok 45-60 minut. Rozgrzewka i mobilność stawów, ćwiczenia metodyczne poszczególnych elementów crossfitowych (czy to z lekkimi kettlami, czy też samą sztangą), część kulminacyjna WOD ( tu wysiłek ma być maksymalny) no i rozciąganie. Długość WODa uzależniaj od długości poprzednich części treningu.

Musisz poprawić mobilność stawu skokowego i grupy kulszowo-goleniowej. Więc regularne rozciąganie statyczne + ewentualna sesja dynamiczna przed treningiem w celu mobilizacji tkanek miękkich.To w połączeniu ze stopniowym pogłębianiem siadu. Choć podejrzewam,iż nie dobierasz rozstawu stóp pod swoje proporcje tudzież leży biomechanika ruchu.Musiałbym [...]

Z tego co piszesz to problemem nie są plecy ale mobilność. Problem może występować w 3 miejscach 1. piszczele (w uproszczeniu) 2. Achilles (jak dla mnie rzadko) 3. biodra (nie przeszkadzają na tyle zazwyczaj) Zrób proste ćwiczenie codziennie i po tygodniu zobaczysz czy jest lepiej. Jest ono dosyć skomplikowane ale dasz radę :) Nazywa się ono [...]

[...] odwiecznym problemem każdego z nas. Wraz z wiekiem niestety nasza chrząstka stawowa stale się zużywa. Podobnie jest z wydzielaniem przez organizm mazi stawowej. Przez to mobilność w stawach jest ograniczona. Odczuwamy ból, ograniczenia funkcjonowania, czy nieprzyjemne strzelanie. W takiej sytuacji zdecydowanie warto zwracać uwagę na takie [...]

[...] na podstawie tego, co fizjoterapeuta stwierdzi. Może może masz wadę postawy, która generuje powstawanie napięć w tej okolicy. Do tego jakieś błędy techniczne, gorsza mobilność, czy rozgrzewka i tego typu sytuacje mogą mieć miejsce. Niestety, ale ortopeda co najwyżej da Tobie receptę na leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, oraz zaleci [...]

Stawiam na przykurczoną klatkę. Popraw mobilność.

Filmik moge najszybciej nagrac w sobote jak juz, a sama mobilnosc klatki w jaki sposob moge poprawic?

Pon. Nogi + mobility Wt. Zapasy/TRX Sr. Barki z bicepsem tricepsem ( zolnierskie wyciskanie sztanga 12 , 10 , 8 , 6 lub 10 8 8 6 4 ) ( akton oczny z wyciagu jednoracz 15 na strone 3 serie ) (podciaganie gryfu do brody 12 , 10 , 8 ,6) i arnoldki 12,10,8,6) i mobilnosc bakowa rozciaganie itp Czw. Plecki i TRX Sobota Ndz basen w sobote robie [...]

1 Masz ograniczoną mobilność trzeba trochę się porozciągać https://www.youtube.com/watch?v=6c1l7de0oBE 2 Na nic nie zamieniaj, trenuj i poprawiaj technikę, 3 możesz zamiennie stosować

[...] jakie zwróciliście mi uwagę,ale nie wszystko poprawiłem. W siadzie - nie wiem czy ogólnie dobrze mam stopy ustawione,oraz plecy czy są ok. W MC - troszkę nadal buja (ale to mobilność, bo na bosaka to samo) - to jest do poprawy, oraz ruch sztangi. Staram się aby była to linia prostopadła do podłoża, ale jednak jeszcze troszkę ucieka w moim [...]

Zdecydowanie FBW 2-3x w tygodniu, proponował bym wolny ciężar i ćwiczenia z ciężarem ciała np z TRX, do tego zadbaj o mobilność od początku. Po treningu również delikatnie Cardio. Taki rozruch ze 4 tygodnie, w których przeżyjesz pierwsze zakwasy i już powinieneś też odnotować spore postępy, jeśli całkowicie nie było żadnej aktywności.

To kiepski lekarz, musisz ogarnąć dobrego fizjoterapeute w okolicy to się dowiesz wiecej, zbada Twoją mobilność gdzie jest jaki przykurcz i co da się z tym zrobić.

kwestia czy jest sens robic trening rotatorow stricte? masz znimi problemy? bola barki? osobiscie nie wykonuje silowych cwiczen na rotatory i przekonal mnie do tego pewien profesor z USA u ktorego robilem kurs z medycznego treningu terapeutycznego, uzasadnial swoja wypowiedz tym, ze wystarczy ze zadbamy o mobilnosc barkow, a same miensie [...]

Witaj, otrzymales odp na serwisie zapytaj.sfd.dpl https://zapytaj.sfd.pl/przysiad-ze-sztanga-na-karku-q292 W przypasku przysiadów wazne jest, aby zachowac pelna mobilność stawow skokowych, bioder, jak i calej obreczy barkowej z nadgarstkami razem. wiec faktycznie pod katem technicznym cwiczenie jest mocno wymagajace i trzeba nieco nabrac gibkosci, [...]

No w rwaniu to przede wszystkim mobilność na świetnym poziomie bo bez tego ani rusz i powolna nauka techniki bo bój trudny do opanowania

Mobilność w jakim sensie dokładnie bo wydaje mi się,ze mogę mieć z tym problem ew. Czy w moim wieku +30 coś można z tym zrobic

A jakich opinii oczekujesz o stojakach ? na ławkach z katem prostym się nie trenuje, poza tym wątpię byś miał taką dobrą mobilność by na równym kacie 90 stopni trenować odpowiedni kąt to 80-85 stopni czyli ząbek od kata prostego.

Pytanie w jakim celu chcesz uzyskać taką mobilność, aby móc połączyć dłonie w wyżej opisanym ćwiczeniu? Gdzie tutaj jest sensi po co wkładać w to pracę? Nie bardzo widzę w tym sens. To czy zrobisz to ćwiczenie, czy też nie, nie ma wpływu na zdrowie, kształtowanie sylwetki, ani też nie jest w żaden sposób funkcjonalne. Po co więc tracić na to czas? [...]

[...] lędźwiowy ... }:-( tak sobię myslę że chyba najwyższy czas odpuścić ciężki trening siłowy, juz prawie 40'stka na karku i trzeba raczej sie ukierunkować na sprawność i mobilność a nie strzały w gnatach, oczywiście ruch jak najbardziej ale nie tak obciążający ide po niedzieli do rehabilitanta, cudów się nie spodziewam, wiem że najlepiej [...]

Nie ma co doradzać że ma schodzić dupą do ziemi bo zacznie to robić na siłe i może nawet nie zwracać uwagi na podwijanie miednicy , niech stopniowo poprawia mobilność i wystarczy na poczatek że zejdzie do 90/lekko poniżej a z czasem pewnie ogarnie zejście niżej . Jak na poczatkujacego to i tak dobrze mu idzie z wielostawami :)