mobilność

tak wtrace , siad i siad ATG, , zaznaczam ze to moje zdanie /-)_ ATG = mobilnosc low bar = sila nie wszyscy xa stworzeni do ATG , paralera wiekszosc zrobi :-D , jak nie planujesz cyrkowych sztuczek w stylu OLiMPIC LIFTING to po co sie pchac w ATG ?

Zgięcie w biodrze wynika z tego, że nisko trzymam sztangę. A co do stawu skokowego to mobilność w nim jest słaba, wiem o tym. Nie mam filmów z zeszłego roku, gdzie w dolnej fazie zawijałem tyłek pod siebie i póki co udało mi się to poprawić. Na ten moment celem jest 200 kg i przypuszczam, że dokładając ciężar z tygodnia na tydzień nie poprawię [...]

[...] do stawania za bardzo na zewnętrznej części stopy. Mam też wszystkie buty do wymiany, bo od kiedy zacząłem pracować nad stopami to jest +1 do rozmiaru :-? :-? :-? Obecnie mobilność w stawach skokowych jest dużo większa. Nowe (mam taką nadzieje) rekordy będę robił również bez butów. Jak postanowię kiedyś startować w trójboju to tylko przed [...]

[...] październik 2013. Na 4 miesiące byłam wykluczona z aktywności. Po rekonwalescencji wróciłam do treningów i końcem marca 2014 przebiegłam półmaraton. Rozciąganie robię zawsze po treningu siłowym. W tym momencie zaczęłam trening funkcjonalny i jeden dzień dodatkowy w tyg na mobilność. Zastanawia mnie tylko, jaka może być tego przyczyna

Od kiedy Barao trenuje z Conorem? }:-( Mi się wydaje, że szybkość i mobilność TJa mogą być nie do przeskoczenia dla Barao

[...] puzzlach oczywiście pokrowiec. Było minimalnie twardo, ale rzuty ćwiczyły nawet dzieciaki i nikomu nic się nie stało. Mnie osobiście odpowiadała taka mata. Jej dodatkowe plusy to mobilność, zawsze można ją było zabrać na pokaz i szybko rozłożyć np na trawie czy betonowym boisku Ale oczywiście, mając więcej pieniędzy lepiej kupić tradycyjną matę.

[...] Uważam też, że kobieta, jeśli tylko to możliwe, powinna rozpocząć przygodę z siłownią od treningu na maszynach - old school forumowy. DLaczego? Ano dlatego, że ma większą mobilność w stawach i słabsze czucie mięśniowe (mind-muscle connection). Pamiętajmy też o różnicach anatomicznych w budowie kobiety i mężczyzny, przede wszystkim tzw. "kąt [...]

[...] trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Po treningu ćwiczenia na mobilność bioder wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć przedtreningowy: 300g łopatki w pomidorach [...]

Jeśli o mnie chodzi miałem sporo problemów z brakiem rozciągnięcia dwugłowych i pośladków, słaba mobilność bioder równiez. Nawet przy płytkim przysiadzie "podwijałem ogon" , teraz jest już dużo lepiej :-))

Czyli te ćwiczenia działają? Większa mobilność bioder, lepsze rozciągniecie dwugłowych i pośladków zawsze w cenie także dziś wieczorem już wiem co robię;)

[...] i w stójce obali Hunta, znokautuje itd. Też nie wierzyłem, żeby był w stanie założyć temu wielkoludowi jakąś dźwignię w parterze, czy w ogóle obalić, bo jak ma się brzuch większy od Big Country to ciężko o dynamikę, jakąś mobilność i to po prostu będzie niewykonalne. Hunt klasa, trafił i ładnie odpuścił dalsze niepotrzebne obijanie przeciwnika.

[...] pokazuje liczba na talerzu. BUTY-Do przysiadu, wyciskania leżąc, martwego ciągu. Buty do przysiadu obowiązkowo z podniesioną piętą. Typowe buty ciężarowe. Poprawia to moją mobilność i wynosi stabilność na nowy, wyższy poziom. Jestem szczęśliym posiadaczem butów firmy Nike Romaleos 2, naprawdę, są cudowne! Do wyciskania leżąc używałem zwykle [...]

[...] Ci najbardziej w świecie zależeć na tym, żeby maksymalnie poprawić jakość swojego życia?! Mam nowinę: to się robi w pierwszej kolejności DIETĄ. I na niej się powinnaś skupić. Obciążenie dla stawów to póki co stanowi Twoja nadwaga, a ruch nie tylko pomoże Ci ja zrzucić, ale także wzmocnić mięśnie, "nasmarować" stawy i poprawic ich mobilność.

[...] Nogi+łydki Przysiad 5sx5pow Wykroki z sztanga 4sx8-10pow Martwy na prostych 4sx8-10pow Przysiad z sztanga z przodu zamierzam nauczyć się tego ćwiczenia na razie mobilność kuleje włacze 2-3 serie z małym obciążeniem. Łydki Wspiecia 4s-15-20 pow Wtorek Klatka+Przedramie+biceps+brzuch Wyciskanie płaska 5x5 Hantle skos+ 4x8-10 [...]

Rozciągniecie moze byc przyczyna. Ale najpierw martwy. Jezeli chcesz zobaczyc siebie jak robisz, to się nagraj lub niech jakis kolega cię nagra, nie patrz w bok. Jak jestes w pozycji startowej, upewnij sie, ze zszedles faktycznie prosto, spiales brzuch, i odchyliles tylek jak tylko mogles. Wstajac pamietaj by sztanga szla jak najblizej piszczeli, [...]

[...] ostatni fimik z LB) to masz moim zdaniem dobrą. Problematyczne jest to że nie potrafisz tego przenieść na mniejszy ciężar %-) No jakoś mi to nie idzie :-) obstawiam słabą mobilność w stawie skokowym, chociaż niby go rozciągam. Z większym ciężarem jest o tyle łatwiej, że sztanga próbuje sama znaleźć najkrótszą drogę w dół. Zmieniony przez - [...]

Dolce moze pojde za przykładem olimpijczyków ktorzy zaczynaja rowniez w podobnym wieku niech robi przysiad ze sztanga ponad głowa ang "overhead squat" -plecy nie beda mocno obciazone -lopatki beda mocno hmmm "aktywowane" - niemozliwe jest garbienie sie w czasie tego cwiczenia -nauczy sie nie garbiac uzywac nóg , co bedzie [...]

Jakieś rozciągania, ćwiczenia na mobilność stawów

Dziękuję :-) Przy wykrokach sztanga ważyła 28 kg? Mobilność to Ty masz - tułów prawie prosty (chyba nie potrafiłbym tak prosto go utrzymać!) Wyglądasz prawie jak kulturysta - nogi się elegancko prezentują przy wykrokach. Przy tych kulkach świetnie wyszedłeś całościowo a barki mi się podobają.

Pomimo całej sympatii do Reema, to on nie znosi mobilnych przeciwników. Mobilnośc to był sposób na Ubera w K-1- Hari w rewanżu, Saki prawie go rozgryzł, ale dostał kopa%-) Ok, pokonał Duffe'ego, pomimo że ten był w chvj mobilny, ale... to Duffee%-) Cain by go od samego początku zamęczył, ale... z takimi sądami poczekam do następnej walki Reema, [...]